많은 사람들이 겨울철에 부비동 감염 및 기타 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 첫 재채기, 기침 또는 목 가려움증이 느껴지면 곧 무슨 일이 벌어질지 알 수 있습니다. 곧 코에서 콧물이 끊임없이 흐르는 것을 느끼게 될 것입니다.
코에서 과도한 점액과 박테리아를 배출하는 것은 쉽지 않은 일이며, 환자들은 끊임없이 흐르는 콧물과 막힌 코로 고통받습니다. 약을 복용하기 전에 천연 치료법을 시도해 보는 것은 어떨까요? 미국 '액티브 라이프' 웹사이트가 실용적인 천연 치료법 몇 가지를 정리했습니다.천연 요법은 질병을 예방하거나 적어도 증상을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있으며, 환자는 비처방약이나 처방약을 비싸게 살 필요도 없고 간이나 신장 기능에 해를 끼치지도 않습니다.
코 풀기
코가 막히거나 콧물이 날 때 코를 푸는 것은 상식처럼 보입니다.그러나 놀랍게도 많은 사람들이 이렇게 하지 않습니다. 오히려 어린 시절의 오래된 습관인 콧물을 다시 코 안으로 빨아들이는 행동을 하는데, 이는 상황을 더 악화시킬 수 있습니다.
올바른 방법은 콧물이 멈추지 않고 흐를 때, 일정 시간마다 코를 풀어서 코 안의 점액과 세균을 배출하는 것입니다.환자는 자주 코를 풀어야 할 뿐만 아니라 올바른 방법으로 코를 풀어야 합니다. 휴지를 코에 대고 세게 풀지 마세요. 과도한 압력이 공기와 세균이 가득한 점액을 외이도로 밀어 넣어 심각한 감염을 유발할 수 있습니다. 올바른 방법은 한쪽 콧구멍을 손가락으로 막고 부드럽게 닦은 후 반대쪽 콧구멍을 닦는 것입니다.
따뜻한 음료 섭취
감기, 독감 또는 계절성 부비동 문제로 인해 코에 과도한 점액이 분비된다면 수분 섭취를 늘려야 합니다. 충분한 물은 면역 체계 기능을 강화하고 호흡기에 쌓인 점액을 희석시켜 콧물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 환자는 손실된 전해질을 보충하기 위해 적당량의 저당분 스포츠 음료를 마시는 것도 고려할 수 있습니다.
코가 콧물로 막혔을 때 따뜻한 음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 허브 차, 따뜻한 커피 또는 따뜻한 닭고기 국물로 목 통증, 부비동 통증 및 콧물을 완화하세요. 따뜻한 액체는 진정 효과를 줄 뿐만 아니라 올라오는 증기가 콧물로 막힌 비강 통로를 뚫는 데도 도움이 됩니다.
뜨거운 물로 샤워하기
뜨거운 음료를 마시는 것과 유사한 효과로, 뜨거운 물에서 발생하는 증기가 막힌 비강을 열어 숨쉬기 편하게 합니다. 주의할 점은 너무 뜨거운 물로 샤워하면 피부를 자극하거나 손상시킬 수 있다는 것입니다.
뜨거운 물 샤워의 효과를 높이고 싶다면, 유칼립투스나 페퍼민트 성분이 함유된 에센셜 오일을 뜨거운 물에 첨가해 보세요.이 에센셜 오일은 강력한 천연 충혈 완화제로 콧물을 완화하는 데 도움이 됩니다.
소금물로 가글하기
귀, 코, 목은 매우 복잡하게 연결되어 있어 콧물이 이 기관들에 영향을 미칩니다. 목이 간지러울 때 감기나 부비동 문제가 곧 발생할 수 있다는 것을 눈치채신 적 있나요?이 과정에서 귀도 팽팽하거나 가려울 수 있습니다.
코막힘이 불가피해지기 전에 이 효과적인 천연 요법을 시도해 보세요—소금물로 가글하면 목 통증을 완화하고 코막힘 완화에 도움이 됩니다.
수천 년 동안 소금은 다양한 치유 효과로 높이 평가되어 왔습니다.찻숟가락 반의 고운 바다 소금을 따뜻한 물 한 컵에 녹여 반복적으로 가글한 후 입안을 헹굽니다. 증상 완화를 위해 하루에 3~4회 이 과정을 반복하세요.
꿀과 레몬즙은 모두 항균 및 항염 특성을 지닙니다. 뜨거운 물 한 컵에 신선한 레몬즙 한 스푼과 꿀 한 찻숟가락을 섞어 가글하세요;코막힘이 사라질 때까지 하루에 3~4회 반복하세요.
코를 세심히 돌보기
코는 호흡과 후각 기능에 중요한 역할을 하지만 그 가치는 종종 과소평가됩니다. 코막힘이 시작될 때야 비로소 이 기관을 의식하게 됩니다. 이 끔찍한 증상이 나타날 때는 코를 잘 돌보고 진정 효과가 있는 허브 연고로 관리하세요.예를 들어, 박하유나 유칼립투스 오일이 함유된 연고를 콧구멍 아래쪽의 염증 부위에 발라주세요. 단, 코 안쪽에는 바르지 마십시오. 이 연고의 증기는 막힌 콧길을 뚫는 데도 도움이 됩니다.
부드러운 손수건이나 일회용 휴지도 이때 유용합니다. 코를 닦을 때 사용하되, 사용 후에는 손수건을 깨끗이 씻어 말려야 합니다.
코 부비동 통증 완화를 위한 온찜질 또는 냉찜질
때로는 염증이나 감염된 코 부비동이 콧물의 주범이 됩니다. 부비동의 취약한 혈관 내막이 자극받아 부어오르면 점액의 정상적인 흐름을 방해하고 세균을 가두게 됩니다. 환자는 보통 눈, 이마, 볼 주변의 부비동 부위에 통증을 느낍니다.
부비동 통증을 완화하는 자연 요법 중 하나는 온찜질이나 냉찜질입니다. 환자는 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 통증과 부기를 줄여 콧물이 원활히 배출되도록 할 수 있습니다.
추가 베개로 지지하기
부비동 충혈로 인한 고통과 콧물이 있을 때 휴식이 최선의 치료법입니다.그러나 기침과 콧물을 풀려는 행동은 밤새 잠을 깨우게 하여 증상을 악화시키고 피로감을 증가시킵니다.
숙면은 회복 과정을 가속화하는 데도 도움이 됩니다. 콧물로 인해 잠을 잘 이루지 못한다면 두 개의 베개를 받쳐 머리를 살짝 높여주면 호흡이 원활해지고 부비동에서 콧물이 배출되는 데 도움이 됩니다.
비강 세척기 사용해 보기
비강 세척 요법은 수세기 동안 사용되어 왔지만, 최근에야 의학계에서 더 많은 관심을 받기 시작했습니다. 이 요법은 따뜻한 소금물로 비강 내 과도한 점액과 미생물을 씻어내는 것입니다.
비강 세척기는 작은 주전자 모양으로 보통 고무로 만들어집니다. 사용 전 따뜻한 소금물을 주전자에 붓고, 분사구를 이용해 각 콧구멍을 부드럽게 세척합니다. 약국이나 온라인에서 저렴하게 구입할 수 있습니다.
매운 음식 섭취하기
매운 음식을 먹을 때 몸 전체가 열에 반응하여 눈물이 나고 비강이 열립니다.매운 음식에 함유된 캡사이신은 혈관을 확장시키고 체내 발열 시스템을 자극하여 콧물이 나는 증상을 완화시키는 천연 화합물입니다.
비타민 섭취량 증가
수많은 의학 연구를 통해 비타민 C가 감기와 독감 예방에 효과적임이 입증되었습니다.비타민 A와 비타민 E 역시 면역 체계 기능을 강화합니다. 콧물 완화에 도움이 되는 다른 영양소로는 아연, 프로바이오틱스가 함유된 식품, 단백질이 있습니다. 유제품은 뼈와 치아 건강을 위해 칼슘과 비타민 D를 제공하지만, 부비동 문제가 있을 때는 점액을 더 끈적하게 만들어 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다.
주의할 점은 천식이나 기타 만성 호흡기 질환이 있는 경우, 위의 자연 요법을 시도하기 전에 반드시 의사와 상담해야 한다는 것입니다. 증상이 악화될 경우 즉시 병원을 방문해야 합니다.