Lorsque les températures augmentent, de nombreuses personnes présentent des symptômes tels que des vertiges et de la fatigue. On constate une augmentation notable du nombre de patients souffrant de maladies cardiovasculaires liées à la chaleur, de rhumes de chaleur, de fièvre, de gastro-entérites aiguës et de blessures. Les médecins conseillent de prendre des mesures proactives par le biais de l'alimentation et de l'exercice physique pour prévenir les coups de chaleur, rester au frais et boire beaucoup d'eau.
Maux de tête et coups de chaleur dus aux fluctuations de température
Avec l'arrivée des grosses chaleurs, beaucoup de gens allument leur climatisation tôt, négligeant souvent la nécessité de se protéger contre les refroidissements lorsqu'ils passent de l'extérieur à des espaces climatisés.Lorsque l'on passe d'un environnement chaud à un environnement froid, en particulier lorsque la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur dépasse 5 °C, les vaisseaux sanguins cérébraux se contractent rapidement à partir de leur état dilaté en raison des principes de dilatation et de contraction thermiques. Cela peut facilement provoquer des maux de tête et des symptômes similaires. À l'inverse, lorsque l'on passe d'un environnement froid à un environnement chaud, une mauvaise régulation par le centre thermorégulateur du corps peut entraîner des coups de chaleur, des maux de gorge, une congestion nasale et d'autres symptômes de rhume de type vent-chaleur.
Les professionnels de la santé conseillent de garder un état d'esprit positif pendant les périodes de forte chaleur, de faire attention à son alimentation et à ses habitudes quotidiennes, et de réduire les sorties nocturnes. Veillez à dormir suffisamment chaque jour, idéalement en incluant une sieste d'une demi-heure l'après-midi. Les personnes qui travaillent à l'extérieur doivent s'assurer de bénéficier de périodes de repos de qualité et éviter de travailler lorsqu'elles sont fatiguées. Il est également recommandé de se laver régulièrement le visage à l'eau froide et de prendre des précautions contre l'exposition au soleil et les coups de chaleur.
Comment prévenir les coups de chaleur
Exercice modéré :Il est conseillé de choisir le moment de l'exercice en évitant les heures les plus chaudes de la journée. Les entraînements en plein air sont préférables aux heures plus fraîches de l'aube ou du crépuscule, lorsque l'intensité solaire est réduite. Choisissez des endroits où l'air est frais, comme les parcs ou les berges, et limitez les séances à 30-40 minutes. Privilégiez les activités douces mais efficaces plutôt que les exercices intenses, comme la marche, le jogging, les abdominaux simples, la marche rapide ou la gymnastique radiophonique.
Hydratation régulière : pendant les fortes chaleurs estivales, la fonction digestive a tendance à s'affaiblir. Il est donc conseillé d'adapter son alimentation : privilégiez les repas légers et faciles à digérer, riches en fruits et légumes, tout en réduisant la consommation d'aliments riches, frits ou gras. La consommation régulière de plats tels que la bouillie de melon d'hiver et de graines de coix, la soupe de haricots mungo et d'algues, ou la bouillie de haricots mungo, accompagnée de fruits de saison tels que la pastèque, le melon d'hiver et le melon amer, permet de lutter efficacement contre la chaleur et de prévenir les coups de chaleur.Il est essentiel de s'hydrater quotidiennement. L'approche la plus simple consiste à boire fréquemment de l'eau plate ou légèrement salée. Lorsque vous buvez de l'eau salée, prenez de petites gorgées fréquentes pour éviter les coups de chaleur. Les jus de fruits, les boissons au yaourt et le thé sont également appropriés. Évitez de régler la climatisation trop bas : à la maison, utilisez les brises naturelles, aspergez le sol d'eau, utilisez des ventilateurs électriques ou la climatisation pour vous rafraîchir lorsque vous avez chaud.Évitez de diriger les ventilateurs électriques directement vers vous. Lorsque vous utilisez la climatisation, veillez à ouvrir régulièrement les fenêtres pour aérer. Les bureaux doivent également maintenir une température de climatisation raisonnable. Après avoir fonctionné à 26 °C pendant un certain temps, il est préférable de régler la température à 27 °C. Ne réglez jamais la température trop bas ; maintenez une différence de température entre l'intérieur et l'extérieur de 5 °C à 10 °C. Sinon, une disparité de température excessive peut augmenter le risque de coup de chaleur ou de rhume.
Sommeil raisonnable : La survenue d'un coup de chaleur est également liée aux habitudes de sommeil. Il est recommandé d'organiser son emploi du temps de manière raisonnable afin de garantir un repos suffisant, ce qui permet de conserver son énergie et d'améliorer la résistance physique.
Faites des réserves de médicaments chinois prévenant les coups de chaleur
Huoxiang Zhengqi Liquid (liquide, pilules, gélules) : Ces quatre formulations ont des fonctions et une pharmacologie essentiellement identiques. Elles servent principalement à dissiper la chaleur estivale, neutraliser les toxines, transformer l'humidité et harmoniser le jiao moyen.Indiqué cliniquement pour les patients présentant une invasion externe de vent-froid ou une stagnation interne d'humidité se manifestant par des rhumes, des vomissements ou des diarrhées. Ten-Drop Water : dissipe la chaleur estivale, soulage le froid et fortifie l'estomac. Principalement utilisé pour les maux de tête, les vertiges, les nausées, les vomissements et les troubles gastro-intestinaux induits par les coups de chaleur. Convient pour prévenir les coups de chaleur lors de longs voyages ou de travaux dans des environnements à haute température.
Ren Dan : possède des propriétés permettant de dissiper la chaleur, de chasser la chaleur estivale, d'éloigner les impuretés et d'arrêter les vomissements. C'est un médicament couramment utilisé pour prévenir la chaleur estivale, principalement pour les maux de tête causés par les coups de chaleur dus aux températures élevées, les gastro-entérites aiguës (vomissements, douleurs abdominales, diarrhée), les rhumes estivaux et le mal des transports.
Comprimés contre la chaleur estivale : possèdent des propriétés permettant de dissiper la chaleur estivale, de détoxifier, de résoudre les mucosités, d'ouvrir les orifices et d'harmoniser l'estomac et les intestins. Principalement utilisés pour le traitement d'urgence de l'inconscience induite par un coup de chaleur ; le traitement peut être interrompu dès le retour à la conscience. Contre-indiqué pour les femmes enceintes. En outre, les granules de mûrier d'été et de chrysanthème, les granules Fire-Reducing King, les granules antiviraux et les tisanes à base de chrysanthème, de chèvrefeuille, etc. sont efficaces pour prévenir et traiter les rhumes estivaux et les coups de chaleur.