Kai temperatūra pakyla, daugelis žmonių patiria tokius simptomus kaip galvos svaigimas ir nuovargis. Pastebimas pacientų, kenčiančių nuo su karščiu susijusių širdies ir kraujagyslių ligų, peršalimo, karščiavimo, ūmaus gastroenterito ir traumų, skaičiaus padidėjimas. Gydytojai pataria imtis aktyvių priemonių per mitybą ir fizinį aktyvumą, kad išvengtumėte šilumos smūgio, išliktumėte vėsūs ir gertumėte daug vandens.
Galvos skausmas ir šilumos smūgis dėl temperatūros svyravimų
Atėjus karštam orui, daugelis žmonių anksti įjungia oro kondicionierius, dažnai pamiršdami, kad reikia saugotis peršalimo, kai iš lauko patenkate į kondicionuojamas patalpas.Pereidžiant iš karštos į šaltą aplinką, ypač kai temperatūros skirtumas tarp patalpų ir lauko viršija 5 °C, smegenų kraujagyslės dėl terminio plėtimosi ir susitraukimo principų greitai susiaurėja iš išsiplėtusios būklės. Tai gali lengvai sukelti galvos skausmus ir panašius simptomus. Atvirkščiai, pereidžiant iš šaltos į karštą aplinką, netinkamas organizmo termoreguliacijos centro reguliavimas gali sukelti šilumos smūgį, gerklės skausmą, nosies užgulimą ir kitus vėjo ir karščio tipo peršalimo simptomus.
Medikai pataria karštu oru išlaikyti teigiamą mąstyseną, atkreipti dėmesį į mitybą ir kasdieninę rutiną bei sumažinti naktinį gyvenimą. Užtikrinkite pakankamą miegą kiekvieną dieną, idealiu atveju įskaitant pusvalandžio popietės miegą. Dirbantys lauke turi užtikrinti kokybišką poilsį ir vengti dirbti esant pavargusiems. Taip pat rekomenduojama reguliariai plauti veidą šaltu vandeniu ir imtis atsargumo priemonių nuo saulės spindulių ir šilumos smūgio.
Kaip išvengti šilumos smūgio
Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai:Rekomenduojama pasirinkti tinkamą fizinio krūvio laiką, vengiant karščiausios dienos dalies. Fizinis krūvis lauke geriausiai atliekamas vėsioje aušros ar sutemų valandoje, kai saulės intensyvumas yra mažesnis. Rinkitės vietas su švariu oru, pavyzdžiui, parkus ar upių krantus, ir ribokite treniruotes iki 30–40 minučių. Venkite intensyvaus fizinio krūvio, rinkitės lengvas, bet veiksmingas veiklas, pavyzdžiui, ėjimą, bėgimą, paprastus pritūpimus, greitą ėjimą ar radijo mankštą.
Laiku gerti skysčių: vasaros karštyje virškinimo funkcija silpnėja. Patartina keisti mitybą: rinktis lengvus, lengvai virškinamus patiekalus su daug daržovių ir vaisių, o riebius, keptus ar stipriai prieskoniais pagardintus patiekalus valgyti rečiau. Reguliariai vartojant tokius patiekalus kaip žiemos melionų ir coix sėklų košė, mung pupelių ir jūros dumblių sriuba arba mung pupelių košė, kartu su sezoniniais vaisiais, pavyzdžiui, arbūzais, žiemos melionais ir kartaus skonio melionais, galima veiksmingai kovoti su perkaitimu ir išvengti šilumos smūgio.Būtina kasdien gerti daug skysčių. Paprasčiausias būdas – dažnai gerti paprastą vandenį arba šiek tiek pasūdyto vandens. Geriant pasūdyto vandens, gerkite mažais gurkšneliais, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Taip pat tinka vaisių sultys, jogurto gėrimai ir arbata. Neverskite oro kondicionieriaus pernelyg žemai: namuose, kai jaučiate karštį, naudokitės natūralia vėsia, purkškite vandenį ant grindų, naudokitės elektriniais ventiliatoriais arba oro kondicionieriais.Venkite nukreipti elektrinius ventiliatorius tiesiai į save. Naudodami oro kondicionierių, užtikrinkite, kad langai būtų periodiškai atidaromi vėdinimui. Biuruose taip pat turėtų būti palaikoma tinkama oro kondicionieriaus temperatūra. Po tam tikro laiko veikimo 26 °C temperatūroje, optimaliausia yra nustatyti 27 °C. Niekada nenustatykite pernelyg žemos temperatūros; palaikykite 5–10 °C temperatūros skirtumą tarp patalpų ir lauko. Priešingu atveju pernelyg didelis temperatūrų skirtumas gali padidinti jautrumą šilumos smūgiui ar peršalimui.
Protingas miegas: Karščiavimo priepuoliai taip pat susiję su miego įpročiais. Asmenys turėtų protingai planuoti savo dienotvarkę, kad užtikrintų pakankamą poilsį, taip išlaikydami energiją ir stiprindami organizmo atsparumą.
Atsargos: kai kurie kinų vaistai, padedantys išvengti karščiavimo priepuolių
Huoxiang Zhengqi Liquid (skystis, tabletės, kapsulės): šie keturi preparatai iš esmės turi identiškas funkcijas ir farmakologines savybes. Jie pirmiausia šalina vasaros karštį, neutralizuoja toksinus, transformuoja drėgmę ir harmonizuoja vidurinį jiao.Klinikiniai indikacijos: pacientams, kuriems pasireiškia išorinis vėjo ir šalčio poveikis arba vidinis drėgmės susikaupimas, pasireiškiantis peršalimu, vėmimu ar viduriavimu. Ten-Drop Water: šalina vasaros karštį, palengvina peršalimą ir stiprina skrandį. Dažniausiai vartojamas dėl karščio smūgio sukeltų galvos skausmų, galvos svaigimo, pykinimo, vėmimo ir virškinimo trakto sutrikimų. Tinka karščio smūgiui išvengti ilgų kelionių metu arba dirbant aukštoje temperatūroje.
Ren Dan: turi savybių, kurios šalina karštį, vasaros karštį, nešvarumus ir vėmimą. Tai dažnai vartojamas vaistas vasaros karščiui prevencijai, visų pirma dėl aukštos temperatūros atsiradusiems galvos skausmams, ūmiam gastroenteritui (vėmimui, pilvo skausmui, viduriavimui), vasaros peršalimui ir kelionės ligai.
Vasaros karščio tabletės: turi savybių, kurios šalina vasaros karštį, detoksikuoja, skystina skreplius, atveria angas ir harmonizuoja skrandį bei žarnyną. Dažniausiai naudojamos skubiam karščiavimo sukeltos sąmonės netekimo gydymui; vaistą galima nutraukti atgavus sąmonę. Nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims. Be to, vasaros šilkmedžio chrizantemų granulės, karščio mažinančios granulės, antivirusinės granulės ir žolelių arbatos, paruoštos iš chrizantemų, sausmedžio ir kt., yra veiksmingos vasaros peršalimo ir karščiavimo profilaktikai ir gydymui.