1. Vartokite daugiau sojos produktų
Tofu, sojos pienas ir panašūs produktai yra sojos produktai, dažnai vadinami natūraliais augaliniais hormonais. Moterys, ypač vidutinio amžiaus, turėtų įtraukti tofu į savo kasdienį racioną. Tofu vartojimas padeda reguliuoti estrogeno lygį, taip atitolindamas menopauzės pradžią.
Be to, tofu estrogeną reguliuojančios savybės maitina kiaušides, prisideda prie odos drėkinimo.Reguliarus vartojimas gali padaryti jūsų veidą tokį pat putlų ir šviesų kaip pats tofu.
2. Pienas
Pienas yra nepakeičiamas norint pasiekti šviesesnę odą. Šis vertingas gėrimas yra ne tik turtingas mineralais, bet ir būtinomis maistinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, baltymais. Ekspertai pažymi, kad kasnakt prieš miegą išgėrus kartoną pieno ne tik geriau miegama, bet ir gaunama nemažai grožio privalumų.
Be to, pienas gali būti naudojamas veido kaukėms gaminti. Norėdami sustiprinti grožio savybes, į pieną įmaišykite perlų miltelių ir vitamino E, kad susidarytų kaukė – tai nebrangus, bet labai veiksmingas gydymo būdas.
3. Pomidorai
Kalbant apie maisto produktus, kurie padeda išgauti šviesesnę odą, pomidorai yra puikus pasirinkimas. Vienas pomidoras suteikia pakankamą vitamino C paros normą. Vitaminas C yra stiprus odos šviesinantis agentas, kuris ne tik padeda išblukinti tamsias dėmes, bet ir drėkina odą. Tačiau pomidorus geriausia valgyti žalius. Taip išsaugomi vitaminai ir organizmas gali juos visiškai įsisavinti.
4. Multivitaminų tabletės
Jei vaisių ir daržovių vartojimas kelia sunkumų, apsvarstykite multivitaminų tablečių vartojimą. Jos sudėtyje yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurie suteikia reikšmingą maistinį palaikymą. Vartojant tik vieną tabletę per dieną, gaunamas visapusiškas vitaminų kiekis – tai patogu ir nesudėtinga.
Be to, multivitaminų tabletės gali stimuliuoti žarnyno peristaltiką, padėdamos pašalinti susikaupusias atliekas. Kai toksinai pašalinami iš organizmo, oda natūraliai tampa šviesesnė.
5. Citrina
Daugelis moterų jau seniai mėgsta citrinų vandenį dėl jo puikių odos šviesinimo savybių. Jis ne tik pašviesina veido odą, bet ir veiksmingai balina dantis. Tiems, kurie jautriai reaguoja į rūgštumą, į citrinų vandenį galima įdėti tinkamą kiekį medaus, kuris ne tik neutralizuoja rūgštumą, bet ir sustiprina šviesinimo efektą.