As frutas não só reabastecem vitaminas essenciais, mas também oferecem benefícios de embelezamento. Além disso, algumas frutas não são apenas deliciosas, mas possuem propriedades notáveis para a perda de peso! Então, quais frutas ajudam no controle de peso?
1. Kiwi
Perfil nutricional: contém mais de dez aminoácidos, incluindo alanina, além de minerais abundantes, caroteno e várias vitaminas. É a fruta mais rica em vitamina C.Valor nutricional: A vitamina C presente no kiwi inibe eficazmente a oxidação da pele, prevenindo a pigmentação escura induzida pelo sol e mantendo uma tez clara. Bónus nutricional: O kiwi descascado cozido com mel e gengibre não só ilumina a pele, como também ajuda na digestão e promove a redução de gordura.
2. Ananás
O ananás ajuda na redução de gordura e na perda de peso devido às suas enzimas proteolíticas, que decompõem as proteínas do peixe e da carne. Não deve ser consumido com o estômago vazio, mas é ideal após as refeições para ajudar na digestão.
3. Ananás
O poder de emagrecimento do ananás reside no seu suco abundante, que decompõe eficazmente as gorduras através da acidificação. É particularmente benéfico após refeições pesadas. Incorporar ananás nas refeições ou beber suco de ananás diariamente pode ser eficaz, mas evite o consumo excessivo ou comer ananás cru e não processado.
4. Goiaba
A goiaba é baixa em calorias, mas rica em nutrientes, tornando-a um substituto adequado para refeições. Mesmo após um almoço substancial, consumir apenas uma goiaba ao jantar, acompanhada de acompanhamentos leves, proporciona saciedade e nutrientes essenciais para as funções corporais, ao mesmo tempo que reduz a ingestão de calorias, alcançando benefícios ótimos para o controlo de peso.
5. Laranjas
As laranjas não são apenas visualmente atraentes e deliciosas, mas também possuem propriedades potentes para a perda de peso. Isso se deve ao seu rico conteúdo de vitamina C, cálcio, potássio, fósforo, ácido cítrico, caroteno e outros nutrientes, juntamente com seu alto teor de fibras e baixo perfil calórico.
6. Limões
Os limões contêm ácido cítrico, um componente essencial no metabolismo calórico, e também possuem propriedades que aliviam a fadiga. Ricos em vitamina C, promovem a motilidade gastrointestinal, ao mesmo tempo que são um excelente alimento para clarear a pele.