Mnoho ľudí je v zime náchylných na infekcie dutín a iné respiračné ochorenia. Prvé kýchnutie, kašeľ alebo škrabanie v krku signalizujú, čo príde. Čoskoro si možno všimnete neustáleho výtoku z nosa.
Odstránenie nadbytočného hlienu a mikroorganizmov z nosových dierok nie je jednoduchá úloha, čo spôsobuje, že pacienti trpia neustálym výtokom a upchatými dýchacími cestami. Skôr ako siahnete po liekoch, prečo nevyskúšať prírodný liek? Americká webová stránka „Active Living“ zostavila zoznam praktických domácich liekov.Prírodné lieky sa môžu ukázať ako účinné pri prevencii ochorenia alebo aspoň pri zmiernení príznakov, čím pacientom ušetria výdavky na voľnopredajné alebo predpísané lieky a zároveň zabránia potenciálnemu poškodeniu funkcie pečene a obličiek.
Vysmrkanie nosa
Pri upchatom nose alebo výtoku z nosa sa vysmrkanie nosa zdá ako samozrejmosť.Prekvapivo však mnoho ľudí to nerobí. Namiesto toho sa uchyľujú k starému detskému triku, keď nasávajú hlien späť do nosovej dutiny, čo môže situáciu ešte zhoršiť.
Správnym postupom je pravidelné fúkanie nosa, keď hlien tečie nekontrolovateľne, čím sa hlien a baktérie vylučujú z nosových ciest.Pacienti by si mali nielen často fúkať nos, ale mali by to robiť správne. Vyhnite sa prikladaniu vreckovky na nos a silnému fúkaniu. To môže viesť k vážnym infekciám, pretože nadmerný tlak vtlačí vzduch a hlien plný baktérií do ušného kanála. Správna technika spočíva v jemnom fúkaní cez jednu nosnú dierku, pričom druhú prstom uzavriete.
Pite teplé nápoje
Ak máte prechladnutie, chrípku alebo sezónne problémy s dutinami, ktoré spôsobujú nadmerné množstvo hlienu v nose, zvýšte príjem tekutín. Pitie dostatočného množstva vody posilňuje imunitný systém a riedi nahromadený hlien v dýchacích cestách, čím pomáha jeho odstraňovaniu. Pacienti môžu tiež zvážiť miernu konzumáciu nízkokalorických športových nápojov, aby doplnili stratené elektrolyty.
Teplé nápoje majú tiež priaznivé účinky pri upchatých nosových dutinách. Bylinné čaje, horúca káva alebo teplý kurací vývar môžu upokojiť bolesť v krku, bolesť dutín a výtok z nosa. Teplo poskytuje úľavu, zatiaľ čo stúpajúca para pomáha vyčistiť nosové dutiny upchaté hlienom.
Dajte si horúcu sprchu
Podobne ako teplé nápoje, aj para z horúcej vody môže uvoľniť upchaté nosové cesty, čím uľahčí dýchanie. Je dôležité poznamenať, že voda by nemala byť príliš horúca, pretože to môže podráždiť alebo poškodiť pokožku.
Aby ste zvýšili účinnosť horúcej sprchy, skúste do vody pridať éterické oleje obsahujúce eukalyptus alebo mentol.Tieto oleje pôsobia ako silné prírodné dekongestanty, ktoré pomáhajú zmierniť výtok z nosa.
Kloktanie slanou vodou
Zložité prepojenie medzi ušami, nosom a hrdlom znamená, že výtok z nosa môže ovplyvniť tieto orgány. Všimli ste si, že svrbenie v krku často signalizuje blížiace sa prechladnutie alebo problém s dutinami?A počas tohto procesu môžete mať aj upchaté uši alebo svrbenie v ušiach. Nečakajte, až sa u vás objaví nevyhnutný výtok z nosa, a vyskúšajte tento účinný prírodný liek – kloktanie slanou vodou môže upokojiť bolesť v krku a pomôcť zmierniť upchatý nos. Sůl je už tisícročia cenená pre svoje nespočetné liečivé účinky.Rozpustite pol čajovej lyžičky jemnej morskej soli v šálke teplej vody, opakujte kloktanie a potom vypláchnite. Tieto kroky opakujte 3 až 4 krát denne, aby sa zmiernili príznaky. Med aj citrónová šťava majú antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Zmiešajte lyžicu čerstvej citrónovej šťavy s čajovou lyžičkou medu v šálke horúcej vody a potom ju použite na kloktanie.Opakujte to 3 až 4 krát denne, kým výtok z nosa nezmizne.
Starajte sa o svoj nos
Hoci nos hrá dôležitú úlohu pri dýchaní a čuchu, jeho hodnota je často podceňovaná. Ľudia si tento orgán všimnú až vtedy, keď začne tečieť z nosa. Keď sa objaví tento nepríjemný príznak, starajte sa o svoj nos jemne a ošetrujte ho upokojujúcimi bylinnými masťami.Napríklad naneste masti obsahujúce mentol alebo eukalyptový olej na zapálenú kožu v spodnej časti nosných dierok, pričom dávajte pozor, aby sa nedostali do nosných dierok. Výpary z takýchto mastí môžu tiež pomôcť vyčistiť upchaté nosné dierky.
Mäkké vreckovky a jednorazové papierové vreckovky sa v tomto prípade osvedčia na utieranie nosa, hoci vreckovky by sa mali po použití vyprať a vysušiť.
Teplé alebo studené obklady na zmiernenie bolesti dutín
Niekedy je príčinou výtoku z nosa zápal alebo infekcia dutín. Keď sa citlivá výstelka ciev dutín podráždi a opuchne, bráni normálnemu toku hlienu a zachytáva baktérie. Pacienti často pociťujú bolesť v okolí dutín v blízkosti očí, čela a líc.
Prírodným liekom na bolesť dutín je aplikácia teplého alebo studeného obkladu. Striedanie studených a teplých obkladov môže zmierniť bolesť a opuch, čím sa hlien môže účinnejšie odvádzať.
Použite extra vankúš na podporu
Keď trpíte upchatými dutinami a výtokom z nosa, najlepším liekom je odpočinok.Kašeľ a smrkanie vás však môžu v noci budiť, čím sa zhoršujú príznaky a zvyšuje únava. Dobrý spánok tiež pomáha procesu hojenia. Ak vám výtok z nosa narúša spánok, skúste si hlavu podložiť dvoma vankúšmi, aby bola o niečo vyššie. To uľahčuje dýchanie a pomáha odstraňovať hlien z dutín.
Skúste použiť nádobu na výplach nosa
Hoci sa výplach nosa praktizuje už stáročia, v lekárskej komunite sa väčšie uznanie dočkal až nedávno. Táto terapia spočíva v vypláchnutí nadbytočného hlienu a mikroorganizmov z nosových dierok pomocou teplého fyziologického roztoku.
Neti nádoba pripomína miniatúrnu čajovú kanvicu, zvyčajne vyrobenú z gumy. Pred použitím ju naplňte teplým fyziologickým roztokom a jemne vypláchnite každú nosnú dierku cez výtok. Toto lacné zariadenie je ľahko dostupné v lekárňach a internetových obchodoch.
Konzumujte pikantné jedlá
Pri konzumácii pikantných jedál telo reaguje na teplo reakciami, ako je slzenie a otvorenie dutín.Kapsaicín v pikantných jedlách je prírodná zlúčenina, ktorá rozširuje krvné cievy a stimuluje termogénny systém tela, čím poskytuje úľavu tým, ktorí trpia výtokom z nosa. Zvýšte príjem vitamínov Rozsiahly lekársky výskum preukázal účinnosť vitamínu C pri prevencii bežného prechladnutia a chrípky.Vitamíny A a E tiež posilňujú funkciu imunitného systému. Medzi ďalšie živiny prospešné na zmiernenie nádchy patrí zinok, potraviny bohaté na probiotiká a bielkoviny. Mliečne výrobky síce poskytujú vápnik a vitamín D, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí a zubov, ale pri problémoch s dutinami by sa mali vyhnúť, pretože môžu zahusťovať hlien, čím zhoršujú príznaky.
Je dôležité poznamenať, že ak trpíte astmou alebo inými chronickými respiračnými ochoreniami, poraďte sa so svojím lekárom, než vyskúšate niektorý z uvedených prírodných liekov. Ak sa príznaky zhoršia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.