1. 콩 제품 많이 먹기
두부, 두유 등은 모두 콩 제품으로 천연 식물성 호르몬이라 불립니다. 여성은 일상에서 두부를 자주 섭취해야 하며, 특히 중년기에 접어든 여성에게 좋습니다. 두부는 여성의 체내 에스트로겐 조절을 도와 갱년기 지연 효과를 낼 수 있습니다.
또한 두부는 에스트로겐 조절 기능으로 난소 건강을 유지시켜 피부 보습 효과를 줍니다.자주 두부를 먹으면 피부도 두부처럼 촉촉하고 하얗고 부드러워집니다.
2. 우유
피부를 하얗게 만들고 싶다면 우유는 필수입니다. 우유는 풍부한 미네랄뿐만 아니라 단백질 등 인체에 필수적인 영양소를 함유하고 있습니다. 전문가들은 매일 밤 잠들기 전 우유 한 팩을 꾸준히 마시면 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라 미용과 피부 관리에도 탁월한 효과가 있다고 지적합니다.
또한 우유로 팩을 만들 수 있습니다. 더 나은 미용 효과를 원한다면 우유에 진주 가루와 비타민 E를 섞어 팩을 만들면 저렴하면서도 효과가 매우 좋습니다.
3. 토마토
피부를 하얗게 만드는 음식으로 토마토도 좋은 선택입니다. 토마토 한 개면 충분한 양의 비타민C를 보충할 수 있습니다. 비타민C는 미백에 탁월한 성분으로, 기미 제거는 물론 피부 보습 효과도 있습니다. 다만 토마토를 먹을 때는 생으로 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 해야 비타민이 손실되지 않고 인체가 비타민을 충분히 흡수할 수 있습니다.
4. 복합 비타민제
과일과 채소를 먹는 것이 번거롭다면 복합 비타민제를 복용해 보세요. 각종 비타민과 미네랄이 혼합되어 있어 인체에 풍부한 비타민을 공급해 줍니다. 하루에 한 알만 복용해도 다양한 비타민을 보충할 수 있어 편리하고 간편합니다.
또한 복합 비타민제를 복용하면 장 운동을 촉진해 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다. 체내 독소가 제거되면 피부가 자연스럽게 하얗게 변합니다.
5. 레몬
오랫동안 많은 여성들이 레몬물을 즐겨 마시는데, 이는 탁월한 미백 효과가 있기 때문입니다. 피부 미백뿐만 아니라 치아 미백에도 효과적입니다. 신맛을 싫어하는 분들은 레몬물에 적당량의 꿀을 넣어 신맛을 효과적으로 중화시키고 미백 효과를 높일 수 있습니다.