1、豆製品を積極的に摂取
豆腐や豆乳などの豆製品は天然の植物性ホルモンと呼ばれ、特に中年期の女性は日常的に豆腐を摂取すべきです。豆腐は体内のエストロゲンバランスを整え、更年期症状の緩和に効果的です。
さらに豆腐のエストロゲン調整作用は卵巣機能を保護し、肌の潤いを保つ効果があります。豆腐を頻繁に摂取することで、肌も豆腐のようにみずみずしく白く柔らかくなります。
2、牛乳
肌を白くしたいなら、牛乳は欠かせない優れた食品です。豊富なミネラルだけでなく、タンパク質など人体に必要な栄養素を含んでいます。専門家によると、毎晩寝る前に牛乳を1パック飲む習慣は、良質な睡眠を促すだけでなく、美容効果も高いとのことです。
さらに牛乳はパックとしても活用可能。より高い美容効果を得るには、牛乳に真珠パウダーとビタミンEを加えて混ぜ合わせると、安価でありながら非常に効果的なパックが完成します。
3、トマト
肌を白くする食べ物として、トマトも優れた選択肢です。1個のトマトで十分な量のビタミンCを補給できます。ビタミンCは美白効果に優れ、シミ取りだけでなく肌の保湿効果もあります。ただしトマトを食べる際は、生のまま食べるのがベストです。そうすることでビタミンが失われず、生食により体内のビタミンを十分に吸収できます。
4、マルチビタミンサプリメント
果物や野菜を食べるのが面倒なら、マルチビタミンサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。様々なビタミンとミネラルが配合されており、人体に必要なビタミンを効率的に補給できます。1日1錠で多様なビタミンを摂取できるため、手軽で手間もかかりません。
さらに複合ビタミン剤は腸の蠕動運動を促進し、老廃物の排出を助けます。体内の毒素がなくなれば、肌は自然と白く透明感が増すでしょう。
5、レモン
昔から多くの女性がレモン水を好んで飲むのは、その優れた美白効果のためです。肌を白くするだけでなく、歯のホワイトニングにも効果的です。酸味が苦手な方は、レモン水に適量のハチミツを加えると、酸味を和らげつつ美白効果を高めることができます。