Temperatūrai paaugstinoties, daudzi cilvēki saskaras ar tādiem simptomiem kā reibonis un nogurums. Ir ievērojami pieaudzis pacientu skaits, kuri cieš no ar karstumu saistītām sirds un asinsvadu slimībām, karstuma izraisītiem saaukstēšanās simptomiem, drudzi, akūtu gastroenterītu un traumām. Ārsti iesaka veikt proaktīvus pasākumus, izmantojot diētu un fiziskās aktivitātes, lai novērstu saules dūrienu, saglabātu vēsumu un dzertu daudz ūdens.
Galvassāpes un saules dūriens temperatūras svārstību dēļ
Ar karstā laika iestāšanos daudzi cilvēki agri ieslēdz gaisa kondicionieri, bieži nepievēršot uzmanību nepieciešamībai pasargāt sevi no saaukstēšanās, pārejot no āra uz gaisa kondicionētu telpu.Pārejot no karstas uz aukstu vidi, jo īpaši, ja temperatūras starpība iekštelpās un ārā pārsniedz 5 °C, smadzeņu asinsvadi strauji sašaurinās no paplašinātā stāvokļa siltuma izplešanās un saraušanās dēļ. Tas var viegli izraisīt galvassāpes un līdzīgus simptomus. Pretēji, pārejot no aukstas uz karstu vidi, nepareiza organisma termoregulācijas centra darbība var izraisīt saules dūrienu, iekaisis kakls, aizlikts deguns un citi vēja un karstuma izraisīti saaukstēšanās simptomi.
Medicīnas speciālisti iesaka karstā laikā saglabāt pozitīvu domāšanu, pievērst uzmanību uzturam un ikdienas rutīnai, kā arī samazināt naktsdzīvi. Nodrošiniet pietiekamu miegu katru dienu, ideāli iekļaujot pusstundu ilgu pēcpusdienas snaudu. Tie, kas strādā ārā, ir jānodrošina kvalitatīvas atpūtas pauzes un jāizvairās no darba noguruma stāvoklī. Tiek ieteikts regulāri mazgāt seju ar aukstu ūdeni un veikt piesardzības pasākumus pret saules iedarbību un saules dūrienu.
Kā novērst saules dūrienu
Mērens fizisks slodzes:Ieteicams izvēlēties piemērotu laiku fiziskajām aktivitātēm, izvairoties no karstākajām dienas stundām. Āra treniņus vislabāk veikt no rīta vai vakarā, kad saules intensitāte ir mazāka. Izvēlieties vietas ar svaigu gaisu, piemēram, parkus vai upju krastus, un ierobežojiet treniņu ilgumu līdz 30–40 minūtēm. Izvēlieties vieglas, bet efektīvas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešanu, vienkāršus sit-up vingrinājumus, ātru iešanu vai radio vingrošanu, nevis smagas fiziskās aktivitātes.
Savlaicīga hidratācija: Vasaras intensīvā karstumā gremošanas funkcijas mēdz vājināties. Ieteicams mainīt uzturu: dodiet priekšroku vieglām, viegli sagremojamām maltītēm ar daudz dārzeņiem un augļiem, vienlaikus samazinot tauku, ceptu vai stipri garšvielu pārtikas produktu patēriņu. Regulāra tādu ēdienu kā ziemas melones un coix sēklu putra, mungo pupiņu un brūnaļģu zupa vai mungo pupiņu putra, kā arī sezonas augļu, piemēram, arbūzu, ziemas melones un rūgto melones, lietošana efektīvi cīnās pret karstuma izraisītu izsmelšanu un novērš saules dūrienu.Ikdienas hidratācija ir ļoti svarīga. Vienkāršākais veids ir bieži dzert parasto ūdeni vai viegli sālītu ūdeni. Dzerot sālītu ūdeni, bieži dzeriet mazos malciņos, lai novērstu saules dūrienu. Augļu sulas, jogurta dzērieni un tēja arī ir piemēroti. Izvairieties no pārāk zemas gaisa kondicionēšanas temperatūras: mājās izmantojiet dabisko vēju, uzsmidziniet ūdeni uz grīdas, izmantojiet elektriskos ventilatorus vai gaisa kondicionieri, lai atvēsinātos, ja jūtaties karsts.Izvairieties no elektriskā ventilatora novietošanas tieši uz sevi. Lietojot gaisa kondicionieri, nodrošiniet, ka logi tiek periodiski atvērti ventilācijai. Birojos arī jāuztur saprātīga gaisa kondicioniera temperatūra. Pēc darbības 26 °C temperatūrā kādu laiku, optimāli ir to noregulēt uz 27 °C. Nekad nenostādiet pārāk zemu temperatūru; uzturiet 5 °C līdz 10 °C temperatūras starpību starp iekštelpām un āra temperatūru. Pretējā gadījumā pārāk liela temperatūras starpība var palielināt siltuma dūriena vai saaukstēšanās risku.
Pietiekams miegs: Siltuma dūriena rašanos ietekmē arī miega režīms. Cilvēkiem ir jāsastāda saprātīgs dienas režīms, lai nodrošinātu pietiekamu atpūtu, tādējādi saglabājot enerģiju un uzlabojot organisma pretestību.
Iegādājieties dažus ķīniešu zāles siltuma dūriena novēršanai
Huoxiang Zhengqi Liquid (šķidrums, tabletes, kapsulas): Šīm četrām zālēm ir būtībā identiskas funkcijas un farmakoloģiskās īpašības. Tās galvenokārt izkliedē vasaras karstumu, neitralizē toksīnus, pārveido mitrumu un harmonizē vidējo jiao.Klīniski indicēts pacientiem, kuriem ir ārēja vēja un aukstuma invāzija vai iekšēja mitruma stagnācija, kas izpaužas kā saaukstēšanās, vemšana vai caureja. Ten-Drop Water: izkliedē vasaras karstumu, mazina aukstumu un stiprina kuņģi. Galvenokārt lieto saules dūriena izraisītu galvassāpju, reiboni, slikta dūša, vemšanu un gremošanas trakta diskomforta gadījumos. Piemērots saules dūriena novēršanai garos ceļojumos vai strādājot augstas temperatūras vidē.
Ren Dan: piemīt īpašības, kas atbrīvo no karstuma, izkliedē vasaras karstumu, novērš piemaisījumus un aptur vemšanu. Tas ir bieži lietots vasaras karstuma profilakses līdzeklis, galvenokārt saules dūriena izraisītiem galvassāpēm, kas rodas augstā temperatūrā, akūtai gastroenterītam (vemšana, sāpes vēderā, caureja), vasaras saaukstēšanās un ceļojuma slimībai.
Vasaras karstuma tabletes: piemīt īpašības, kas izkliedē vasaras karstumu, detoksicē, atbrīvo no krēpām, atver atveres un harmonizē kuņģi un zarnas. Galvenokārt izmanto karstuma dūriena izraisītas bezsamaņas ārkārtas ārstēšanai; zāles var pārtraukt lietot, kad atgūta samaņa. Kontrindicētas grūtniecēm. Turklāt vasaras zīdkoka krizantēmu granulas, uguns samazinošās granulas, pretvīrusu granulas un zāļu tējas, kas pagatavotas no krizantēmām, sausseržiem utt., ir efektīvas vasaras saaukstēšanās un karstuma dūriena profilaksei un ārstēšanai.