С повышением температуры многие люди испытывают такие симптомы, как головокружение и усталость. Заметно увеличилось количество пациентов, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с жарой, простуды, лихорадки, острого гастроэнтерита и травм. Врачи советуют принимать активные меры с помощью диеты и физических упражнений, чтобы предотвратить тепловой удар, оставаться прохладным и пить много воды.
Головные боли и тепловой удар из-за перепадов температуры
С наступлением жаркой погоды многие люди рано включают кондиционеры, часто пренебрегая необходимостью защищаться от простуды при переходе из помещения на улицу и обратно.При переходе из жаркой среды в холодную, особенно когда разница температур внутри и снаружи превышает 5 °C, кровеносные сосуды головного мозга быстро сужаются из расширенного состояния из-за принципов теплового расширения и сжатия. Это может легко вызвать головные боли и подобные симптомы. И наоборот, при переходе из холодной среды в жаркую неправильная регуляция терморегуляторным центром организма может привести к тепловому удару, боли в горле, заложенности носа и другим симптомам простуды, связанным с ветром и жарой.
Медики советуют сохранять позитивный настрой в жаркую погоду, уделять внимание питанию и режиму дня, а также сократить ночную активность. Обеспечьте себе достаточное количество сна каждый день, в идеале включая получасовой дневной сон. Те, кто работает на открытом воздухе, должны обеспечить себе качественный отдых, избегая работы в состоянии усталости. Также рекомендуется регулярно умываться холодной водой и принимать меры предосторожности против воздействия солнца и теплового удара.
Как предотвратить тепловой удар
Соответствующие физические нагрузки:Рекомендуется выбирать время для занятий спортом, избегая самых жарких часов дня. Занятия на открытом воздухе лучше проводить утром или вечером, когда интенсивность солнечного излучения ниже. Выбирайте места с чистым воздухом, такие как парки или набережные, ограничивая сеансы 30-40 минутами. Выбирайте легкие, но эффективные виды деятельности, такие как ходьба, бег, простые приседания, быстрая ходьба или радиогимнастика, а не интенсивные упражнения.
Своевременное питьевое режима: Во время летней жары пищеварительная функция имеет тенденцию ослабевать. Рекомендуется скорректировать рацион: отдавайте предпочтение легким, легко усваиваемым блюдам с большим количеством овощей и фруктов, сократив потребление жирных, жареных или сильно приправленных блюд. Регулярно употребляйте такие блюда, как каша из зимней дыни и семян коикса, суп из маша и ламинарии или каша из маша. Умеренное потребление охлаждающих фруктов и овощей, таких как арбуз, зимняя дыня и горькая дыня, эффективно борется с жарой и предотвращает тепловой удар.Ежедневное употребление жидкости имеет важное значение. Самый простой подход — частое употребление простой воды или слегка подсоленной воды. При употреблении подсоленной воды делайте небольшие глотки, чтобы предотвратить тепловой удар. Также подходят фруктовые соки, йогуртовые напитки и чай. Не устанавливайте слишком низкую температуру кондиционера: дома используйте естественный ветерок, разбрызгивайте воду на пол, используйте электрические вентиляторы или кондиционеры, чтобы охладиться, когда вам жарко.Не направляйте электрические вентиляторы прямо на себя. При использовании кондиционера периодически открывайте окна для проветривания. В офисах также следует поддерживать разумную температуру кондиционирования. После работы при температуре 26 °C в течение некоторого времени оптимально настроить температуру на 27 °C. Никогда не устанавливайте слишком низкую температуру; поддерживайте разницу между температурой внутри и снаружи помещения от 5 °C до 10 °C. В противном случае чрезмерная разница температур может увеличить вероятность теплового удара или простуды.
Разумный сон: Возникновение теплового удара также связано с режимом сна. Люди должны разумно планировать свой график, чтобы обеспечить себе достаточный отдых, тем самым сохраняя бодрость и повышая сопротивляемость организма.
Запаситесь некоторыми китайскими лекарствами для профилактики теплового удара
Huoxiang Zhengqi Liquid (жидкость, таблетки, капсулы): Эти четыре препарата имеют практически одинаковые функции и фармакологические свойства. В основном они рассеивают летнюю жару, нейтрализуют токсины, преобразуют влагу и гармонизируют средний обогреватель.Клинически показаны пациентам с внешним проникновением ветра и холода или внутренним застоем влаги, проявляющимся в виде простуды, рвоты или диареи. Ten-Drop Water: устраняет летнюю жару, облегчает простуду и укрепляет желудок. В основном используется при головных болях, вызванных тепловым ударом, головокружении, тошноте, рвоте и желудочно-кишечном дискомфорте. Подходит для профилактики теплового удара во время длительных поездок или работы в условиях высокой температуры.
Рен Дан: обладает свойствами, которые помогают очистить организм от жара, избавиться от летней жары, избавиться от нечистот и остановить рвоту. Это широко используемое лекарство для профилактики летней жары, в первую очередь при головных болях, вызванных тепловым ударом из-за высоких температур, остром гастроэнтерите (рвота, боли в животе, диарея), летних простудах и укачивании в транспорте.
Таблетки от летней жары: обладают свойствами, которые помогают избавиться от летней жары, выводят токсины, растворяют мокроту, открывают отверстия и гармонизируют работу желудка и кишечника. В основном используются для неотложной помощи при потере сознания, вызванной тепловым ударом; при восстановлении сознания прием препарата можно прекратить. Противопоказан беременным женщинам. Кроме того, гранулы «Летняя шелковица и хризантема», гранулы «Огненный король», противовирусные гранулы и травяные чаи из хризантемы, жимолости и т. д. эффективны для профилактики и лечения летних простуд и тепловых ударов.