Patarimas „šviesi oda paslepia visus trūkumus“ ypač aktualus daugeliui moterų, siekiančių išgauti šviesesnę odą. Taigi, kaip mityba gali veiksmingai pagerinti odos spindesį? Pažvelkime į mitybos būdus, padedančius išgauti šviesią odą.
1. Raudonųjų pupelių sriuba
Ingredientai:
3000 g adzuki pupelių, 200 g baltojo cukraus.
Nuplaukite raudonąsias pupeles, užvirinkite stipria ugnimi, tada virinkite ant silpnos ugnies, kol suminkštės. Pridėkite cukraus ir dar kartą užvirinkite prieš patiekiant.
2. Cukranendrių, papajos ir kiaulės kojų sriuba
Ingredientai:
Cukranendrės, papaja, kiaulės kojos, goji uogos, vandens kaštainiai, imbiero griežinėliai, druska.
Kiaulės kojas supjaustykite gabalėliais ir blanširuokite. Nulupkite ir supjaustykite cukranendres, perpjaukite vandens kaštonus per pusę, supjaustykite imbierą ir supjaustykite papają kubeliais. Puode užvirinkite vandenį, įdėkite kiaulės kojas, vėl užvirinkite, tada sumažinkite ugnį ir virkite ant silpnos ugnies. Įdėkite imbiero griežinėlius ir troškinkite 40 minučių.Įdėkite cukranendres ir vandens kaštonus, troškinkite dar 10 minučių, tada įdėkite papają ir goji uogas. Galiausiai pagardinkite žiupsneliu druskos pagal skonį. 3. Pieninis kremas
Ingredientai:
200 ml pieno, 2 kiaušiniai, cukraus pagal skonį.
Atskirti kiaušinių baltymus nuo trynių. Dubenyje sumaišyti kiaušinių baltymus, pieną ir cukrų. Gerai išplakti. Garinti virš verdančio vandens, kol sutirštės, kad susidarytų saldus kiaušinių kremas.
4. Agurkų ryžių košė
Ingredientai:
100 g ryžių, 300 g šviežių minkštų agurkų, 2 g druskos, 10 g imbiero.
Agurkus nuplaukite, nulupkite, pašalinkite sėklas ir supjaustykite plonais griežinėliais. Ryžius gerai nuplaukite. Imbierą nuplaukite ir sutrinkite. Į puodą įpilkite apie 1000 ml vandens ir užkaitinkite. Įpilkite ryžių ir imbiero. Užvirinkite, tada sumažinkite ugnį ir virkite ant mažos ugnies. Kai ryžiai suminkštės, įpilkite agurko griežinėlių. Virinkite, kol sultinys sutirštės. Pagardinkite druska pagal skonį.
5. Medaus ir raudonųjų datulių arbata
Ingredientai:
150 g džiovintų raudonųjų datulių, 50 g cukraus gabaliukų (arba rudojo cukraus), 200 ml medaus, 350 ml vandens.
Nuplaukite džiovintas raudonas datules, perpjaukite per pusę ir išimkite kauliukus. Į puodą su vandeniu sudėkite datules be kauliukų ir cukrų. Virkite stipria ugnimi, uždenkite puodą, tada sumažinkite ugnį ir virkite, kol skystis sutirštės.
Plaktuvu sumaišykite datules puode, kol susidarys pasta. Tęskite virimą, kol mišinys taps labai klampus. Perkelkite pastą į indą, leiskite atvėsti, tada įmaišykite medų, kol gerai susimaišys. Uždenkite ir padėkite į šaldytuvą. Patiekdami paimkite porciją medaus ir datulių pastos ir gerai sumaišykite su šiltu virintu vandeniu.
6. Lelijos svogūnėlių ir Jobo ašarų košė
Ingredientai:
50 g Jobo ašarų, 15 g lelijos svogūnėlių, medaus pagal skonį.
Nuplaukite Jobo ašaras ir lelijos svogūnėlius. Sudėkite į puodą su pakankamu kiekiu vandens ir virkite, kol Jobo ašaros suminkštės. Įmaišykite medų, kad viskas susimaišytų, tada nuimkite nuo ugnies. Patiekite iš karto.