Mit steigenden Temperaturen leiden viele Menschen unter Symptomen wie Schwindel und Müdigkeit. Es gibt einen deutlichen Anstieg von Patienten, die an hitzebedingten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hitzekälte, Fieber, akuter Gastroenteritis und Verletzungen leiden. Ärzte raten zu proaktiven Maßnahmen durch Ernährung und Bewegung, um Hitzschlag vorzubeugen, kühl zu bleiben und viel Wasser zu trinken.
Kopfschmerzen und Hitzschlag durch Temperaturschwankungen
Mit dem Einsetzen der Hitze schalten viele Menschen frühzeitig ihre Klimaanlage ein und vernachlässigen dabei oft, sich vor Unterkühlung zu schützen, wenn sie von draußen in klimatisierte Räume gehen.Beim Wechsel von einer heißen in eine kalte Umgebung, insbesondere wenn der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereich mehr als 5 °C beträgt, verengen sich die Hirnblutgefäße aufgrund der Prinzipien der thermischen Ausdehnung und Kontraktion schnell aus ihrem erweiterten Zustand. Dies kann leicht zu Kopfschmerzen und ähnlichen Symptomen führen. Umgekehrt kann beim Wechsel von einer kalten in eine heiße Umgebung eine falsche Regulierung durch das thermoregulatorische Zentrum des Körpers zu Hitzschlag, Halsschmerzen, verstopfter Nase und anderen Erkältungssymptomen führen, die durch Wind-Hitze-Muster verursacht werden.
Mediziner raten dazu, bei heißem Wetter eine positive Einstellung zu bewahren, auf die Ernährung und die täglichen Routinen zu achten und das Nachtleben zu reduzieren. Achten Sie auf ausreichend Schlaf jeden Tag, idealerweise einschließlich eines halbstündigen Mittagsschlafes. Wer im Freien arbeitet, muss für ausreichende Ruhezeiten sorgen und vermeiden, bei Müdigkeit zu arbeiten. Es wird auch empfohlen, das Gesicht regelmäßig mit kaltem Wasser zu waschen und Vorsichtsmaßnahmen gegen Sonneneinstrahlung und Hitzschlag zu treffen.
So beugen Sie einem Hitzschlag vor
Moderate Bewegung:Es wird empfohlen, den Zeitpunkt der sportlichen Betätigung so zu wählen, dass die heißeste Zeit des Tages vermieden wird. Outdoor-Workouts sollten am besten in den kühleren Stunden der Morgen- oder Abenddämmerung durchgeführt werden, wenn die Sonneneinstrahlung geringer ist. Wählen Sie Orte mit frischer Luft, wie Parks oder Flussufer, und beschränken Sie die Trainingseinheiten auf 30 bis 40 Minuten. Entscheiden Sie sich für sanfte, aber effektive Aktivitäten anstelle von anstrengenden Übungen, darunter Walking, Jogging, einfache Sit-ups, zügiges Gehen oder Radio-Gymnastik.
Rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr: Bei der intensiven Hitze im Sommer neigt die Verdauungsfunktion dazu, schwächer zu werden. Eine Anpassung der Ernährung ist ratsam: Bevorzugen Sie leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten mit viel Gemüse und Obst und reduzieren Sie fettige, frittierte oder stark gewürzte Speisen. Der regelmäßige Verzehr von Gerichten wie Wintermelonen- und Coix-Samen-Congee, Mungobohnen- und Seetangsuppe oder Mungobohnenbrei sowie saisonalen Früchten wie Wassermelonen, Wintermelonen und Bittermelonen bekämpft wirksam Hitzeerschöpfung und beugt Hitzschlag vor.Eine tägliche Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich. Am einfachsten ist es, häufig reines Wasser oder leicht gesalzenes Wasser zu trinken. Wenn Sie gesalzenes Wasser trinken, nehmen Sie häufig kleine Schlucke, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Auch Fruchtsäfte, Joghurtgetränke und Tee sind geeignet. Vermeiden Sie es, die Klimaanlage zu niedrig einzustellen: Bekämpfen Sie die Hitze zu Hause mit natürlicher Brise, Wasser auf dem Boden, elektrischen Ventilatoren oder Klimaanlagen.Richten Sie elektrische Ventilatoren nicht direkt auf sich selbst. Wenn Sie eine Klimaanlage verwenden, sorgen Sie dafür, dass die Fenster regelmäßig zur Belüftung geöffnet werden. Auch in Büros sollte eine angemessene Temperatur der Klimaanlage eingehalten werden. Nach einer Betriebsdauer von 26 °C ist eine Einstellung auf 27 °C optimal. Stellen Sie die Temperatur niemals zu niedrig ein; halten Sie einen Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereich von 5 °C bis 10 °C ein. Andernfalls kann ein zu großer Temperaturunterschied die Anfälligkeit für Hitzschlag oder Erkältungen erhöhen.
Ausreichender Schlaf: Das Auftreten von Hitzschlag hängt auch mit den Schlafgewohnheiten zusammen. Sie sollten Ihren Tagesablauf sinnvoll gestalten, um ausreichend Ruhe zu gewährleisten, damit Sie Ihre Vitalität erhalten und Ihre körperliche Widerstandsfähigkeit stärken können.
Legen Sie sich einen Vorrat an chinesischen Arzneimitteln zur Vorbeugung von Hitzschlag an
Huoxiang Zhengqi Liquid (Flüssigkeit, Pillen, Kapseln): Diese vier Präparate haben im Wesentlichen identische Funktionen und Wirkungen. Sie vertreiben in erster Linie Sommerhitze, neutralisieren Giftstoffe, wandeln Feuchtigkeit um und harmonisieren den mittleren Brenner.Klinisch indiziert für Patienten mit äußerer Wind-Kälte-Invasion oder innerer Feuchtigkeitsstagnation, die sich in Erkältungen, Erbrechen oder Durchfall äußert. Ten-Drop Water: Vertreibt Sommerhitze, lindert Erkältungen und stärkt den Magen. Wird hauptsächlich bei durch Hitzschlag verursachten Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt. Geeignet zur Vorbeugung von Hitzschlag bei langen Reisen oder bei der Arbeit in Umgebungen mit hohen Temperaturen.
Ren Dan: Besitzt Eigenschaften, die Hitze klären, Sommerhitze vertreiben, Unreinheiten abwehren und Erbrechen stoppen. Es ist ein häufig verwendetes Medikament zur Vorbeugung von Sommerhitze, das in erster Linie bei durch hohe Temperaturen verursachten Hitzschlag-Kopfschmerzen, akuter Gastroenteritis (Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall), Sommererkältungen und Reisekrankheit angezeigt ist.
Sommerhitze-Tabletten: Besitzen Eigenschaften, die Sommerhitze vertreiben, entgiften, Schleim lösen, Körperöffnungen öffnen und Magen und Darm harmonisieren. Werden in erster Linie zur Notfallbehandlung von durch Hitzschlag verursachter Bewusstlosigkeit eingesetzt; die Medikamenteneinnahme kann nach Wiedererlangen des Bewusstseins abgebrochen werden. Kontraindiziert für schwangere Frauen. Darüber hinaus sind Sommer-Maulbeer-Chrysanthemen-Granulat, Feuer reduzierendes König-Granulat, antivirales Granulat und Kräutertees aus Chrysanthemen, Geißblatt usw. wirksam zur Vorbeugung und Behandlung von Sommererkältungen und Hitzschlag.