Das Sprichwort „helle Haut verbirgt alle Makel” ist für viele Frauen, die sich eine strahlende Haut wünschen, von besonderer Bedeutung. Wie kann die Ernährung also die Ausstrahlung der Haut effektiv verbessern? Lassen Sie uns Ernährungsansätze für eine strahlende Haut untersuchen.
1. Rote-Bohnen-Suppe
Zutaten:
3000 g Adzuki-Bohnen, 200 g weißer Zucker.
Die roten Bohnen abspülen, bei starker Hitze zum Kochen bringen und dann bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis sie weich sind. Zucker hinzufügen und noch einmal aufkochen lassen, bevor serviert wird.
2. Suppe aus Zuckerrohr, Papaya und Schweinefüßen
Zutaten:
Zuckerrohr, Papaya, Schweinefüße, Goji-Beeren, Wasserkastanien, Ingwerscheiben, Salz.
Die Schweinefüße in Stücke schneiden und blanchieren. Das Zuckerrohr schälen und in Stücke schneiden, die Wasserkastanien halbieren, den Ingwer in Scheiben schneiden und die Papaya würfeln. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, die Schweinefüße hinzufügen, erneut zum Kochen bringen und dann auf kleiner Flamme köcheln lassen. Die Ingwerscheiben hinzufügen und 40 Minuten lang köcheln lassen.Fügen Sie das Zuckerrohr und die Wasserkastanien hinzu, lassen Sie alles weitere 10 Minuten köcheln und geben Sie dann die Papaya und die Goji-Beeren hinzu. Zum Schluss mit einer Prise Salz abschmecken. 3. Milchpudding Zutaten: 200 ml Milch, 2 Eier, Streuzucker nach Geschmack.
Die Eier aufschlagen, das Eiweiß trennen und mit Milch und Zucker in einer Schüssel vermengen. Gut verquirlen, dann über kochendem Wasser dämpfen, bis eine süße Eiercreme entsteht.
4. Gurken-Reisbrei
Zutaten:
100 g Reis, 300 g frische zarte Gurke, 2 g Salz, 10 g Ingwer.
Die Gurke waschen, schälen, entkernen und in dünne Scheiben schneiden. Den Reis gründlich waschen. Den Ingwer waschen und zerkleinern. Etwa 1000 ml Wasser in einen Topf geben, erhitzen, Reis und Ingwer hinzufügen. Aufkochen lassen, dann bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis der Reis weich ist. Die Gurkenscheiben hinzufügen und weiterkochen, bis die Brühe eindickt. Mit Salz abschmecken.
5. Honig- und Datteltee
Zutaten:
150 g getrocknete rote Datteln, 50 g Kandiszucker (oder brauner Zucker), 200 ml Honig, 350 ml Wasser.
Die getrockneten roten Datteln waschen, halbieren und die Kerne entfernen. Die entkernten Datteln und den Kandiszucker mit Wasser in einen Topf geben. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, abdecken und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit reduziert ist.
Die Datteln mit einem Schneebesen im Topf zu einer Paste verrühren. Weiterkochen, bis die Mischung sehr dickflüssig wird. Die Paste in einen Behälter geben, abkühlen lassen und dann den Honig unterrühren, bis alles gut vermischt ist. Verschließen und im Kühlschrank aufbewahren. Zum Servieren eine Portion der Honig-Dattel-Paste mit warmem kochendem Wasser vermischen.
6. Lilienknollen- und Hiobstränenbrei
Zutaten:
50 g Hiobstränen, 15 g Lilienknollen, Honig nach Geschmack.
Hiobstränen und Lilienknollen abspülen. In einen Topf mit ausreichend Wasser geben und köcheln lassen, bis die Hiobstränen weich sind. Honig unterrühren, dann vom Herd nehmen. Sofort servieren.