Lämpötilan noustessa monet ihmiset kokevat oireita, kuten huimausta ja väsymystä. Lämpöön liittyvistä sydän- ja verisuonitaudeista, lämpökylmistä, kuumeesta, akuutista suolistotulehduksesta ja vammoista kärsivien potilaiden määrä on kasvanut huomattavasti. Lääkärit neuvovat ottamaan ennakoivia toimenpiteitä ruokavalion ja liikunnan avulla, jotta vältytään lämpöhalvaukselta, pysytään viileänä ja juodaan runsaasti vettä.
Päänsäryt ja lämpöhalvaus lämpötilan vaihteluiden vuoksi
Kuumien säiden saapuessa monet ihmiset kytkevät ilmastoinnin päälle aikaisin, unohtamatta usein tarvetta suojautua vilustumiselta siirryttäessä ulkoa ilmastoituihin tiloihin.Siirryttäessä kuumasta kylmään ympäristöön, erityisesti kun sisä- ja ulkolämpötilan ero on yli 5 °C, aivojen verisuonet supistuvat nopeasti lämpölaajenemisen ja -kutistumisen periaatteiden mukaisesti. Tämä voi helposti aiheuttaa päänsärkyä ja vastaavia oireita. Päinvastoin, siirryttäessä kylmästä kuumaan ympäristöön, kehon lämpösäätelykeskuksen virheellinen säätely voi johtaa lämpöhalvaukseen, kurkkukipuun, nenän tukkoisuuteen ja muihin tuulen ja lämmön aiheuttamiin kylmäoireisiin.
Lääketieteen ammattilaiset neuvovat säilyttämään positiivisen mielentilan kuumalla säällä, kiinnittämään huomiota ruokavalioon ja päivittäisiin rutiineihin sekä vähentämään yöelämää. Varmista riittävä uni joka päivä, mieluiten puolen tunnin iltapäiväunet mukaan lukien. Ulkona työskentelevien on varmistettava laadukkaat lepoajat ja vältettävä työskentelyä väsyneenä. Säännöllinen kasvojen pesu kylmällä vedellä ja varotoimet auringonvalolta ja lämpöhalvaukselta ovat myös suositeltavia.
Kuinka ehkäistä lämpöhalvaus
Sopiva liikunta:On suositeltavaa priorisoida liikunnan ajankohta ja välttää päivän kuuminta aikaa. Ulkona liikunta on parasta harrastaa aamunkoitteessa tai iltahämärässä, kun auringon voimakkuus on vähäisempää. Valitse raitista ilmaa tarjoavia paikkoja, kuten puistoja tai joenrantoja, ja rajoita harjoituskerrat 30–40 minuuttiin. Valitse rasittavan liikunnan sijaan kevyitä mutta tehokkaita aktiviteetteja, kuten kävely, hölkkä, yksinkertaiset vatsalihasliikkeet, reipas kävely tai radiovoimistelu.
Ajoissa tapahtuva nesteytys: Kesän kovassa kuumuudessa ruoansulatus heikkenee. Ruokavaliota on suositeltavaa muuttaa: suosittele kevyitä, helposti sulavia aterioita, joissa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, ja vähennä rasvaisia, paistettuja tai voimakkaasti maustettuja ruokia. Syö säännöllisesti ruokia, kuten talvimeloni- ja coix-siemenpuuroa, mungopapu- ja merileväkeittoa tai mungopapupuuroa. Kohtuullinen määrä viilentäviä hedelmiä ja vihanneksia, kuten vesimelonia, talvimelonia ja karvasmelonia, torjuu tehokkaasti kuumuutta ja ehkäisee lämpöhalvausta.Päivittäinen nesteytys on välttämätöntä. Yksinkertaisin tapa on juoda usein tavallista vettä tai kevyesti suolattua vettä. Kun juot suolattua vettä, juo pieniä kulauksia usein, jotta vältät lämpöhalvauksen. Hedelmämehut, jogurttijuomat ja tee ovat myös sopivia. Vältä asettamasta ilmastointia liian kylmäksi: kotona voit hyödyntää luonnollista tuulta, ripotella vettä lattialle, käyttää sähkötuulettimia tai ilmastointia viilentääksesi tilaa, kun tuntuu kuumalta.Vältä sähkötuulettimen suuntaamista suoraan itseesi. Kun käytät ilmastointia, varmista, että ikkunat avataan säännöllisesti tuuletusta varten. Myös toimistoissa tulisi ylläpitää kohtuullista ilmastointilämpötilaa. Kun lämpötila on ollut 26 °C jonkin aikaa, optimaalinen säätö on 27 °C. Älä koskaan aseta lämpötilaa liian matalaksi; pidä sisä- ja ulkolämpötilan ero 5–10 °C:ssa. Muuten liian suuri lämpötilaero voi lisätä alttiutta lämpöhalvaukselle tai vilustumiselle.
Kohtuullinen uni: Auringonpistoksen esiintyminen liittyy myös unirytmiin. Ihmisten tulisi järjestää aikataulunsa järkevästi, jotta he saavat riittävästi lepoa, mikä ylläpitää elinvoimaa ja parantaa kehon vastustuskykyä.
Varastoi joitakin auringonpistoksen ehkäisyyn tarkoitettuja kiinalaisia lääkkeitä
Huoxiang Zhengqi Liquid (neste, pillerit, kapselit): Näillä neljällä valmisteella on olennaisesti samat toiminnot ja farmakologia. Ne poistavat pääasiassa kesälämmön, neutraloivat myrkkyjä, muuttavat kosteutta ja harmonisoivat keskijiao-elimen.Kliinisesti osoitettu potilaille, joilla on ulkoinen tuulen ja kylmän vaikutus tai sisäinen kosteuden pysähtyminen, joka ilmenee vilustumisena, oksenteluna tai ripulina. Ten-Drop Water: Poistaa kesälämmön, lievittää kylmää ja vahvistaa vatsaa. Käytetään pääasiassa auringonpistoksen aiheuttamiin päänsärkyihin, huimaukseen, pahoinvointiin, oksenteluun ja ruoansulatuskanavan vaivoihin. Sopii auringonpistoksen ehkäisyyn pitkillä matkoilla tai työskenneltäessä korkeissa lämpötiloissa.
Ren Dan: Sillä on ominaisuuksia, jotka poistavat kuumuuden, karkottavat kesän kuumuuden, torjuvat epäpuhtaudet ja lopettavat oksentamisen. Se on yleisesti käytetty kesän kuumuuden ehkäisyyn tarkoitettu lääke, joka on tarkoitettu ensisijaisesti korkeiden lämpötilojen aiheuttamaan lämpöhalvaukseen, akuuttiin gastroenteriittiin (oksentelu, vatsakipu, ripuli), kesän vilustumiseen ja matkapahoinvointiin.
Summer Heat Tablets: Poistaa kesälämmön, puhdistaa elimistöä, irrottaa limaa, avaa ruumiinaukot ja tasapainottaa vatsaa ja suolistoa. Käytetään pääasiassa auringonpistoksen aiheuttaman tajuttomuuden ensiapuna; lääkitys voidaan lopettaa tajunnan palautuessa. Ei sovi raskaana oleville naisille. Lisäksi Summer Mulberry Chrysanthemum Granules, Fire-Reducing King Granules, Antiviral Granules ja krysanteemista, kuusamasta jne. valmistetut yrttiteet ovat tehokkaita kesän vilustumisen ja auringonpistoksen ehkäisyyn ja hoitoon.