Når temperaturen stiger, opplever mange symptomer som svimmelhet og tretthet. Det har vært en merkbar økning i antall pasienter som lider av varmerelaterte hjerte- og karsykdommer, varmeforkjølelse, feber, akutt gastroenteritt og skader. Leger anbefaler å ta proaktive tiltak gjennom kosthold og trening for å forhindre heteslag, holde seg kjølig og drikke rikelig med vann.
Hodepine og heteslag fra temperatursvingninger
Når det blir varmt, slår mange på klimaanlegget tidlig, og overser ofte behovet for å beskytte seg mot å bli forkjølet når de går fra utendørs til rom med klimaanlegg.Når man beveger seg fra varme til kalde omgivelser, spesielt der temperaturforskjellen mellom inne og ute overstiger 5 °C, trekker blodårene i hjernen seg raskt sammen fra sin utvidede tilstand på grunn av prinsippene om termisk ekspansjon og sammentrekning. Dette kan lett forårsake hodepine og lignende symptomer. Omvendt, når man beveger seg fra kalde til varme omgivelser, kan feil regulering av kroppens termoreguleringssenter føre til heteslag, sår hals, nesetetthet og andre forkjølelsessymptomer som skyldes vind-varme.
Medisinske fagpersoner anbefaler å opprettholde en positiv tankegang under varmt vær, være oppmerksom på kosthold og daglige rutiner og redusere nattelivet. Sørg for tilstrekkelig søvn hver dag, helst inkludert en halvtimes ettermiddagslur. De som jobber utendørs må sikre seg gode hvileperioder og unngå å jobbe når de er utmattede. Det anbefales også å vaske ansiktet regelmessig med kaldt vann og ta forholdsregler mot soleksponering og heteslag.
Hvordan forebygge heteslag
Passende trening:Det anbefales å prioritere tidspunktet for trening og unngå den varmeste delen av dagen. Utendørs trening utføres best i de kjøligere timene ved daggry eller skumring, når solintensiteten er redusert. Velg steder med frisk luft, for eksempel parker eller elvebredder, og begrens øktene til 30-40 minutter. Velg milde, men effektive aktiviteter fremfor anstrengende trening, for eksempel gåing, jogging, enkle sit-ups, rask gange eller radio-gymnastikk.
Rettidig hydrering: Under sommerens intense varme har fordøyelsesfunksjonen en tendens til å svekkes. Det anbefales å justere kostholdet: velg lette, lettfordøyelige måltider med rikelig med grønnsaker og frukt, og reduser inntaket av fettrike, stekte eller sterkt krydrede matvarer. Regelmessig inntak av retter som vintermelon og coixfrø-congee, mungbønne- og tangsuppe eller mungbønnegrøt, sammen med sesongens frukt som vannmelon, vintermelon og bitter melon, bekjemper effektivt varmeutmattelse og forhindrer heteslag.Daglig hydrering er viktig. Den enkleste tilnærmingen er å drikke vanlig vann eller lett saltet vann ofte. Når du drikker saltet vann, bør du ta små slurker ofte for å forhindre heteslag. Fruktjuicer, yoghurtdrikker og te er også egnet. Unngå å sette klimaanlegget for lavt: Hjemme kan du utnytte naturlige briser, sprinkle vann på gulvet, bruke elektriske vifter eller klimaanlegg for å kjøle deg ned når du føler deg varm.Unngå å rette elektriske vifter direkte mot deg selv. Når du bruker klimaanlegg, må du sørge for at vinduene åpnes med jevne mellomrom for ventilasjon. Kontorer bør også ha en rimelig temperatur på klimaanlegget. Etter å ha kjørt på 26 °C i en periode, er det optimalt å justere til 27 °C. Sett aldri temperaturen for lavt; oppretthold en temperaturforskjell på 5 °C til 10 °C mellom inne og ute. Ellers kan for stor temperaturforskjell øke risikoen for heteslag eller forkjølelse.
Rimelig søvn: Forekomsten av heteslag er også knyttet til søvnmønstre. Man bør planlegge dagene sine fornuftig for å sikre tilstrekkelig hvile, og dermed opprettholde energi og styrke kroppens motstandskraft.
Lagre noen kinesiske medisiner som forebygger heteslag
Huoxiang Zhengqi Liquid (væske, piller, kapsler): Disse fire formuleringene har i hovedsak identiske funksjoner og farmakologi. De fjerner primært sommervarmen, nøytraliserer giftstoffer, transformerer fuktighet og harmoniserer midtre jiao.Klinisk indisert for pasienter med ekstern vind-kulde-invasjon eller intern fuktighetsstagnasjon som manifesterer seg som forkjølelse, oppkast eller diaré. Ten-Drop Water: Avverger sommervarme, lindrer forkjølelse og styrker magen. Brukes primært mot heteslag-indusert hodepine, svimmelhet, kvalme, oppkast og gastrointestinale plager. Egnet for å forebygge heteslag under lange reiser eller arbeid i miljøer med høy temperatur.
Ren Dan: Har egenskaper som fjerner varme, avverger sommervarme, avverger urenheter og stopper oppkast. Det er et vanlig brukt medisin for forebygging av sommervarme, primært indikert for heteslagshodepine forårsaket av høye temperaturer, akutt gastroenteritt (oppkast, magesmerter, diaré), sommerforkjølelse og reisesyke.
Sommervarme-tabletter: Har egenskaper som fjerner sommervarme, avgifter, løser opp slim, åpner kroppsåpninger og harmoniserer mage og tarm. Brukes primært til akuttbehandling av bevisstløshet forårsaket av heteslag; medisinen kan seponeres når pasienten kommer til bevissthet. Kontraindisert for gravide kvinner. I tillegg er sommermorbærkrysantemumgranulat, brannreduserende kongegranulat, antiviralt granulat og urtete brygget av krysantemum, kaprifol osv. effektive for å forebygge og behandle sommerforkjølelse og heteslag.