З підвищенням температури багато людей відчувають такі симптоми, як запаморочення і втома. Помітно зросла кількість пацієнтів, які страждають від серцево-судинних захворювань, пов'язаних з перегріванням, теплових застуд, лихоманки, гострого гастроентериту та травм. Лікарі радять вживати активних заходів за допомогою дієти і фізичних вправ, щоб запобігти тепловому удару, залишатися прохолодними і пити багато води.
Головні болі та тепловий удар від коливань температури
З настанням спекотної погоди багато людей рано вмикають кондиціонери, часто нехтуючи необхідністю захищатися від застуди при переході з вулиці в приміщення з кондиціонером.При переході з гарячого в холодне середовище, особливо коли різниця температур всередині і зовні перевищує 5 °C, судини головного мозку швидко звужуються з розширеного стану через принципи теплового розширення і стиснення. Це може легко викликати головний біль і подібні симптоми. І навпаки, при переході з холодного в гаряче середовище неправильна регуляція терморегуляторним центром організму може призвести до теплового удару, болю в горлі, закладеності носа та інших симптомів застуди, пов'язаних з вітром і теплом.
Медичні фахівці радять зберігати позитивний настрій під час спекотної погоди, приділяти увагу раціону харчування та щоденному режиму, а також зменшити нічне життя. Забезпечте собі достатній сон щодня, бажано включаючи півгодинний післяобідній сон. Ті, хто працює на відкритому повітрі, повинні гарантувати якісний відпочинок і уникати роботи в стані втоми. Також рекомендується регулярно вмиватися холодною водою та вживати заходів обережності щодо впливу сонця та теплового удару.
Як запобігти тепловому удару
Помірні фізичні навантаження:Рекомендується вибирати час для фізичних вправ, уникаючи найспекотнішої частини дня. Тренування на відкритому повітрі найкраще проводити в прохолодні години світанку або сутінків, коли інтенсивність сонячного випромінювання зменшується. Вибирайте місця з чистим повітрям, такі як парки або береги річок, і обмежуйте сесії до 30-40 хвилин. Віддавайте перевагу легким, але ефективним вправам, а не напруженим фізичним навантаженням, включаючи ходьбу, біг, прості присідання, швидку ходьбу або радіогімнастику.
Своєчасне вживання рідини: Під час літньої спеки функція травлення має тенденцію до ослаблення. Рекомендується скоригувати раціон: віддавайте перевагу легким, легкозасвоюваним стравам з великою кількістю овочів і фруктів, одночасно зменшуючи вживання жирних, смажених або сильно приправлених страв. Регулярно вживайте такі страви, як каша з зимового гарбуза і насіння коїксу, суп з маш і водоростей або каша з маш. Помірне вживання охолоджуючих фруктів і овочів, таких як кавун, зимовий гарбуз і гіркий гарбуз, ефективно бореться зі спекою і запобігає тепловому удару.Щоденне вживання рідини є надзвичайно важливим. Найпростіший спосіб — це часте вживання звичайної води або злегка підсоленої води. Пийте підсолену воду невеликими ковтками, щоб запобігти тепловому удару. Фруктові соки, йогуртові напої та чай також підходять. Не встановлюйте кондиціонер на занадто низьку температуру: вдома використовуйте природний вітерець, розбризкуйте воду на підлогу, використовуйте електричні вентилятори або кондиціонери, щоб охолодитися, коли вам спекотно.Уникайте направлення електричних вентиляторів безпосередньо на себе. При використанні кондиціонера періодично відкривайте вікна для провітрювання. В офісах також слід підтримувати розумну температуру кондиціонера. Після роботи при температурі 26 °C протягом певного періоду оптимально налаштувати температуру на 27 °C. Ніколи не встановлюйте надто низьку температуру; підтримуйте різницю температур всередині та зовні приміщення від 5 °C до 10 °C. Інакше надмірна різниця температур може збільшити схильність до теплового удару або застуди.
Розумний сон: виникнення теплового удару також пов'язане з режимом сну. Люди повинні розумно планувати свій графік, щоб забезпечити достатній відпочинок, тим самим підтримуючи бадьорість і підвищуючи опірність організму.
Запасіться китайськими ліками для профілактики теплового удару:
Huoxiang Zhengqi Liquid (рідина, таблетки, капсули): ці чотири препарати мають практично однакові функції та фармакологічні властивості. В основному ефективні для розсіювання літньої спеки, детоксикації, перетворення вологи та гармонізації середнього пальника.Клінічно показані пацієнтам із зовнішньою інвазією вітру-холоду або внутрішньою застійною вологістю, що проявляється у вигляді застуди, блювоти або діареї. Ten-Drop Water: розсіює літню спеку, полегшує застуду та зміцнює шлунок. В основному використовується при головних болях, запамороченні, нудоті, блювоті та шлунково-кишковому дискомфорті, спричинених тепловим ударом. Підходить для профілактики теплового удару під час тривалих подорожей або роботи в умовах високої температури.
Рен Дан: має властивості, що очищають від спеки, розсіюють літню спеку, захищають від нечистот і зупиняють блювоту. Це загальновживаний засіб для профілактики літньої спеки, в першу чергу призначений для лікування головного болю, викликаного тепловим ударом через високі температури, гострого гастроентериту (блювота, біль у животі, діарея), літніх застуд і захитування під час подорожей.
Таблетки від літньої спеки: мають властивості, що розсіюють літню спеку, виводять токсини, розріджують мокротиння, відкривають отвори та гармонізують роботу шлунка та кишечника. В основному використовуються для невідкладної допомоги при втраті свідомості, спричиненій тепловим ударом; після відновлення свідомості прийом ліків можна припинити. Протипоказані вагітним жінкам. Крім того, гранули літньої шовковиці та хризантеми, гранули «Fire-Reducing King», противірусні гранули та трав'яні чаї, заварені з хризантеми, жимолості тощо, ефективні для профілактики та лікування літніх застуд та теплових ударів.