Temperatuuri tõusuga kogevad paljud inimesed selliseid sümptomeid nagu pearinglus ja väsimus. Märgatavalt on kasvanud kuumusega seotud südame-veresoonkonna haiguste, kuumakülmetuse, palaviku, ägeda gastroenteriidi ja vigastustega patsientide arv. Arstid soovitavad võtta ennetavaid meetmeid toitumise ja liikumise kaudu, et vältida kuumarabandust, hoida keha jahedana ja juua palju vett.
Peavalud ja kuumarabandus temperatuuri kõikumiste tõttu
Kuumade ilmade saabudes lülitavad paljud inimesed varakult sisse oma konditsioneeri, unustades sageli vajaduse kaitsta end külmetuse eest, kui nad liiguvad väljast konditsioneeritud ruumidesse.Kuumast keskkonnast külma keskkonna, eriti kui sise- ja välistemperatuuri vahe ületab 5 °C, põhjustab soojuspaisumise ja kokkutõmbumise põhimõtted aju veresoonte kiire kokkutõmbumise laienenud seisundist. See võib kergesti põhjustada peavalu ja sarnaseid sümptomeid. Seevastu külmast keskkonnast kuuma keskkonna liikumisel võib keha termoregulatsiooni keskuse ebaõige reguleerimine põhjustada kuumarabandust, kurguvalu, ninakinnisust ja muid tuule-kuumuse tüüpi külmetusnähtusid.
Meditsiinitöötajad soovitavad kuuma ilmaga säilitada positiivne meelelaad, pöörata tähelepanu toitumisharjumustele ja igapäevastele rutiinidele ning vähendada ööelu. Tagage igapäevane piisav uni, ideaalis koos poole tunni pikkuse pärastlõunase uinakuga. Väljas töötavad inimesed peavad tagama kvaliteetse puhkuse ja vältima töötamist väsimuse korral. Soovitatav on ka regulaarselt nägu külma veega pesta ja võtta ettevaatusabinõusid päikese käes viibimise ja kuumarabanduse vältimiseks. Kuumarabanduse ennetamineSoovitatav on valida treeningu aeg hoolikalt, vältides päeva kõige kuumemat aega. Väljas treenida on kõige parem varahommikul või õhtul, kui päikese intensiivsus on vähenenud. Valige värske õhuga kohad, nagu pargid või jõekaldad, ja piirduge 30–40-minutiliste treeningutega. Valige pingutava treeningu asemel kerged, kuid tõhusad tegevused, nagu kõndimine, jooksmine, lihtsad istumiskõverdused, kiire kõndimine või raadio võimlemine.
Õigeaegne vedeliku tarbimine: Suvise kuumuse ajal on seedimisfunktsioon nõrgenenud. Soovitatav on muuta toitumist: eelistage kergeid, kergesti seeditavaid toite, mis sisaldavad palju puu- ja köögivilju, ning vähendage rasvaseid, praetud või tugevalt maitsestatud toite. Talimeloni ja coixi seemnete riisipudru, mungo- ja merevetikate supi või mungo-pudru regulaarne tarbimine koos hooajaliste puuviljade, nagu arbuusi, talimeloni ja mõru meloniga, aitab tõhusalt võidelda kuumakurnatuse vastu ja ennetada päikesepistet.Igapäevane vedeliku tarbimine on hädavajalik. Lihtsaim viis on juua sageli tavalist vett või kergelt soolatud vett. Soolast vett joomisel võtke sageli väikeseid lonkusi, et vältida kuumarabandust. Sobivad ka puuviljamahlad, jogurtijookid ja tee. Vältige kliimaseadme liiga madalale seadmist: kodus kasutage looduslikku tuult, piserdage vett põrandale, kasutage elektriventilaatoreid või kliimaseadet, et end jahutada, kui tunnete kuumust.Vältige elektriventilaatori suunamist otse enda peale. Kliimaseadet kasutades tagage, et aknad oleksid aeg-ajalt avatud ventilatsiooni tagamiseks. Kontorites tuleks samuti hoida mõistlikku kliimaseadme temperatuuri. Pärast mõnda aega 26 °C juures töötamist on optimaalne reguleerida temperatuur 27 °C-le. Ärge kunagi seadke temperatuuri liiga madalaks; hoidke sise- ja välistemperatuuri vahe 5–10 °C. Muidu võib liigne temperatuurierinevus suurendada kuumarabanduse või külmetushaiguste tekkimise tõenäosust.
Mõistlik uni: Kuumarabanduse esinemine on seotud ka uneharjumustega. Inimesed peaksid oma ajakava mõistlikult korraldama, et tagada piisav puhkus, säilitades seeläbi elujõu ja suurendades keha vastupanuvõimet.
Varuge mõned kuumarabandust ennetavad hiina ravimid
Huoxiang Zhengqi vedelik (vedelik, tabletid, kapslid): Nendel neljal ravimil on sisuliselt identsed funktsioonid ja farmakoloogia. Nad hajutavad peamiselt suvekuumust, neutraliseerivad toksiine, muudavad niiskust ja harmoniseerivad keskmist jiao.Kliiniliselt näidustatud patsientidele, kellel esineb välise tuule-külma sissetung või sisemine niiskuse seisak, mis avaldub külmetusena, oksendamisena või kõhulahtisusena. Ten-Drop Water: hajutab suvise kuumuse, leevendab külmetust ja tugevdab magu. Kasutatakse peamiselt kuumarabanduse põhjustatud peavalu, pearingluse, iivelduse, oksendamise ja seedetrakti vaevuste puhul. Sobib kuumarabanduse ennetamiseks pikkadel reisidel või töötamisel kõrgel temperatuuril.
Ren Dan: omab omadusi, mis hajutavad kuumust, suvekuumust, eemaldavad ebapuhtusi ja peatavad oksendamise. See on levinud suvekuumuse ennetamise ravim, mis on peamiselt mõeldud kõrge temperatuuri põhjustatud päikesepistetest tingitud peavalude, ägeda gastroenteriidi (oksendamine, kõhuvalu, kõhulahtisus), suvepõhjustatud nohu ja reisihaiguse raviks.
Suvepalaviku tabletid: omavad omadusi, mis hajutavad suvepalaviku, detoksifitseerivad, lahustavad lima, avavad avaused ja harmoniseerivad mao ja soolestiku tööd. Kasutatakse peamiselt kuumarabanduse põhjustatud teadvusekaotuse esmaabiks; ravimi võtmine võib lõpetada teadvuse taastumisel. Rasedatele naistele on ravim vastunäidustatud. Lisaks on suvepalaviku ja kuumarabanduse ennetamiseks ja raviks efektiivsed suvepärna-krüsanteemi graanulid, tule vähendavad kuningagraanulid, viirusevastased graanulid ja krüsanteemist, mesilinnust jms valmistatud taimeteed.