När temperaturen stiger upplever många människor symtom som yrsel och trötthet. Det har skett en märkbar ökning av patienter som lider av värmerelaterade hjärt-kärlsjukdomar, värmeförkylningar, feber, akut gastroenterit och skador. Läkarna rekommenderar att man vidtar proaktiva åtgärder genom kost och motion för att förebygga värmeslag, hålla sig sval och dricka mycket vatten.
Huvudvärk och värmeslag på grund av temperaturväxlingar
När det blir varmt väder sätter många igång luftkonditioneringen tidigt och glömmer ofta bort att skydda sig mot att bli förkylda när de går från utomhus till luftkonditionerade utrymmen.När man går från varma till kalla miljöer, särskilt där temperaturskillnaden mellan inomhus och utomhus överstiger 5 °C, dras hjärnans blodkärl snabbt samman från sitt utvidgade tillstånd på grund av principerna om termisk expansion och kontraktion. Detta kan lätt orsaka huvudvärk och liknande symtom. Omvänt, när man går från kalla till varma miljöer, kan felaktig reglering av kroppens värmeregleringscenter leda till värmeslag, halsont, nästäppa och andra förkylningssymtom som beror på vind-värme-mönster.
Medicinska experter rekommenderar att man behåller en positiv inställning under varmt väder, är uppmärksam på kosten och dagliga rutiner och minskar nattlivet. Se till att få tillräckligt med sömn varje dag, helst inklusive en halvtimmes tupplur på eftermiddagen. De som arbetar utomhus måste se till att få tillräckligt med vila och undvika att arbeta när de är trötta. Det rekommenderas också att regelbundet tvätta ansiktet med kallt vatten och vidta försiktighetsåtgärder mot solens strålar och värmeslag.
Hur man förebygger värmeslag
Lämplig motion:Det rekommenderas att prioritera träningstidpunkten och undvika den hetaste delen av dagen. Träning utomhus görs bäst på morgonen eller kvällen när solens intensitet är lägre. Välj platser med frisk luft, såsom parker eller flodstränder, och begränsa träningen till 30–40 minuter. Välj milda men effektiva aktiviteter som promenader, jogging, enkla sit-ups, raska promenader eller radiogymnastik istället för ansträngande träning.
Rätt tidpunkt för vätskeintag: Under sommarens intensiva hetta tenderar matsmältningsfunktionen att försvagas. Det är därför lämpligt att anpassa kosten: välj lätta, lättsmälta måltider med mycket grönsaker och frukt, och minska konsumtionen av rik, stekt eller fet mat. Regelbundet intag av rätter som vintermelon- och coixfrögröt, mungböns- och kelpsoppa eller mungbönsgröt, tillsammans med säsongens frukter som vattenmelon, vintermelon och bitter melon, kan effektivt bekämpa värmen och förebygga värmeslag.Det är viktigt att dricka mycket vätska varje dag. Det enklaste sättet är att dricka vanligt vatten eller lätt saltat vatten ofta. När du dricker saltat vatten ska du ta små klunkar ofta för att förhindra värmeslag. Fruktjuicer, yoghurtdrycker och te är också lämpliga. Undvik att ställa in luftkonditioneringen för lågt: Hemma kan du använda naturliga vindar, spruta vatten på golvet, använda elektriska fläktar eller luftkonditionering för att svalka dig när du känner dig varm.Undvik att rikta elektriska fläktar direkt mot dig själv. När du använder luftkonditionering, se till att fönstren öppnas regelbundet för ventilation. Kontor bör också hålla rimliga temperaturer på luftkonditioneringen. Efter att ha använt 26 °C under en period är det optimalt att justera till 27 °C. Ställ aldrig in temperaturen för lågt; håll en temperaturskillnad mellan inomhus och utomhus på 5 °C till 10 °C. Annars kan en för stor temperaturskillnad öka risken för värmeslag eller förkylningar.
Rimlig sömn: Värmeslag förekommer också i samband med sömnmönster. Man bör planera sin dag på ett förnuftigt sätt för att säkerställa tillräcklig vila, vilket bibehåller energin och förbättrar kroppens motståndskraft.
Lagra några kinesiska läkemedel som förebygger värmeslag
Huoxiang Zhengqi Liquid (vätska, piller, kapslar): Dessa fyra preparat har i princip identiska funktioner och farmakologi. De avleder främst sommarvärmen, neutraliserar toxiner, omvandlar fukt och harmoniserar mitten av jiao.Kliniskt indicerat för patienter som uppvisar yttre vind-kylinvasion eller inre fuktstagnation som yttrar sig i form av förkylning, kräkningar eller diarré. Ten-Drop Water: Avlägsnar sommarvärmen, lindrar förkylning och stärker magen. Används främst vid värmeslagsinducerad huvudvärk, yrsel, illamående, kräkningar och mag-tarmbesvär. Lämpligt för att förebygga värmeslag under långa resor eller arbete i miljöer med hög temperatur.
Ren Dan: Har egenskaper som driver bort värme, sommarvärme, avvärjer orenheter och stoppar kräkningar. Det är ett vanligt receptfritt läkemedel för förebyggande av sommarvärme, främst indicerat för värmeslagshuvudvärk orsakad av höga temperaturer, akut gastroenterit (kräkningar, buksmärtor, diarré), sommarförkylningar och åksjuka.
Sommarvärmetabletter: Har egenskaper som avleder sommarvärme, avgiftar, löser upp slem, öppnar kroppens öppningar och harmoniserar mage och tarmar. Används främst för akut behandling av medvetslöshet orsakad av värmeslag; medicineringen kan avbrytas när medvetandet återvänder. Kontraindicerat för gravida kvinnor. Dessutom är granulat av sommarbär och krysantemum, granulat som minskar värme, antivirala granulat och örtteer bryggda på krysantemum, kaprifol etc. effektiva för att förebygga och behandla sommarförkylningar och värmeslag.