기온이 상승하면서 어지러움, 무기력증 등의 증상을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 고온으로 인한 심혈관 질환, 열감기, 발열, 급성 위장염, 외상 환자도 현저히 증가했습니다. 의사는 식이 조절과 운동 등 다양한 방법으로 적극적으로 대처하고, 더위 예방과 체온 조절에 유의하며 물을 충분히 마실 것을 당부했습니다.
온도 차로 인한 두통과 열사병 발생
무더운 날씨가 찾아오면서 많은 사람들이 일찍부터 에어컨을 사용하게 되는데, 더운 날씨에 실외에서 실내로 들어갈 때 냉기병을 예방해야 한다는 점을 종종 간과합니다.더운 곳에서 차가운 곳으로 들어갈 때, 특히 실내외 온도 차가 5℃ 이상일 경우 열팽창과 냉축의 원리에 따라 뇌혈관이 확장 상태에서 급격히 수축되어 두통 등의 증상이 쉽게 발생합니다. 반대로 차가운 곳에서 더운 곳으로 들어갈 때 신체 조절 중추가 제대로 작동하지 않으면 열사병, 인후통, 코막힘 등의 풍열형 감기 증상이 나타날 수 있습니다.
의사는 더운 날씨에 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 식사와 생활 습관에 주의하며 야간 활동을 줄일 것을 당부합니다. 매일 충분한 수면을 취하고, 가능하면 낮잠을 30분 정도 자는 것이 좋습니다. 야외 작업자는 질 좋은 휴식을 보장하고 피로한 상태에서 일하지 않도록 하며, 수시로 찬물로 세수하고 자외선 차단 및 열사병 예방에 신경 써야 합니다.
열사병 예방법
적절한 운동:먼저 운동 시간을 주의해야 하며, 하루 중 가장 더운 시간대를 피해야 합니다. 야외 운동은 아침이나 저녁, 햇볕이 강하지 않은 시간대에 하는 것이 좋으며, 장소는 공원이나 강변 등 공기가 신선한 곳을 선택하는 것이 좋습니다. 운동 시간은 30~40분이 적당합니다. 운동 종목은 격렬한 운동보다는 걷기, 조깅, 간단한 윗몸 일으키기, 빠른 걷기, 방송 체조 등 느리면서도 효과적인 건강 관리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
수분 보충: 여름철 고온 다습한 날씨에는 사람의 소화 기능이 상대적으로 약해지므로 식이 조절이 필요합니다. 식사는 담백하게 하고 채소와 과일을 많이 섭취하며 기름지고 튀긴 음식은 적게 드세요. 수박, 동과, 쑥박이 등 해열 효과가 있는 과일을 적당히 섭취하고, 동과 찹쌀죽, 녹두 다시마탕, 녹두죽 등을 자주 먹으면 효과적으로 더위를 식히고 열사병을 예방할 수 있습니다.매일 수분을 자주 보충해야 하며, 가장 간단한 방법은 물을 많이 마시거나 약간의 소금을 탄 물을 마시는 것이다. 소금물을 마실 때는 소량씩 여러 번 마셔야 열사병 예방 효과가 있다. 과일 주스, 요구르트, 차 등을 마셔도 된다. 에어컨 온도를 너무 낮게 설정하지 마라: 집에서 더위를 느낄 때는 자연 바람이나 바닥에 물을 뿌리거나 선풍기, 에어컨을 이용해 체온을 낮춰야 한다.선풍기는 직접 몸에 쏘지 않는 것이 좋으며, 에어컨 사용 시에는 반드시 적절히 창문을 열어 환기해야 합니다. 사무실에서도 에어컨 온도를 합리적으로 설정해야 합니다. 실내 온도를 26℃로 일정 시간 유지한 후 27℃로 설정하는 것이 가장 좋으며, 절대 에어컨 온도를 너무 낮게 설정하지 마십시오. 에어컨 온도는 실외 온도와의 차이를 5℃~10℃ 사이로 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 실내외 온도 차가 너무 커 오히려 열사병이나 감기에 걸리기 쉽습니다.
합리적인 수면: 열사병 발생은 수면과도 관련이 있습니다. 사람들은 휴식 시간을 합리적으로 배분하여 충분한 수면을 취해야만 정신이 맑아지고 신체 저항력이 강화됩니다.
방열 한약 준비하기
호향정기액(액제, 환제, 캡슐): 이 네 가지 제형의 작용과 약리는 기본적으로 동일합니다. 주로 더위를 없애고 독을 풀며, 습기를 제거하고 중초를 화합하는 효능이 있습니다.임상적으로 풍한을 외감하고 습기를 내상하여 감기, 구토, 설사 증상을 보이는 환자에게 모두 사용할 수 있습니다.
십적수: 더위를 없애고 한기를 흩어지며 위장을 건강하게 하는 효능이 있습니다. 주로 열사병으로 인한 두통, 현기증, 메스꺼움, 구토, 위장 불편 등에 사용됩니다. 장거리 여행이나 고온 환경에서 일하는 사람들은 이 약으로 열사병을 예방할 수 있습니다.
인단(人丹): 열을 내리고 더위를 식히며, 오염을 피하고 구토를 멈추는 효능이 있어 여름철 상비 방열 약으로 주로 사용됩니다. 고온으로 인한 열사병 두통, 급성 위장염(구토·복통·설사), 여름철 감기 및 수토불합(水土不服) 등에 주로 사용됩니다.
서증편(暑症片): 더위를 없애고 독을 풀며, 가래를 묽게 하고 기도를 열어주고, 위장을 조화시키는 효능이 있어 주로 열사병으로 의식을 잃은 환자의 응급처치에 사용되며, 의식을 회복한 후에는 복용을 중단할 수 있습니다. 임산부는 사용을 금합니다. 또한, 하상국(夏桑菊) 과립, 하화왕(下火王) 과립, 항바이러스 과립 및 국화, 금은화 등을 끓는 물에 우려 차 대신 마시는 것도 여름철 감기, 열사병 예방 및 치료에 좋은 효과가 있습니다.