A hőmérséklet emelkedésével sokan tapasztalnak olyan tüneteket, mint szédülés és fáradtság. Észrevehetően megnőtt a hővel kapcsolatos szív- és érrendszeri betegségekben, hőguta, láz, akut gyomor- és bélgyulladásban, valamint sérülésekben szenvedő betegek száma. Az orvosok azt tanácsolják, hogy étrenddel és testmozgással proaktív intézkedéseket tegyünk a hőguta megelőzése érdekében, hűtsük le magunkat és igyunk sok vizet.
Fejfájás és hőguta a hőmérséklet-ingadozások miatt
A meleg idő beköszöntével sokan korán bekapcsolják a légkondicionálót, és gyakran elhanyagolják, hogy óvatosnak kell lenniük, nehogy megfázzanak, amikor a szabadból a légkondicionált helyiségekbe lépnek.Ha melegről hideg környezetbe kerülünk, különösen akkor, ha a beltéri és kültéri hőmérséklet különbsége meghaladja az 5 °C-ot, az agyi erek a hőtágulás és -összehúzódás elve miatt gyorsan összehúzódnak a tágult állapotukból. Ez könnyen fejfájást és hasonló tüneteket okozhat. Ezzel szemben, ha hidegről meleg környezetbe kerülünk, a test hőszabályozó központjának nem megfelelő szabályozása hőgutához, torokfájáshoz, orrduguláshoz és más szél-hő mintázatú megfázásos tünetekhez vezethet.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy meleg időben tartsuk meg pozitív gondolkodásmódunkat, figyeljünk étrendünkre és napi rutinunkra, és csökkentsük az éjszakai életet. Gondoskodjunk arról, hogy minden nap elegendő alvást kapjunk, ideális esetben egy fél órás délutáni szundítással. A szabadban dolgozóknak biztosítaniuk kell a minőségi pihenőidőket, és kerülniük kell a fáradt állapotban való munkavégzést. Ajánlatos továbbá rendszeresen hideg vízzel mosni az arcot, és óvintézkedéseket tenni a napfénynek való kitettség és a hőguta ellen.
Hogyan lehet megelőzni a hőgutát?
Mérsékelt testmozgás:Javasolt a testmozgás időzítésének fontossága, elkerülve a nap legmelegebb óráit. A szabadtéri edzéseket leginkább a hűvösebb hajnali vagy alkonyati órákban érdemes végezni, amikor a nap intenzitása csökken. Válasszon friss levegőjű helyszíneket, például parkokat vagy folyópartokat, és korlátozza az edzéseket 30-40 percre. A megerőltető testmozgás helyett válasszon enyhe, de hatékony tevékenységeket, például sétát, kocogást, egyszerű felüléseket, gyors sétát vagy rádiós torna gyakorlatokat.
Időben történő folyadékpótlás: A nyári intenzív hőségben az emésztés gyengülni szokott. Érdemes módosítani az étrendet: válasszon könnyű, könnyen emészthető ételeket, sok zöldséggel és gyümölccsel, és csökkentse a zsíros, sült vagy erősen fűszerezett ételek fogyasztását. A téli dinnye és coix magból készült zabkása, a mungóbab és tengeri moszat leves vagy a mungóbab zabkása, valamint a szezonális gyümölcsök, például a görögdinnye, a téli dinnye és a keserű dinnye rendszeres fogyasztása hatékonyan küzd a hőkimerültség ellen és megelőzi a hőgutát.A napi folyadékpótlás elengedhetetlen. A legegyszerűbb módszer a gyakori sima víz vagy enyhén sós víz fogyasztása. Sós víz fogyasztásakor gyakran igyon kis kortyokat, hogy megelőzze a hőgutát. Gyümölcslevek, joghurtos italok és tea is alkalmasak. Kerülje a légkondicionáló túl alacsony beállítását: otthon használja a természetes szellőt, a padlóra locsolt vizet, elektromos ventilátorokat vagy légkondicionálót, hogy lehűtsön, ha melegnek érzi magát.Kerülje el, hogy az elektromos ventilátorok közvetlenül Önre fújjanak. Légkondicionáló használata esetén gondoskodjon arról, hogy az ablakokat rendszeresen kinyissák a szellőzés érdekében. Az irodákban is ésszerű légkondicionáló hőmérsékletet kell fenntartani. Miután egy ideig 26 °C-on működött, az optimális beállítás 27 °C. Soha ne állítsa be a hőmérsékletet túl alacsonyra; tartsa fenn a beltéri és kültéri hőmérséklet közötti 5 °C-10 °C-os különbséget. Ellenkező esetben a túl nagy hőmérséklet-különbség növelheti a hőguta vagy megfázás kialakulásának kockázatát.
Ésszerű alvás: A hőguta előfordulása összefügg a alvási szokásokkal is. Az egyéneknek ésszerűen kell megszervezniük a napirendjüket, hogy biztosítsák a megfelelő pihenést, ezáltal fenntartva az erőnlétet és növelve a szervezet ellenállóképességét.
Tároljon néhány hőgutát megelőző kínai gyógyszert
Huoxiang Zhengqi folyadék (folyadék, tabletták, kapszulák): Ez a négy készítmény lényegében azonos funkcióval és farmakológiával rendelkezik. Elsősorban a nyári hőséget oszlatják el, semlegesítik a méreganyagokat, átalakítják a nedvességet és harmonizálják a középső égőt.Klinikailag javallott olyan betegek számára, akiknél külső szél-hideg invázió vagy belső nedvesség pangás jelentkezik, amely megfázás, hányás vagy hasmenés formájában nyilvánul meg. Ten-Drop Water: eloszlatja a nyári meleget, enyhíti a hideget és erősíti a gyomrot. Elsősorban hőgutából eredő fejfájás, szédülés, hányinger, hányás és gyomor-bélrendszeri kellemetlenségek esetén alkalmazzák. Alkalmas hőguta megelőzésére hosszú utazások vagy magas hőmérsékletű környezetben végzett munka során.
Ren Dan: Hőcsökkentő, nyári hőséget eloszlató, szennyeződéseket eltávolító és hányást megállító tulajdonságokkal rendelkezik. Gyakran használt nyári hőség elleni gyógyszer, elsősorban magas hőmérséklet okozta hőguta fejfájás, akut gyomor- és bélgyulladás (hányás, hasi fájdalom, hasmenés), nyári megfázás és utazási betegség esetén javallott.
Nyári hőség elleni tabletták: Nyári hőséget eloszlató, méregtelenítő, váladékoldó, nyílásokat megnyitó, valamint a gyomor és a belek működését harmonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek. Elsősorban hőguta okozta eszméletvesztés sürgősségi kezelésére használják; az eszmélet visszanyerése után a gyógyszer szedését abbahagyhatják. Terhes nők számára ellenjavallt. Ezenkívül a nyári eperfa-krizantém granulátum, a tűzcsökkentő király granulátum, az antivirális granulátum, valamint a krizantémból, loncból stb. főzött gyógyteák hatékonyak a nyári megfázás és a hőguta megelőzésében és kezelésében.