適合40代男性的運動減肥法
40代男性皆深切體會減肥之艱難。即便透過飲食控制與運動折磨自己勉強減輕些許體重，卻也感到生活樂趣大幅減少。其實體重管理，尤其是預防啤酒肚的方法其實相當簡單。以下運動請參考：
伏地挺身運動
將電話簿等具一定重量的物品放入手提袋，握住提把後屈臂反覆將袋子從腰部抬至肩部高度。左右手臂交替進行，每側重複30次。
此動作能有效刺激肱二頭肌，塑造緊實發達的肌肉線條。伏地挺身能鍛鍊上半身，擺脫纖細瘦弱的體態，打造結實有力的手臂與豐滿胸肌。
伏地挺身A式
雙手平放於兩張椅子的椅面，間距比肩寬多一拳，保持身體盡可能呈直線狀態進行伏地挺身。此動作可鍛鍊三頭肌
伏地挺身運動B
起始姿勢與A相同，為提升強度將雙腳置於桌面。保持腿部伸直緩慢進行伏地挺身，刺激手臂外側肌群，逐步增強肌肉彈性。
側屈運動
手持適中重量的手提包，另一手掌貼於後腦勺。自然垂放手提包使之貼近地面，同時身體側屈。回正動作：緩慢抬起手提包，身體同步伸展。左右交替進行。