Evde Kullanılabilecek Egzersiz Aletleri Önerileri
Stepper: En basit, en ekonomik ve erişilebilir egzersiz şekli. Merdiven çıkma ve tepe yürüyüşünü simüle etmek için tasarlanan bu bacak egzersiz aleti, alt vücut kas gruplarını güçlendirerek bacakların sıkı kalmasını sağlar.
Koşu bandı: Fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için en etkili ve bilimsel olarak kanıtlanmış yöntem olarak kabul edilir. Bu egzersiz, süreç sırasında vücuda verilebilecek zararı en aza indirirken güvenilir kilo verme sonuçları sağlar ve aerobik metabolik egzersiz olarak tıp ve spor camiasından büyük övgü alır.
Egzersiz Bisikleti: Birçok kişi bisiklet sahibi olsa da, kilo vermek için egzersiz bisikleti kullanmak açık havada bisiklet sürmekle karşılaştırılamaz. Egzersiz bisikletleri, yoğunluğun serbestçe ayarlanmasına olanak tanır ve hız, süre ve kalp atış hızını gerçek zamanlı olarak takip eden elektronik ekranlara sahiptir.
Kürek makinesi: Kürek çekme, birçok kilo verme egzersizinden önemli ölçüde farklı bir metodolojiye sahip, eski ve büyüleyici bir spordur. Her kürek çekişinde, vücudun ekstansör kaslarının yaklaşık %90'ı harekete katılır. Buna karşın, bu kaslar günlük yaşamda çok az aktivite gösterir ve esas olarak postüral dengeye katkıda bulunur. Sonuç olarak, kürek makinesi bu ekstansör kasları hedeflemek ve güçlendirmek için olağanüstü bir seçenek sunar.