幼児の皮膚は比較的デリケートで、皮膚の免疫力も低いことが知られています。普段から正しい食事や日常的なケアを怠ると、皮膚疾患を引き起こす可能性があります。大人は普段から自分の皮膚をしっかり保護し、日常的なケアを行う必要性を理解していますが、幼児は皮膚疾患に悩まされやすいため、食事の調整と日常的なケアに一層注意を払うべきです。それでは、幼児が皮膚保護効果のある果物や野菜を多く摂取すべきものについて見ていきましょう。
では、幼児が食べるべき肌ケア効果のある果物と野菜は何でしょうか？
1、ライチ。ライチには豊富なビタミンA、ビタミンB、ビタミンCに加え、ペクチン、タンパク質、鉄・リン・カルシウムなどの微量元素が含まれています。腎機能を補い肝機能を改善する効果があり、体内の毒素を素早く除去し、細胞の生成を促進します。肌を柔らかく弾力ある状態に保つため、デトックスと美容に優れた果物です。子供がライチを頻繁に摂取すると、知能向上や脳の活性化、体力増強の効果が期待できます。
2、キュウリ。キュウリは黄瓜とも呼ばれ、豊富なキュウリ素を含み、人体の新陳代謝を促進し、熱を冷まし毒素を排出する作用があります。同時に豊富なビタミンCを含み、肌を美白しメラニン形成を抑制する効果があるため、貴重なデトックス美容食品です。保護者はキュウリの和え物を作って子供に食べさせると、味が良く子供も喜んで食べます。
3、トマト。トマトは口渇を癒し胃腸を整える作用があり、熱を冷まし毒素を排出し、血を冷やして肝を鎮める効果があります。口渇や食欲不振の改善に役立ちます。トマトに含まれるカロテンとビタミンAは、シミ取り・美容・抗老化効果をもたらします。
4、キウイフルーツ。キウイフルーツには解熱・咳止め、健胃作用があり、抗老化効果も期待できます。豊富なアミノ酸やタンパク質に加え、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄、リンなどの微量元素を含み、子供の皮膚の新陳代謝を促進し、皮膚の免疫機能を高めます。
5、スイカ。スイカはビタミンAやブドウ糖、リンゴ酸などを豊富に含み、熱を冷まし毒素を排出し、利尿作用や血圧降下効果があります。美味しいですが注意点もあり、体を冷やす性質のため脾胃を傷めやすく、過剰摂取すると消化不良や下痢を引き起こす可能性があります。
6、イチゴ。イチゴはビタミンCとB群を豊富に含み、カルシウム・リン・カリウムなどの微量元素も豊富です。下痢や発熱、歯茎の病気の治療に効果があり、子供は適量のイチゴジュースを飲むことで美肌効果が期待できます。
では、幼児が果物を食べる際に注意すべき点は何か？
1、ライチを食べ過ぎないこと。「ライチ一つで三つの火（熱）を招く」と言われるように、慢性扁桃炎や咽頭炎などの症状がある人が食べ過ぎると、体内の熱がさらに高まり、全身倦怠感や腹痛・下痢を引き起こす可能性があります。同時に、眠気や意識混濁、痙攣などの症状が現れ、命に関わる場合もあるため、子供はライチを食べる際、絶対に食べ過ぎないように注意が必要です。
2、スイカジュースの過剰摂取は避ける。スイカは糖分が比較的多く、子どもの消化器機能が未発達なため、糖分過多は腸粘膜の吸収・消化機能を妨げ、消化管を刺激して下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。
3、マンゴーは小さく切って食べさせる。マンゴーには果酸やアミノ酸、各種タンパク質などの刺激性物質が含まれており、赤ちゃんの皮膚は薄くデリケートなため、刺激を受けるとアレルギー反応を起こす可能性があります。そのため、マンゴーを与える際は小さく切って、皮膚に触れてアレルギーを引き起こさないようにしましょう。
ご注意
普段からお子様の正しい食事に関する知識を深め、食べられる果物と避けるべき果物を理解し、果物の正しい食べ方に注意することがお子様の健康維持につながります。自身の健康を守ると同時に、お子様にも快適で健康的な生活を送らせてこそ、私たちは安心して仕事や生活に打ち込めるのです。