Når temperaturen stiger, oplever mange mennesker symptomer som svimmelhed og træthed. Der har været en mærkbar stigning i antallet af patienter, der lider af varmerelaterede hjerte-kar-sygdomme, varmeforkølelse, feber, akut gastroenteritis og skader. Læger råder til at tage proaktive foranstaltninger gennem kost og motion for at forhindre hedeslag, holde sig kølig og drikke rigeligt med vand.
Hovedpine og hedeslag på grund af temperatursvingninger
Når det varme vejr kommer, tænder mange mennesker tidligt for deres aircondition og glemmer ofte, at de skal beskytte sig mod at blive forkølet, når de går fra udendørs til airconditionerede rum.Når man bevæger sig fra varme til kolde omgivelser, især hvor temperaturforskellen mellem inde og ude overstiger 5 °C, trækker hjernens blodkar sig hurtigt sammen fra deres udvidede tilstand på grund af termiske ekspansions- og kontraktionsprincipper. Dette kan let forårsage hovedpine og lignende symptomer. Omvendt kan forkert regulering af kroppens termoreguleringscenter, når man bevæger sig fra kolde til varme omgivelser, føre til hedeslag, ondt i halsen, tilstoppet næse og andre vind-varme-relaterede forkølelsessymptomer.
Læger anbefaler at bevare en positiv indstilling i varmt vejr, være opmærksom på kosten og de daglige rutiner og reducere nattelivet. Sørg for at få tilstrækkelig søvn hver dag, helst inklusive en halv times eftermiddagslur. Dem, der arbejder udendørs, skal sikre sig kvalitetsfulde hvileperioder og undgå at arbejde, når de er trætte. Det anbefales også at vaske ansigtet regelmæssigt med koldt vand og tage forholdsregler mod solens stråler og hedeslag.
Sådan forebygger du hedeslag
Passende motion:Det anbefales at prioritere tidspunktet for motion og undgå den varmeste del af dagen. Udendørs træning foregår bedst om morgenen eller om aftenen, når solens intensitet er lavere. Vælg steder med frisk luft, såsom parker eller flodbredder, og begræns træningen til 30-40 minutter. Vælg blide, men effektive aktiviteter som gåture, jogging, enkle sit-ups, rask gang eller radio-gymnastik frem for anstrengende motion.
Tidlig hydrering: I sommerens intense varme har fordøjelsen tendens til at blive svækket. Det er derfor tilrådeligt at justere kosten: Foretræk lette, letfordøjelige måltider med rigeligt med grøntsager og frugt, og reducer indtagelsen af fedtholdige, stegte eller fedtede fødevarer. Regelmæssig indtagelse af retter som vintermelon og coixfrø-congee, mungbønne- og tangsuppe eller mungbønnegrød sammen med sæsonens frugter såsom vandmelon, vintermelon og bitter melon kan effektivt bekæmpe hedeslag og forebygge solstik.Det er vigtigt at drikke vand hver dag. Den enkleste metode er at drikke almindeligt vand eller let saltet vand ofte. Når du drikker saltet vand, skal du drikke små slurke ofte for at forhindre hedeslag. Frugtsaft, yoghurtdrikke og te er også velegnede. Undgå at indstille aircondition for lavt: Hjemme kan du bekæmpe varmen ved hjælp af naturlige briser, vand på gulvet, elektriske ventilatorer eller aircondition.Undgå at rette elektriske ventilatorer direkte mod dig selv. Når du bruger aircondition, skal du sørge for at åbne vinduerne med jævne mellemrum for at ventilere. Kontorer bør også opretholde en rimelig temperatur på airconditionanlægget. Efter at have kørt ved 26 °C i en periode er det optimalt at justere til 27 °C. Indstil aldrig temperaturen for lavt; oprethold en temperaturforskel på 5 °C til 10 °C mellem inde og ude. Ellers kan en for stor temperaturforskel øge risikoen for hedeslag eller forkølelse.
Rimelig søvn: Forekomsten af hedeslag er også knyttet til søvnmønstre. Man bør tilrettelægge sin daglige rutine fornuftigt for at sikre tilstrækkelig hvile og dermed opretholde energi og styrke kroppens modstandskraft.
Læg et lager af kinesiske lægemidler, der forebygger hedeslag:
Huoxiang Zhengqi Liquid (væske, piller, kapsler): Disse fire formuleringer har stort set identiske funktioner og farmakologi. Primært effektive til at fjerne sommervarme, afgifte, omdanne fugt og harmonisere mellemgulvet.Klinisk indiceret til patienter, der lider af ekstern vind-kulde-invasion eller intern fugtighedsstagnation, der manifesterer sig som forkølelse, opkastning eller diarré. Ten-Drop Water: Fjerner sommervarme, lindrer kulde og styrker maven. Anvendes primært til hedeslag-induceret hovedpine, svimmelhed, kvalme, opkastning og mave-tarm-ubehag. Egnet til forebyggelse af hedeslag under lange rejser eller arbejde i omgivelser med høje temperaturer.
Ren Dan: Har egenskaber, der fjerner varme, afværger sommervarme, afværger urenheder og stopper opkastning. Det er et almindeligt anvendt middel til forebyggelse af sommervarme, primært til hedeslagshovedpine forårsaget af høje temperaturer, akut gastroenteritis (opkastning, mavesmerter, diarré), sommerforkølelse og transportsyge.
Sommervarme-tabletter: Har egenskaber, der fjerner sommervarme, afgifter, opløser slim, åbner kropsåbninger og harmoniserer mave og tarme. Anvendes primært til akut behandling af bevidstløshed forårsaget af hedeslag; medicinen kan seponeres, når bevidstheden er vendt tilbage. Kontraindiceret for gravide kvinder. Derudover er sommermorbær-krysantemumgranulat, brandreducerende kongegranulat, antiviralt granulat og urtete brygget på krysantemum, kaprifolium osv. effektive til forebyggelse og behandling af sommerforkølelse og hedeslag.