Beaucoup de personnes sont sujettes aux infections des sinus et autres affections respiratoires pendant l'hiver. Le premier éternuement, la première toux ou la première irritation de la gorge annoncent ce qui va arriver. Bientôt, vous remarquerez peut-être un écoulement nasal incessant.
Éliminer l'excès de mucus et les microbes incrustés dans les voies nasales n'est pas une tâche facile, laissant les personnes atteintes tourmentées par un écoulement constant et des voies respiratoires obstruées. Avant de recourir aux médicaments, pourquoi ne pas essayer un remède naturel ? Le site web américain « Active Living » a compilé quelques traitements naturels pratiques.Les remèdes naturels peuvent s'avérer efficaces pour prévenir la maladie ou au moins en atténuer les symptômes, évitant ainsi aux patients les dépenses liées aux médicaments en vente libre ou sur ordonnance, tout en évitant les risques potentiels pour le foie et les reins.
Se moucher
Lorsque l'on souffre de congestion nasale ou d'écoulement nasal, se moucher semble être une évidence.Étonnamment, cependant, beaucoup de gens ne le font pas. Au lieu de cela, ils ont recours à l'ancienne astuce enfantine qui consiste à aspirer le mucus dans la cavité nasale, ce qui peut aggraver la situation.
La bonne approche consiste à se moucher régulièrement lorsque le mucus s'écoule de manière incontrôlable, afin d'expulser le mucus et les bactéries des voies nasales.Non seulement les personnes concernées doivent se moucher fréquemment, mais elles doivent également le faire correctement. Évitez de placer un mouchoir sur le nez et de vous moucher avec force. Cela peut entraîner des infections graves, car une pression excessive force l'air et le mucus chargé de bactéries dans le conduit auditif. La technique appropriée consiste à se moucher doucement par une narine à la fois, en pinçant l'autre avec un doigt.
Buvez des liquides chauds
Si vous souffrez d'un rhume, d'une grippe ou de problèmes sinusaux saisonniers provoquant un excès de mucus nasal, augmentez votre consommation de liquides. Boire beaucoup d'eau renforce le système immunitaire et fluidifie l'accumulation de mucus dans les voies respiratoires, facilitant ainsi son évacuation. Les patients peuvent également envisager de consommer avec modération des boissons énergétiques à faible teneur en sucre afin de reconstituer les électrolytes perdus.
Les boissons chaudes sont également bénéfiques lorsque les voies nasales sont congestionnées. Les tisanes, le café chaud ou le bouillon de poulet chaud peuvent apaiser les maux de gorge, les douleurs sinusales et l'écoulement nasal. La chaleur procure un confort, tandis que la vapeur qui s'en dégage aide à dégager les voies nasales obstruées par le mucus.
Prenez une douche chaude
Tout comme les boissons chaudes, la vapeur d'eau chaude peut dégager les voies nasales obstruées, facilitant ainsi la respiration. Il est important de noter que l'eau ne doit pas être trop chaude, car cela pourrait irriter ou endommager la peau.
Pour renforcer l'efficacité d'une douche chaude, essayez d'ajouter à l'eau des huiles essentielles contenant de l'eucalyptus ou du menthol.Ces huiles agissent comme de puissants décongestionnants naturels, aidant à soulager l'écoulement nasal. Se gargariser avec de l'eau salée Les connexions complexes entre les oreilles, le nez et la gorge font que l'écoulement nasal peut affecter ces organes. Avez-vous remarqué que des démangeaisons dans la gorge sont souvent le signe d'un rhume ou d'un problème de sinus imminent ?Et pendant ce processus, vos oreilles peuvent également se sentir congestionnées ou irritées. N'attendez pas que le nez qui coule inévitablement se manifeste pour essayer ce remède naturel efficace : se gargariser avec de l'eau salée peut apaiser un mal de gorge et aider à soulager la congestion nasale. Depuis des millénaires, le sel est apprécié pour ses innombrables bienfaits curatifs.Dissolvez une demi-cuillère à café de sel marin fin dans une tasse d'eau tiède, gargarisez-vous plusieurs fois, puis rincez-vous la bouche. Répétez ces étapes 3 à 4 fois par jour pour soulager les symptômes. Le miel et le jus de citron possèdent tous deux des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Mélangez une cuillère à soupe de jus de citron frais avec une cuillère à café de miel dans une tasse d'eau chaude, puis utilisez ce mélange pour vous gargariser.Répétez cette opération 3 à 4 fois par jour jusqu'à ce que l'écoulement nasal diminue. Prendre soin de votre nez Bien que le nez joue un rôle essentiel dans la respiration et l'odorat, son importance est souvent sous-estimée. Ce n'est que lorsque le nez commence à couler que les gens prêtent attention à cet organe. Lorsque ce symptôme redouté apparaît, prenez soin de votre nez en l'hydratant avec des pommades apaisantes à base de plantes.Par exemple, appliquez des pommades contenant du menthol ou de l'huile d'eucalyptus sur la peau enflammée à la base des narines, en veillant à ne pas les introduire dans les voies nasales. Les vapeurs de ces pommades peuvent également aider à dégager les voies nasales obstruées.
Les mouchoirs en tissu doux et les mouchoirs jetables s'avèrent utiles à ce moment-là pour essuyer le nez, mais les mouchoirs en tissu doivent être lavés et séchés après usage.
Compresses chaudes ou froides pour soulager la douleur sinusale
Parfois, des sinus enflammés ou infectés sont à l'origine d'un écoulement nasal. Lorsque la muqueuse délicate des vaisseaux sanguins des sinus est irritée et enflée, elle obstrue l'écoulement normal du mucus et retient les bactéries. Les patients ressentent souvent une douleur autour des sinus, près des yeux, du front et des joues.
Un remède naturel contre la douleur sinusale consiste à appliquer une compresse chaude ou froide. Alterner les compresses froides et chaudes peut réduire la douleur et le gonflement, permettant ainsi au mucus de s'écouler plus efficacement.
Utilisez un oreiller supplémentaire pour vous soutenir
Lorsque vous souffrez de sinus congestionnés et d'un écoulement nasal, le repos est le meilleur remède.Cependant, la toux et le mouchage du nez peuvent vous empêcher de dormir la nuit, aggravant les symptômes et augmentant la fatigue. Une bonne nuit de sommeil favorise également le processus de guérison. Si un écoulement nasal perturbe votre sommeil, essayez de surélever légèrement votre tête à l'aide de deux oreillers. Cela facilite la respiration et aide à éliminer le mucus des sinus.
Essayez d'utiliser un pot d'irrigation nasale
Bien que l'irrigation nasale soit pratiquée depuis des siècles, elle n'a été reconnue que récemment par la communauté médicale. Cette thérapie consiste à éliminer l'excès de mucus et les micro-organismes des voies nasales à l'aide d'une solution saline tiède.
Le pot Neti ressemble à une théière miniature, généralement fabriquée en caoutchouc. Avant de l'utiliser, remplissez-le de solution saline tiède et rincez doucement chaque narine à l'aide du bec verseur. Cet appareil peu coûteux est facilement disponible dans les pharmacies et chez les détaillants en ligne.
Consommez des aliments épicés
Lorsque vous consommez des aliments épicés, le corps réagit à la chaleur par des réactions telles que le larmoiement et l'ouverture des sinus.La capsaïcine contenue dans les aliments épicés est un composé naturel qui dilate les vaisseaux sanguins et stimule le système thermogénique de l'organisme, soulageant ainsi les personnes qui ont le nez qui coule. Augmentez votre apport en vitamines De nombreuses recherches médicales ont démontré l'efficacité de la vitamine C dans la prévention du rhume et de la grippe.Les vitamines A et E renforcent également le fonctionnement du système immunitaire. Parmi les autres nutriments bénéfiques pour soulager l'écoulement nasal, on trouve le zinc, les aliments riches en probiotiques et les protéines. Si les produits laitiers fournissent du calcium et de la vitamine D pour la santé des os et des dents, ils doivent être évités en cas de problèmes de sinus, car ils peuvent épaissir le mucus et aggraver les symptômes.
Il est important de noter que si vous souffrez d'asthme ou d'autres affections respiratoires chroniques, consultez votre médecin avant d'essayer l'un des remèdes naturels ci-dessus. Si les symptômes s'aggravent, consultez rapidement un médecin.