Много хора прекарват дните си в размисли как да отслабнат, защото затлъстяването ги прави непривлекателни. Освен това физическата издръжливост постепенно намалява, което води до задух дори след няколко крачки.За някои хора с изключително наднормено тегло дори ежедневното ходене е трудно. Наднорменото тегло също така прави човек по-податлив на заболявания. Независимо дали от естетическа гледна точка или от гледна точка на здравето, навременното отслабване е препоръчително. Въпреки това, трябва да се използват правилни методи; никога не прибягвайте до хапчета за отслабване, тъй като те могат лесно да доведат до бъбречна недостатъчност.
Какви са опасностите от редовното приемане на хапчета за отслабване?
1. Причиняване на бъбречна недостатъчност
Хапчетата за отслабване не са полезни. Въпреки че могат да намалят теглото бързо, редовното им приемане лесно води до бъбречна недостатъчност при потребителите. Това се дължи на факта, че хапчетата за отслабване съдържат големи количества диуретични съставки, които оказват пряко въздействие върху бъбречните тубули, като по този начин увреждат бъбреците.
Освен това тези лекарства често съдържат токсични вещества. По време на метаболитния процес в бъбреците това може лесно да причини увреждане на структури като гломерулите и бъбречните тубули. Колкото повече се консумират и колкото по-дълго е продължителността на употребата, толкова по-голям е рискът от развитие на бъбречна дисфункция или недостатъчност.
2. Повишен риск от маточни фиброиди
Маточните фиброиди представляват гинекологично състояние. Леките случаи с малки фиброиди могат да се лекуват чрез постепенно медикаментозно лечение. Големите фиброиди обаче налагат незабавно хирургично отстраняване, тъй като продължителният им растеж може да застраши здравето на матката. Например, те могат да абсорбират значителни количества хранителни вещества, предназначени за матката, лишавайки я от необходимите хранителни вещества и нарушавайки функционалната й способност.
Жените, които често приемат лекарства за отслабване, са значително по-податливи на развитие на маточни фиброиди, като честотата на заболяването е няколко пъти по-висока в сравнение с общата популация. След като се образуват, фиброидите могат да доведат до силно менструално кървене, хипертония и безплодие. Ненавременното лечение води до сериозни последствия.
3. Причиняване на недохранване
След приемане на лекарства за отслабване много хора изпитват загуба на апетит и нежелание да ядат. Честото пропускане на хранения намалява приема на храна, което естествено води до загуба на тегло. Продължителното пренебрегване на храненето обаче може да доведе до тежки хранителни дефицити и дори анемия. Тежката анемия не само прави жените податливи на замаяност и главоболие, но и причинява силно нередовен менструален цикъл, което може да повлияе на плодовитостта и да доведе до безплодие.
Как да отслабнете здравословно в ежедневието?
1. Пропускане на хранения
Много хора напълняват поради прекомерно похапване, като често пропускат редовните хранения. Похапването, за да задоволите глада си, особено ако консумирате големи количества всеки ден, води до прекомерно приемане на калории. Храни като чипс, картофки и хлебчета, когато се консумират често, карат тялото да натрупва мазнини и да напълнява.
Закуските правят човек податлив на глад, което от своя страна води до преяждане. Навикът да се хапва постоянно, съчетан с липса на физически упражнения, позволява натрупването на огромно количество калории и мазнини в тялото. Без навременна разходка, това лесно води до натрупване на излишни килограми, което прави физиката на човек да изглежда по-подута.
Ето защо е важно да се прекъсне навикът да се хапва между храненията и да се култивира дисциплината да се яде само по време на хранене. Това изисква да се консумират три редовни хранения дневно, да се въздържате от ядене между тези планирани часове и да се намали общият прием на храна.
2. Сутрешно изхождане
След събуждане отделете няколко минути, за да отидете до тоалетната – пет минути са достатъчни.Постепенно развийте този навик за сутрешно изхождане, за да изхвърлите натрупаните отпадъци от червата, като облекчите храносмилателната система и подпомогнете намаляването на теглото. Хората, страдащи от запек, трябва да пият чаша вода с мед, леко осолена вода или топла чиста вода веднага след ставане. Това хидратира червата, омекотява изпражненията и улеснява по-гладкото изхождане.
3. Увеличете приема на зеленчуци
Хората, които обикновено предпочитат диети с много месо, са по-склонни към напълняване. За да отслабнете, дайте предимство на зеленчуците, които спомагат за намаляване и разграждане на мазнините, като предотвратяват прекомерното натрупване на мазнини. Често срещани храни, които намаляват мазнините, са зимната тиква, краставицата и целина. Затлъстелите хора, които искат да отслабнат, трябва да включат тези храни в диетата си.