Muitas pessoas passam os dias a pensar em como perder peso, pois a obesidade torna a pessoa pouco atraente. Além disso, a resistência física diminui gradualmente, deixando a pessoa sem fôlego após poucos passos.Algumas pessoas com excesso de peso extremo consideram até mesmo uma caminhada rotineira algo árduo. O excesso de peso também aumenta a suscetibilidade a doenças. Seja do ponto de vista estético ou da saúde, é aconselhável perder peso em tempo hábil. No entanto, a perda de peso deve ser abordada de forma correta; nunca se deve recorrer a comprimidos para emagrecer, pois estes podem causar insuficiência renal.
Quais são os perigos de tomar comprimidos para emagrecer regularmente?
1. Causar insuficiência renal
Os comprimidos para emagrecer não são benéficos. Embora possam reduzir rapidamente o peso, o consumo regular pode facilmente levar à insuficiência renal nos utilizadores. Isso ocorre porque os comprimidos para emagrecer contêm grandes quantidades de ingredientes diuréticos que afetam diretamente os túbulos renais, danificando assim os rins.
Além disso, estes medicamentos contêm frequentemente substâncias tóxicas. Durante o processo metabólico nos rins, isto pode facilmente causar danos em estruturas como os glomérulos e os túbulos renais. Quanto mais se consome e quanto mais tempo se utiliza, maior é o risco de desenvolver disfunção ou insuficiência renal.
2. Aumento do risco de miomas uterinos
Os miomas uterinos constituem uma condição ginecológica. Casos leves envolvendo miomas pequenos podem ser tratados com medicação gradual. No entanto, miomas grandes requerem remoção cirúrgica imediata, pois o seu crescimento contínuo pode comprometer a saúde uterina. Por exemplo, eles podem absorver nutrientes substanciais destinados ao útero, privando-o de nutrição essencial e prejudicando a sua capacidade funcional.
Mulheres que tomam frequentemente medicamentos para emagrecer são significativamente mais propensas a desenvolver miomas uterinos, com uma taxa de incidência várias vezes superior à da população em geral. Uma vez desenvolvidos, os miomas podem levar a sangramento menstrual intenso, hipertensão e infertilidade. Não procurar tratamento oportuno pode ter consequências graves.
3. Causando desnutrição
Após tomar medicamentos para emagrecer, muitas pessoas experimentam perda de apetite e desânimo para comer. Pular refeições com frequência reduz a ingestão de alimentos, levando naturalmente à perda de peso. No entanto, a negligência prolongada da nutrição pode causar graves deficiências nutricionais e até anemia. A anemia grave não só torna as mulheres propensas a tonturas e dores de cabeça, mas também causa menstruação altamente irregular, afetando potencialmente a fertilidade e levando à infertilidade.
Como perder peso de forma saudável no dia a dia?
1. Saltar refeições
Muitas pessoas ganham peso devido ao consumo excessivo de snacks, muitas vezes saltando refeições adequadas nas horas das refeições. Comer snacks para satisfazer os desejos, especialmente consumir grandes quantidades diariamente, leva a uma ingestão excessiva de calorias. Alimentos como batatas fritas, chips e pãezinhos, quando consumidos com frequência, fazem com que o corpo armazene gordura e ganhe peso.
Fazer lanches torna a pessoa propensa à fome, o que, por sua vez, leva a comer em excesso. O hábito de beliscar constantemente, combinado com a falta de exercício, permite que grandes quantidades de calorias e gordura se acumulem no corpo. Sem um gasto oportuno, isso resulta facilmente no crescimento de excesso de gordura, fazendo com que o físico pareça mais inchado.
Portanto, é essencial quebrar o hábito de comer lanches e cultivar a disciplina de comer apenas nas refeições. Isso requer consumir três refeições regulares por dia, abster-se de comer entre esses horários programados e reduzir a ingestão geral de alimentos.
2. Movimentação intestinal matinal
Ao acordar, reserve alguns minutos para ir ao banheiro – cinco minutos são suficientes.Cultive gradualmente este hábito intestinal matinal para expelir os resíduos acumulados nos intestinos, aliviando a carga digestiva e ajudando na redução de peso. Quem sofre de prisão de ventre deve beber uma chávena de água com mel, água levemente salgada ou água morna pura ao acordar. Isto hidrata os intestinos, amolece as fezes e facilita a eliminação.
3. Aumente a ingestão de vegetais
Aqueles que habitualmente preferem dietas ricas em carne são mais propensos ao ganho de peso. Para perder peso, dê prioridade aos vegetais que ajudam na quebra de gordura e previnem o acúmulo excessivo de lipídios. Alimentos comuns que reduzem a gordura incluem melão de inverno, pepino e aipo — itens essenciais para indivíduos com excesso de peso que buscam perder peso.