Wiele osób jest podatnych na infekcje zatok i inne dolegliwości układu oddechowego w okresie zimowym. Pierwsze kichnięcie, kaszel lub łaskotanie w gardle sygnalizują, co nas czeka. Wkrótce można zauważyć nieustanny katar.
Usunięcie nadmiaru śluzu i mikroorganizmów z dróg nosowych nie jest prostym zadaniem, co sprawia, że osoby cierpiące na tę dolegliwość borykają się z ciągłym wydzielaniem wydzieliny i zablokowanymi drogami oddechowymi. Zanim sięgniesz po leki, dlaczego nie spróbować naturalnych środków? Amerykańska strona internetowa „Active Living” zebrała kilka praktycznych naturalnych metod leczenia.Naturalne środki mogą okazać się skuteczne w zapobieganiu chorobie lub przynajmniej łagodzeniu objawów, oszczędzając pacjentom wydatków na leki dostępne bez recepty lub na receptę, a jednocześnie unikając potencjalnego uszkodzenia wątroby i nerek.
Wydmuchiwanie nosa
W przypadku zatkanego nosa lub kataru wydmuchiwanie nosa wydaje się oczywiste.Zaskakujące jest jednak to, że wiele osób tego nie robi. Zamiast tego uciekają się do starej dziecięcej sztuczki polegającej na zasysaniu śluzu z powrotem do jamy nosowej, co może pogorszyć sytuację.
Prawidłowym podejściem jest regularne wydmuchiwanie nosa, gdy śluz wypływa w sposób niekontrolowany, usuwając śluz i bakterie z dróg nosowych.Pacjenci powinni nie tylko często wydmuchiwać nos, ale także robić to prawidłowo. Należy unikać przykładania chusteczki do nosa i wydmuchiwania go z dużą siłą. Może to prowadzić do poważnych infekcji, ponieważ nadmierne ciśnienie wtłacza powietrze i śluz zawierający bakterie do kanału słuchowego. Prawidłowa technika polega na delikatnym wydmuchiwaniu jednego nozdrza na raz, przyciskając drugie palcem.
Pij ciepłe płyny
Jeśli masz przeziębienie, grypę lub sezonowe problemy z zatokami powodujące nadmierne wydzielanie śluzu z nosa, zwiększ spożycie płynów. Picie dużej ilości wody wzmacnia funkcje odpornościowe i rozrzedza śluz nagromadzony w drogach oddechowych, ułatwiając jego usuwanie. Pacjenci mogą również rozważyć umiarkowane spożycie napojów izotonicznych o niskiej zawartości cukru, aby uzupełnić utracone elektrolity.
Gorące napoje są również korzystne w przypadku zatkanego nosa. Herbaty ziołowe, gorąca kawa lub ciepły bulion z kurczaka mogą łagodzić ból gardła, ból zatok i katar. Ciepło zapewnia komfort, a unosząca się para pomaga oczyścić zatkane śluzem przewody nosowe.
Weź gorący prysznic
Podobnie jak w przypadku ciepłych napojów, para z gorącej wody może udrożnić zatkane przewody nosowe, ułatwiając oddychanie. Należy pamiętać, że woda nie powinna być zbyt gorąca, ponieważ może to podrażnić lub uszkodzić skórę.
Aby zwiększyć skuteczność gorącego prysznica, spróbuj dodać do wody olejki eteryczne zawierające eukaliptus lub mentol.Olejki te działają jak silne naturalne środki zmniejszające przekrwienie, pomagając złagodzić katar. Płukanie gardła słoną wodą Skomplikowane połączenia między uszami, nosem i gardłem oznaczają, że katar może wpływać na te narządy. Czy zauważyłeś, że swędzenie gardła często sygnalizuje zbliżające się przeziębienie lub problem z zatokami?W trakcie tego procesu możesz również odczuwać uczucie zatkanego nosa lub swędzenia w uszach. Nie czekaj, aż pojawi się katar, aby wypróbować ten skuteczny naturalny środek — płukanie gardła słoną wodą może złagodzić ból gardła i pomóc w zmniejszeniu zatkanego nosa. Od tysięcy lat sól jest ceniona za swoje liczne właściwości lecznicze.Rozpuść pół łyżeczki drobnej soli morskiej w filiżance ciepłej wody, płucz nią wielokrotnie usta, a następnie wypłucz. Powtarzaj te czynności 3–4 razy dziennie, aby złagodzić objawy. Zarówno miód, jak i sok z cytryny mają właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Wymieszaj łyżkę świeżego soku z cytryny z łyżeczką miodu w filiżance gorącej wody, a następnie użyj tego roztworu do płukania gardła.Powtarzaj to 3–4 razy dziennie, aż wydzielina z nosa ustąpi. Pielęgnacja nosa Chociaż nos odgrywa istotną rolę w oddychaniu i węchu, jego wartość jest często niedoceniana. Ludzie zwracają uwagę na ten organ dopiero wtedy, gdy pojawia się katar. Kiedy pojawia się ten nieprzyjemny objaw, zadbaj o swój nos, stosując łagodzące maści ziołowe.Na przykład, nałóż maści zawierające mentol lub olejek eukaliptusowy na stan zapalny skóry u podstawy nozdrzy, uważając, aby nie wprowadzić ich do przewodów nosowych. Opary z takich maści mogą również pomóc w udrożnieniu zatkanych przewodów nosowych.
Miękkie chusteczki i jednorazowe chusteczki higieniczne okazują się przydatne w tym czasie do wycierania nosa, chociaż chusteczki należy po użyciu wyprać i wysuszyć.
Gorące lub zimne okłady łagodzące ból zatok
Czasami przyczyną kataru są zapalenie lub infekcja zatok. Kiedy delikatna wyściółka naczyń krwionośnych zatok ulega podrażnieniu i obrzękowi, utrudnia to normalny przepływ śluzu i zatrzymuje bakterie. Pacjenci często odczuwają ból w okolicy zatok w pobliżu oczu, czoła i policzków.
Naturalnym lekarstwem na ból zatok jest stosowanie ciepłych lub zimnych okładów. Naprzemienne stosowanie zimnych i ciepłych okładów może zmniejszyć ból i obrzęk, umożliwiając skuteczniejsze odprowadzanie śluzu.
Użyj dodatkowej poduszki jako podparcia
W przypadku zatkanej zatoki i kataru najlepszym lekarstwem jest odpoczynek.Jednak kaszel i wydmuchiwanie nosa mogą uniemożliwiać sen w nocy, pogarszając objawy i zwiększając zmęczenie. Dobry sen również wspomaga proces leczenia. Jeśli katar zakłóca sen, spróbuj podnieść głowę nieco wyżej, używając dwóch poduszek. Ułatwia to oddychanie i pomaga oczyścić zatoki z śluzu.
Spróbuj użyć dzbanka do irygacji nosa
Chociaż irygacja nosa jest praktykowana od wieków, dopiero niedawno zyskała większe uznanie w środowisku medycznym. Terapia ta polega na wypłukiwaniu nadmiaru śluzu i mikroorganizmów z dróg nosowych za pomocą ciepłego roztworu soli fizjologicznej.
Dzbanek neti przypomina miniaturowy czajniczek, zazwyczaj wykonany z gumy. Przed użyciem należy napełnić go ciepłym roztworem soli fizjologicznej i delikatnie przepłukać każdą dziurkę nosową przez dziobek. To niedrogie urządzenie jest łatwo dostępne w aptekach i sklepach internetowych.
Spożywaj pikantne potrawy
Podczas spożywania pikantnych potraw organizm reaguje na ciepło łzawieniem i otwarciem zatok.Kapsaicyna zawarta w pikantnych potrawach jest naturalnym związkiem, który rozszerza naczynia krwionośne i stymuluje układ termogeniczny organizmu, przynosząc ulgę osobom cierpiącym na katar. Zwiększ spożycie witamin Obszerne badania medyczne wykazały skuteczność witaminy C w zapobieganiu przeziębieniom i grypie.Witaminy A i E również wzmacniają funkcje odpornościowe. Inne składniki odżywcze korzystne w łagodzeniu kataru to cynk, pokarmy bogate w probiotyki i białko. Chociaż produkty mleczne dostarczają wapń i witaminę D niezbędne dla zdrowia kości i zębów, należy ich unikać w przypadku problemów z zatokami, ponieważ mogą one zagęszczać śluz, nasilając objawy.
Należy pamiętać, że osoby cierpiące na astmę lub inne przewlekłe choroby układu oddechowego powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem któregokolwiek z powyższych naturalnych środków. W przypadku nasilenia objawów należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.