Pe măsură ce temperaturile cresc, multe persoane prezintă simptome precum amețeli și oboseală. S-a înregistrat o creștere semnificativă a numărului de pacienți care suferă de boli cardiovasculare legate de căldură, răceli cauzate de căldură, febră, gastroenterită acută și leziuni. Medicii recomandă luarea de măsuri proactive prin dietă și exerciții fizice pentru a preveni insolația, a vă menține răcoriți și a bea multă apă.
Dureri de cap și insolație din cauza fluctuațiilor de temperatură
Odată cu sosirea vremii calde, multe persoane pornesc aerul condiționat mai devreme, neglijând adesea necesitatea de a se proteja împotriva răcirii atunci când trec de la exterior la spații cu aer condiționat.Când trecem de la medii calde la medii reci, în special când diferența de temperatură între interior și exterior depășește 5 °C, vasele de sânge cerebrale se contractă rapid din starea lor dilatată, datorită principiilor de expansiune și contracție termică. Acest lucru poate provoca cu ușurință dureri de cap și simptome similare. În schimb, când trecem de la medii reci la medii calde, reglarea necorespunzătoare de către centrul de termoreglare al corpului poate duce la insolație, dureri în gât, congestie nazală și alte simptome de răceală de tip vânt-căldură.
Profesioniștii din domeniul medical recomandă menținerea unei atitudini pozitive în timpul vremii calde, acordarea atenției dietei și rutinei zilnice și reducerea vieții de noapte. Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare zi, ideal ar fi să includeți și un pui de somn de jumătate de oră după-amiaza. Cei care lucrează în aer liber trebuie să se asigure că au perioade de odihnă de calitate și să evite să lucreze când sunt obosiți. Se recomandă, de asemenea, spălarea regulată a feței cu apă rece și luarea de măsuri de precauție împotriva expunerii la soare și a insolației.
Cum să preveniți insolația
Exerciții fizice adecvate:Se recomandă să acordați prioritate momentului în care faceți exerciții fizice, evitând cea mai caldă parte a zilei. Antrenamentele în aer liber se desfășoară cel mai bine dimineața sau seara, când intensitatea solară este mai scăzută. Alegeți locuri cu aer curat, cum ar fi parcuri sau maluri de râu, limitând sesiunile la 30-40 de minute. Optați pentru activități ușoare, dar eficiente, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, abdomene simple, mersul rapid sau gimnastica radio, în locul exercițiilor fizice intense.
Hidratare la timp: În timpul căldurii intense din timpul verii, funcția digestivă tinde să slăbească. Se recomandă ajustarea dietei: preferați mesele ușoare, ușor de digerat, cu multe legume și fructe, reducând în același timp alimentele grase, prăjite sau condimentate. Consumul regulat de feluri de mâncare precum congee cu dovleac și semințe de coix, supă de fasole mung și alge marine sau terci de fasole mung, alături de fructe de sezon precum pepene verde, dovleac și pepene amar, combate eficient epuizarea cauzată de căldură și previne insolația.Hidratarea zilnică este esențială. Cea mai simplă abordare este consumul frecvent de apă plată sau apă ușor sărată. Când beți apă sărată, luați înghițituri mici și frecvente pentru a preveni insolația. Sucurile de fructe, băuturile din iaurt și ceaiul sunt, de asemenea, potrivite. Evitați să setați aerul condiționat la o temperatură prea scăzută: acasă, utilizați briza naturală, stropiți apă pe podele, folosiți ventilatoare electrice sau aer condiționat pentru a vă răcori când vă simțiți cald.Evitați să îndreptați ventilatoarele electrice direct spre dvs. Când utilizați aerul condiționat, asigurați-vă că ferestrele sunt deschise periodic pentru aerisire. Birourile ar trebui, de asemenea, să mențină temperaturi rezonabile ale aerului condiționat. După ce a funcționat la 26 °C pentru o perioadă, reglarea la 27 °C este optimă. Nu setați niciodată temperatura la un nivel excesiv de scăzut; mențineți o diferență de temperatură între interior și exterior de 5 °C până la 10 °C. În caz contrar, diferența excesivă de temperatură poate crește susceptibilitatea la insolație sau răceli.
Somn rezonabil: Apariția insolației este legată și de obiceiurile de somn. Persoanele ar trebui să-și organizeze programul în mod rezonabil pentru a se asigura că se odihnesc suficient, menținându-și astfel vigoarea și îmbunătățindu-și rezistența fizică.
Faceți provizii de medicamente chinezești pentru prevenirea insolației:
Huoxiang Zhengqi Liquid (lichid, pastile, capsule): Aceste patru formule au funcții și farmacologie practic identice. Sunt eficiente în principal pentru alungarea căldurii verii, detoxifiere, transformarea umezelii și armonizarea burnerului mijlociu.Indicate clinic pentru pacienții care prezintă invazie externă de vânt rece sau stagnare internă a umezelii, manifestată prin răceli, vărsături sau diaree. Ten-Drop Water: Alungă căldura verii, ameliorează răceala și fortifică stomacul. Utilizat în principal pentru dureri de cap, amețeli, greață, vărsături și disconfort gastro-intestinal cauzate de insolație. Potrivit pentru prevenirea insolației în timpul călătoriilor lungi sau al muncii în medii cu temperaturi ridicate.
Ren Dan: Are proprietăți de eliminare a căldurii, alungare a căldurii verii, îndepărtare a impurităților și oprire a vărsăturilor. Este un medicament utilizat frecvent pentru prevenirea căldurii verii, în special pentru durerile de cap cauzate de temperaturi ridicate, gastroenterită acută (vărsături, dureri abdominale, diaree), răceli de vară și rău de călătorie.
Comprimate pentru căldura verii: Au proprietăți de eliminare a căldurii verii, detoxifiere, eliminare a flegmei, deschidere a orificiilor și armonizare a stomacului și intestinelor. Utilizate în principal pentru tratamentul de urgență al inconștienței induse de insolație; medicația poate fi întreruptă odată ce pacientul își recăpătă cunoștința. Contraindicat femeilor însărcinate. În plus, granule de cireșe de vară și crizanteme, granule pentru reducerea căldurii, granule antivirale și ceaiuri din plante preparate din crizanteme, caprifoi etc. sunt eficiente pentru prevenirea și tratarea răcelilor de vară și a insolației.