Når omgivelsestemperaturen overstiger 37 °C, opplever menneskekroppen ubehag og blir utsatt for heteslag. Ved temperaturer over 40 °C svekkes metabolismen og reguleringsfunksjonene. Under intens varme kan selv det å sitte stille føre til kraftig svetting, mens utendørs arbeid medfører høy risiko for varmeutmattelse. Det er derfor avgjørende å ha grunnleggende kunnskap om forebygging av heteslag.
Når på dagen er det mest sannsynlig at heteslag oppstår?
Dette henger sammen med temperaturen. Heteslag er mer sannsynlig når temperaturen er høy. Den høyeste temperaturen på dagen oppstår vanligvis rundt kl. 14, men det anbefales å være forsiktig i flere timer før og etter dette tidspunktet. Vi anbefaler generelt å minimere utendørsaktiviteter mellom kl. 11 og 16, da heteslag er mest sannsynlig i disse timene. Det anbefales å holde seg innendørs eller i rom med aircondition i denne perioden.Utenlandske retningslinjer antyder at hvis hjemmet ditt ikke har klimaanlegg, kan det være en god idé å besøke et kjøpesenter eller supermarked med kjølesystemer for å få litt avkjøling.
Hvem utgjør risikogrupper?
Personer med god temperaturregulering har lavere risiko. Barn, som fortsatt er i fysisk utvikling, er sårbare. Tilsvarende må personer over 65 år, samt personer med underliggende helsemessige problemer, overvekt eller graviditet, være spesielt forsiktige.
Lær deg følgende fem-punkts-prinsipp for umiddelbar intervensjon når du møter personer med heteslag:
1. Flytt. Flytt pasienten raskt til et skyggefullt, godt ventilert område. Løft hodet, løsne klærne og gjør det lettere å puste og avgi varme.
To: Påfør. Legg kalde håndklær på hodet, eller påfør isposer/isbiter på hodet, armhulene og lysken.
Tre: Stimuler. Senk pasienten ned i 4 °C kaldt vann mens du masserer huden på lemmer for å utvide blodårene, øke sirkulasjonen og forbedre varmeavgivelsen. Avslutt kjølingen når rektaltemperaturen har sunket til 38 °C.
IV. Nedsenking. Senk pasientens overkropp i en vinkel på 45 grader i brønnvann som holdes på omtrent 18 °C, og sørg for at nedsenkningen når brystvortenivået. Eldre personer, personer med dårlig helse og hjerte- og karsykdommer kan være ute av stand til å tåle for lave vanntemperaturer.
V. Gniing. Fire assistenter gni pasientens kropp samtidig med håndklær mens den er nedsenket, og masserer huden til den blir rød. Denne prosessen tar vanligvis 15–30 minutter for å redusere temperaturen til 37–38 °C. Pasienter uten alvorlig hjerneskade gjenvinner ofte bevisstheten raskt.