多くの人は冬に副鼻腔感染症やその他の呼吸器疾患にかかりやすいものです。最初にくしゃみ、咳、喉のかゆみを感じた時、その後何が起こるか分かります。すぐに、鼻水が止まらないことに気づくかもしれません。
余分な粘液や付着した微生物を鼻から排出するのは容易ではなく、患者は絶え間ない鼻水と鼻づまりに悩まされます。薬に頼る前に、まずは自然療法を試してみてはいかがでしょうか？米国「アクティブ・リビング」サイトが実用的な自然療法をまとめました。自然療法は病気の予防や症状緩和に効果的で、市販薬や処方薬の高額な費用をかけず、肝臓や腎臓への負担も少ない。
鼻をかむ
鼻づまりや鼻水には鼻をかむのが常識のように思える。しかし驚くべきことに、多くの人はそうしていません。代わりに、子供の頃の古い習慣で鼻水を鼻腔に引き戻す行為をしており、これは症状を悪化させます。
正しい方法は、鼻水が止まらない時に定期的に鼻をかみ、鼻腔内の粘液と細菌を排出することです。患者は頻繁に鼻をかむだけでなく、正しい方法で鼻をかむ必要があります。ティッシュを鼻に当てて強くかむのは避けましょう。過度な圧力が空気と細菌を含んだ粘液を耳管に押し込み、重篤な感染症を引き起こす可能性があります。正しい方法は、片方の鼻孔を指で押さえ、優しくかんでから反対側の鼻孔を同じようにかむことです。
温かい飲み物を摂取する
風邪、インフルエンザ、季節性副鼻腔炎などで鼻腔内の粘液分泌が過剰になっている場合は、水分補給が重要です。十分な水分摂取は免疫機能を高め、気道に蓄積した粘液を希釈するため、鼻水排出を促進します。失われた電解質を補うため、適量の低糖質スポーツドリンクの摂取も検討できます。
鼻づまり時には温かい飲み物が効果的です。ハーブティー、温かいコーヒー、温かいチキンスープで喉の痛み、副鼻腔の痛み、鼻水を和らげましょう。温かい液体は鎮静作用があるだけでなく、立ち上る蒸気が鼻水で詰まった鼻腔を開放するのに役立ちます。
熱いシャワーを浴びる
温かい飲み物と同様の効果があり、湯気によって詰まった鼻腔が開き、呼吸が楽になります。ただし、湯温が高すぎると皮膚を刺激したり損傷したりする可能性があるため注意が必要です。
シャワーの効果を高めたい場合は、ユーカリやミント成分を含む精油を湯に加えることを試してみてください。これらの精油は強力な天然の充血除去剤であり、鼻水緩和に効果を発揮します。
塩水うがい
耳・鼻・喉は複雑に連関しているため、鼻水はこれらの器官に影響を及ぼします。喉のかゆみは風邪や副鼻腔の問題の前兆であることに気づいたことはありませんか？その過程で耳も張ったりかゆくなったりします。
鼻水が出るまで待たずに、この効果的な自然療法を試してみてください——塩水うがいは喉の痛みを和らげ、鼻水緩和にも役立ちます。
数千年にわたり、塩は様々な治癒効果で高く評価されてきました。小さじ半杯の細かい海塩をコップ1杯の温水に溶かし、口をすすいだ後、うがいをしてください。症状緩和のため、この手順を1日3～4回繰り返します。
ハチミツとレモン汁には抗菌・抗炎症作用があります。大さじ1杯のフレッシュレモン汁と小さじ1杯のハチミツをコップ1杯のお湯に混ぜ、うがい液として使用してください。鼻水がおさまるまで1日3～4回繰り返します。
鼻を大切にケアする
鼻は呼吸や嗅覚に重要な役割を果たしていますが、その価値はしばしば過小評価されています。鼻水が出るまで、この器官に気づかないものです。この厄介な症状が現れたら、鼻を優しく扱い、鎮静効果のあるハーブ軟膏でケアしましょう。例えば、メントールオイルやユーカリオイルを含む軟膏を、鼻孔の奥の炎症を起こした皮膚に塗布します（鼻腔内には塗らないでください）。この軟膏の蒸気は詰まった鼻腔を開放する効果もあります。
柔らかい手ぬぐいや使い捨てティッシュも役立ちます。鼻をかむ際に使用し、使用後は手ぬぐいを洗って乾かしてください。
温湿布または冷湿布で副鼻腔の痛みを緩和
鼻水の原因が副鼻腔の炎症や感染である場合もあります。副鼻腔の脆弱な血管内膜が刺激を受けて腫れると、粘液の正常な流れが妨げられ、細菌が閉じ込められます。患者は通常、目・額・頬周辺の副鼻腔に痛みを覚えます。
副鼻腔の痛みを和らげる自然療法として温湿布や冷湿布が有効です。冷湿布と温湿布を交互に当てると痛みや腫れが軽減され、鼻水がスムーズに排出されます。
枕を追加して頭部を高くする
副鼻腔の詰まりや鼻水に悩まされる時は、安静が最良の治療法です。しかし、咳や鼻をかむ動作が夜間の睡眠を妨げ、症状を悪化させ疲労感を増大させます。
良質な睡眠は回復プロセスを加速させます。鼻水で眠れない場合は、枕を二つ重ねて頭をわずかに高くすると、呼吸が楽になり副鼻腔からの鼻水排出を促進できます。
鼻洗浄器を試す
鼻腔洗浄療法は何世紀も前から存在しますが、近年になって医学界で注目されるようになりました。温かい塩水溶液で鼻腔内の余分な粘液や微生物を洗い流す療法です。
鼻洗浄器は小さなティーポットのような形状で、通常ゴム製です。使用前に温かい塩水を注ぎ、ノズルで各鼻孔を優しく洗浄します。薬局やオンラインで安価に入手可能です。
辛い食べ物を摂取する
辛い食べ物を摂取すると、全身が熱に反応し、涙が出たり副鼻腔が開いたりします。辛い食べ物に含まれるカプサイシンは天然化合物で、血管を拡張し体内の発熱システムを刺激するため、鼻水が出る人の症状緩和に役立ちます。
ビタミン摂取量の増加
多くの医学研究が、ビタミンCが風邪やインフルエンザ予防に有効であることを証明しています。ビタミンAとビタミンEも免疫システムを強化します。鼻水緩和に役立つその他の栄養素には、亜鉛、プロバイオティクスを含む食品、タンパク質があります。乳製品は骨や歯の健康維持にカルシウムとビタミンDを提供しますが、副鼻腔の問題がある場合は、粘液を濃くして症状を悪化させる可能性があるため、摂取を控えるべきです。
注意すべき点として、喘息やその他の慢性呼吸器疾患をお持ちの方は、上記の自然療法を試す前に必ず医師に相談してください。症状が悪化している場合は、速やかに医療機関を受診すべきです。