Mnogi ljudje so pozimi nagnjeni k okužbam sinusov in drugim boleznim dihal. Prvo kihanje, kašelj ali draženje v grlu napoveduje, kaj sledi. Kmalu boste morda opazili neprestano izcedek iz nosu.
Odstranjevanje odvečne sluzi in mikroorganizmov iz nosnih poti ni preprosta naloga, zato bolniki trpijo zaradi nenehnega izcedka in zamašenih dihalnih poti. Preden posežete po zdravilih, zakaj ne bi poskusili z naravnim zdravilom? Ameriška spletna stran »Active Living« je zbrala nekaj praktičnih naravnih zdravil.Naravna zdravila se lahko izkažejo za učinkovita pri preprečevanju bolezni ali vsaj lajšanju simptomov, pri čemer bolnikom prihranijo stroške za zdravila brez recepta ali na recept, hkrati pa preprečijo morebitno škodo za delovanje jeter in ledvic.
Smrkanje
Ko imate zamašen nos ali izcedek iz nosu, se zdi smrkanje samoumevno.Presenetljivo pa je, da mnogi tega ne počnejo. Namesto tega se zatečejo k staremu otroškemu triku, da sluz sesajo nazaj v nosno votlino, kar lahko stanje še poslabša.
Pravilen pristop je, da si nos redno izpihujete, ko sluz neovirano teče, s čimer iz nosnih poti izločite sluz in bakterije.Bolniki ne smejo le pogosto smrkati, ampak morajo to početi pravilno. Izogibajte se polaganju robčka na nos in močnemu smrkanju. To lahko privede do resnih okužb, saj prekomeren pritisk potisne zrak in sluz, poln bakterij, v ušesni kanal. Prava tehnika vključuje nežno smrkanje skozi eno nosnico, drugo pa zaprite s prstom.
Pijte tople tekočine
Če imate prehlad, gripo ali sezonske težave s sinusom, ki povzročajo prekomerno izločanje sluzi iz nosu, povečajte vnos tekočin. Pitje zadostne količine vode krepi imunski sistem in redči sluz v dihalnih poteh, kar pomaga pri njegovem izločanju. Bolniki lahko razmislijo tudi o zmernem uživanju športnih pijač z nizko vsebnostjo sladkorja, da nadomestijo izgubljene elektrolite.
Tople pijače so koristne tudi pri zamašenih nosnih poteh. Zeliščni čaji, vroča kava ali topla piščančja juha lahko pomirijo vneto grlo, bolečine v sinusih in izcedek iz nosu. Toplota prinaša udobje, medtem ko naraščajoča para pomaga očistiti nosne poti, zamašene s sluzjo.
Vzemite vročo prho
Podobno kot tople pijače tudi para iz vroče vode lahko odpre zamašene nosne poti in olajša dihanje. Pomembno je, da voda ni preveč vroča, saj lahko draži ali poškoduje kožo.
Da bi povečali učinkovitost vroče prhe, poskusite v vodo dodati eterična olja, ki vsebujejo evkaliptus ali mentol.Ta olja delujejo kot močna naravna dekongestiva in pomagajo lajšati izcedek iz nosu.
Grgranje s slano vodo
Zaradi zapletenih povezav med ušesi, nosom in grlom lahko izcedek iz nosu vpliva na te organe. Ste opazili, da srbeče grlo pogosto nakazuje bližajočo se prehladitev ali težave s sinusom?Med tem procesom lahko tudi ušesa postanejo zamašena ali srbeča. Ne čakajte, da se pojavi neizogibno izcedek iz nosu, da bi poskusili to učinkovito naravno zdravilo – grgranje s slano vodo lahko pomiri boleče grlo in pomaga pri lajšanju zamašenosti nosu. Že tisočletja je sol cenjena zaradi svojih številnih zdravilnih lastnosti.Raztopite pol čajne žličke fine morske soli v skodelici tople vode, večkrat grgranje, nato izperite usta. Ponovite te korake 3 do 4-krat dnevno, da olajšate simptome.
Med in limonin sok imata antibakterijske in protivnetne lastnosti. Zmešajte žlico svežega limoninega soka z žličko medu v skodelici vroče vode, nato uporabite za grgranje.Ponovite to 3 do 4-krat dnevno, dokler se izcedek iz nosu ne umiri.
Skrb za nos
Čeprav nos igra pomembno vlogo pri dihanju in vonjanju, je njegova vrednost pogosto podcenjena. Šele ko se pojavi izcedek iz nosu, ljudje opazijo ta organ. Ko se pojavi ta strašni simptom, negujte nos z blagimi zeliščnimi mazili.Na primer, mazila, ki vsebujejo mentol ali evkaliptusovo olje, nanesite na vneto kožo na dnu nosnic, pri čemer pazite, da jih ne vnesete v nosne poti. Hlapovi iz takih mazil lahko pomagajo tudi pri čiščenju zamašenih nosnih poti.
Mehki robčki in robčki za enkratno uporabo so v tem času koristni za brisanje nosu, čeprav je treba robčke po uporabi oprati in posušiti.
Topli ali hladni obkladki za lajšanje bolečin v sinusih
Včasih so vneti ali okuženi sinusi krivi za izcedek iz nosu. Ko se občutljiva sluznica sinusnih krvnih žil razdraži in oteče, ovira normalni pretok sluzi in zadržuje bakterije. Bolniki pogosto čutijo bolečine okoli sinusov v bližini oči, čela in ličnic.
Naravno zdravilo za bolečine v sinusih je uporaba toplega ali hladnega obkladka. Izmenična uporaba hladnih in toplih obkladkov lahko zmanjša bolečine in oteklino, kar omogoča učinkovitejše odvajanje sluzi.
Uporabite dodatno blazino za podporo
Ko trpite zaradi zamašenih sinusov in izcedka iz nosu, je počitek najboljše zdravilo.Vendar pa kašelj in smrkanje lahko preprečita spanje ponoči, poslabšata simptome in povečata utrujenost.
Dober spanec prav tako pomaga pri procesu zdravljenja. Če vam izcedek iz nosu moti spanje, poskusite glavo rahlo dvigniti z dvema blazinama. To olajša dihanje in pomaga očistiti sluz iz sinusov.
Poskusite z lončkom za izpiranje nosu
Čeprav se izpiranje nosu izvaja že stoletja, je šele nedavno pridobilo večje priznanje v medicinski skupnosti. Ta terapija vključuje izpiranje odvečne sluzi in mikroorganizmov iz nosnih poti s toplo fiziološko raztopino.
Lonec za izpiranje nosu je podoben miniaturni čajni posodici, običajno izdelani iz gume. Pred uporabo ga napolnite s toplo fiziološko raztopino in nežno izperite vsako nosnico skozi ustje. Ta poceni pripomoček je na voljo v lekarnah in spletnih trgovinah.
Jejte začinjene jedi
Ko jeste začinjene jedi, se telo na vročino odzove z odzivi, kot so solzenje in odpiranje sinusov.Kapsaicin v pikantni hrani je naravna spojina, ki razširja krvne žile in stimulira termogeni sistem telesa, kar prinaša olajšave tistim, ki imajo izcedek iz nosu. Povečajte vnos vitaminov Obsežne medicinske raziskave so pokazale učinkovitost vitamina C pri preprečevanju prehlada in gripe.Vitamini A in E prav tako krepijo delovanje imunskega sistema. Druga hranila, ki so koristna za lajšanje izcedka iz nosu, so cink, živila, bogata s probiotiki, in beljakovine. Mlečni izdelki sicer zagotavljajo kalcij in vitamin D za zdrave kosti in zobe, vendar jih je treba med težavami s sinusom izogibati, saj lahko zgostijo sluz in poslabšajo simptome.
Pomembno je opozoriti, da se morate, če imate astmo ali druge kronične bolezni dihal, posvetovati z zdravnikom, preden poskusite katero koli od zgoraj navedenih naravnih zdravil. Če se simptomi poslabšajo, takoj poiščite zdravniško pomoč.