気温の上昇に伴い、めまいや倦怠感などの症状を訴える人が増えています。高温による心血管疾患、熱中症、発熱、急性胃腸炎、外傷などの患者が明らかに増加しています。医師は、食事や運動などの面で積極的に対策を講じ、暑さ対策と水分補給に注意するよう呼びかけています。
温度差による頭痛・熱中症の襲来
猛暑の到来に伴い、多くの人々が早々にエアコンを使用し始めますが、暑い屋外から冷房の効いた室内に入る際の「冷気病」予防を忘れがちです。高温から低温へ移動する際、特に室内外の温度差が5℃以上ある場合、熱膨張・冷収縮の原理により脳血管が拡張状態から急激に収縮するため、頭痛などの症状が出やすくなります。逆に低温から高温へ移動する際、身体の調節機能が適切に働かないと、熱中症や喉の痛み、鼻づまりなどの風熱型風邪症状が現れることがあります。
医師は、暑い日には良好な精神状態を保ち、食事や生活習慣に注意し、夜間の外出を減らすよう呼びかけています。十分な睡眠を確保し、できれば昼寝を30分取ることを推奨。屋外作業従事者は質の高い休息を必ず確保し、疲労した状態での作業は避け、頻繁に冷水で顔を洗い、日焼けや暑さ対策に注意すべきです。
熱中症の予防方法
適度な運動：まず運動時間を調整し、最も暑い時間帯を避けましょう。屋外運動は朝夕の太陽が弱まる時間帯が最適です。公園や川辺など空気の澄んだ場所を選び、30～40分程度が適切です。激しい運動は避け、散歩・ジョギング・軽い腹筋運動・早歩き・ラジオ体操など、緩やかで効果的な方法を選びましょう。
水分補給を適時に行う：夏季の高温下では消化機能が低下するため、食事内容を調整しましょう。あっさりとした食事を心がけ、野菜や果物を多く摂取し、脂っこい揚げ物や炒め物は控えめに。冬瓜とハトムギのお粥、緑豆と昆布のスープ、緑豆粥を頻繁に摂取し、スイカ・冬瓜・ゴーヤなどの暑気払い効果のある果物を適量食べることで、効果的に暑さを防ぎ、熱中症を回避できます。毎日こまめに水分補給を心がけ、最も簡単なのは白湯や薄めの塩水を飲むことです。塩水を飲む際は少量ずつ頻繁に摂取することで熱中症予防効果が得られます。フルーツジュース、ヨーグルト、お茶なども適しています。エアコンの設定温度は低くしすぎない：自宅で暑さを感じた場合は、自然風や床への散水、扇風機、エアコンを利用して体温を下げましょう。扇風機は直接体に当てず、エアコン使用時は適宜換気を行うこと。オフィスでも空調温度を適切に設定し、室内温度を26℃で一定時間運転した後、27℃に設定するのが最適です。絶対にエアコン温度を低く設定しすぎず、室内外の温度差を5℃～10℃以内に保つこと。さもないと室内外の温度差が大きくなり、かえって熱中症や風邪を引きやすくなります。
適切な睡眠：熱中症の発症は睡眠とも関連しており、生活リズムを適切に調整し、十分な睡眠を確保することで精神を充実させ、身体の抵抗力を高めることが望ましい。
暑気払いの中薬を準備する
藿香正気液（水・丸・カプセル）：これら4剤型の作用と薬理は基本的に同じである。主に暑気払い・解毒・湿気除去・胃腸調和の効能がある。臨床では、外感風寒・内傷湿滞による風邪症状、嘔吐、下痢の患者に使用可能。
十滴水：暑気払い・寒気除去・健胃作用あり。主に熱中症による頭痛、めまい、吐き気、嘔吐、胃腸不調などに使用。長距離移動時や高温環境下での作業時に、熱中症予防として服用可。
人丹（じんたん）：清熱解暑・避穢止嘔の効能があり、夏季に常用される防暑成薬である。主に高温による熱中症頭痛、急性胃腸炎（嘔吐・腹痛・下痢）、夏季風邪、水土不服などに用いられる。
暑症片：暑気払い・解毒、痰の解消・気道の開通、胃腸調和の効能があり、主に熱中症による意識不明者の救急処置に使用され、意識回復後は服用を中止する。妊婦は禁忌。また、夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗ウイルス顆粒、および菊花・金銀花などを沸騰した湯で煎じたお茶は、夏の風邪や熱中症の予防・治療に効果的である。