幼兒的皮膚相對嬌嫩，且皮膚免疫力較低是眾所周知的事實。若平時疏於正確飲食與日常護理，可能引發皮膚疾病。成人通常理解自身皮膚需要妥善保護與日常保養的重要性，但幼兒更易受皮膚問題困擾，因此更應注重飲食調整與日常護理。那麼，幼兒究竟該多攝取哪些具護膚功效的蔬果呢？
那麼，幼兒該攝取哪些具肌膚保養功效的蔬果呢？
1、荔枝。荔枝富含維生素A、B群、C，並含有果膠、蛋白質及鐵、磷、鈣等微量元素。具有補腎益肝功效，能加速體內毒素排出並促進細胞再生。能使肌膚保持柔軟彈潤，是兼具排毒與美容功效的優質水果。兒童經常食用荔枝，可望達到提升智力、活化腦部及增強體力的效果。
2、黃瓜。黃瓜富含黃瓜素，能促進人體新陳代謝，具有清熱解毒功效。同時富含維生素C，可美白肌膚抑制黑色素生成，實為珍貴的排毒美容食材。家長可製作黃瓜拌菜讓孩童食用，其鮮美滋味深受孩童喜愛。
3、番茄。番茄具解渴健胃之效，能清熱解毒、涼血平肝，有助改善口渴食慾不振症狀。其中所含胡蘿蔔素與維生素A，更具淡斑美容、抗衰老功效。
4、奇異果。奇異果具解熱止咳、健胃功效，同時具備抗衰老作用。除富含胺基酸與蛋白質外，更含維生素B群、維生素C、鈣、鐵、磷等微量元素，能促進兒童皮膚新陳代謝，增強肌膚免疫機能。
5、西瓜。西瓜富含維生素A、葡萄糖、蘋果酸等成分，具清熱排毒、利尿降壓功效。雖美味卻需注意，其性寒易傷脾胃，過量食用可能引發消化不良或腹瀉。
6、草莓。草莓富含維生素C與B群，並含有豐富鈣、磷、鉀等微量元素。對治療腹瀉、發熱及牙齦疾病具功效，兒童適量飲用草莓汁可期待美肌效果。
那麼幼兒食用水果時需注意哪些事項？
1、避免過量食用荔枝。俗諺「一顆荔枝惹三火」，慢性扁桃腺炎或咽喉炎患者若食用過量，可能加劇體內熱氣，引發全身倦怠、腹痛及腹瀉。同時可能出現嗜睡、意識混亂、痙攣等症狀，甚至危及生命，因此兒童食用荔枝時務必嚴格控制攝取量。
2、避免過量飲用西瓜汁。西瓜含糖量較高，兒童消化功能尚未發育完備，過量糖分會阻礙腸道黏膜的吸收消化功能，刺激消化道引發腹瀉或腹痛。
3、芒果需切小塊餵食。芒果含果酸、胺基酸及各類蛋白質等刺激性物質，嬰兒肌膚薄嫩敏感，接觸後可能引發過敏反應。因此餵食芒果時應切成小塊，避免直接接觸皮膚引發過敏。
注意事項
平日應深化對兒童正確飲食的認知，理解可食用與應避免的水果種類，並注意水果的正確食用方式，方能維護孩童健康。唯有在守護自身健康之餘，同時讓孩子享有舒適健康的成長環境，我們才能安心投入工作與生活。