S rostoucími teplotami mnoho lidí pociťuje příznaky jako závratě a únava. Došlo k výraznému nárůstu pacientů trpících kardiovaskulárními onemocněními souvisejícími s teplem, nachlazením z horka, horečkou, akutní gastroenteritidou a úrazy. Lékaři doporučují přijmout preventivní opatření v podobě stravy a cvičení, aby se předešlo úpalu, udržovala se tělesná teplota a pilo se dostatek vody.
Bolesti hlavy a úpal způsobené teplotními výkyvy
S příchodem horkého počasí mnoho lidí zapíná klimatizaci brzy a často opomíjí nutnost chránit se před nachlazením při přechodu z venkovního prostředí do klimatizovaných prostor.Při přechodu z horkého do chladného prostředí, zejména pokud rozdíl teplot uvnitř a venku přesahuje 5 °C, se mozkové cévy rychle stahují ze svého rozšířeného stavu v důsledku principů tepelné expanze a kontrakce. To může snadno způsobit bolesti hlavy a podobné příznaky. Naopak při přechodu z chladného do horkého prostředí může nesprávná regulace termoregulačního centra těla vést k úpalu, bolesti v krku, ucpání nosu a dalším příznakům nachlazení způsobeným větrem a horkem.
Lékaři doporučují udržovat pozitivní přístup během horkého počasí, věnovat pozornost stravě a dennímu režimu a omezit noční život. Zajistěte si každý den dostatek spánku, ideálně včetně půlhodinového odpoledního spánku. Ti, kteří pracují venku, musí zajistit kvalitní odpočinek a vyvarovat se práce vyvolané únavou. Doporučuje se také pravidelně si umývat obličej studenou vodou a přijímat opatření proti slunečnímu záření a úpalu.
Jak předcházet úpalu
Mírné cvičení:Doporučuje se upřednostnit načasování cvičení a vyhnout se nejteplejší části dne. Venkovní cvičení je nejlepší provádět ráno nebo večer, kdy je sluneční intenzita nižší. Vyberte si místa s čerstvým vzduchem, jako jsou parky nebo břehy řek, a omezte tréninky na 30–40 minut. Upřednostněte jemné, ale účinné aktivity, jako je chůze, jogging, jednoduché sedy lehy, rychlá chůze nebo cvičení podle rozhlasu, před namáhavým cvičením.
Včasná hydratace: Během intenzivního letního vedra má trávicí funkce tendenci slábnout. Doporučuje se upravit stravu: upřednostňujte lehká, snadno stravitelná jídla s dostatkem zeleniny a ovoce a omezte tučná, smažená nebo silně kořeněná jídla. Pravidelná konzumace pokrmů, jako je kaše z zimní tykve a semen coix, polévka z mungo fazolí a řasy nebo kaše z mungo fazolí, spolu se sezónním ovocem, jako je vodní meloun, zimní tykev a hořká tykev, účinně bojuje proti vyčerpání z horka a předchází úpalu.Denní hydratace je nezbytná. Nejjednodušším přístupem je častá konzumace čisté vody nebo mírně osolené vody. Při pití osolené vody pijte často malé doušky, abyste předešli úpalu. Vhodné jsou také ovocné šťávy, jogurtové nápoje a čaj. Vyhněte se nastavení klimatizace na příliš nízkou teplotu: doma využijte přirozený vánek, kropení podlahy vodou, elektrické ventilátory nebo klimatizaci, abyste se ochladili, když je vám horko.Nevystavujte se přímému proudu elektrických ventilátorů. Při používání klimatizace zajistěte pravidelné větrání otevřením oken. Kanceláře by také měly udržovat přiměřenou teplotu klimatizace. Po delším provozu při teplotě 26 °C je optimální nastavit teplotu na 27 °C. Nikdy nenastavujte příliš nízkou teplotu; udržujte rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou 5 °C až 10 °C. V opačném případě může nadměrný teplotní rozdíl zvýšit náchylnost k úpalu nebo nachlazení.
Rozumný spánek: Výskyt úpalu souvisí také se spánkovými návyky. Jednotlivci by si měli rozumně naplánovat svůj denní režim, aby si zajistili dostatečný odpočinek, a tím si udrželi energii a posílili odolnost organismu.
Zásoba některých čínských léků proti úpalu
Huoxiang Zhengqi Liquid (kapky, tablety, kapsle): Tyto čtyři přípravky mají v podstatě stejné funkce a farmakologii. Primárně rozptylují letní horko, neutralizují toxiny, transformují vlhkost a harmonizují střední jiao.Klinicky indikovány pro pacienty s vnější invazí větru a chladu nebo vnitřní stagnací vlhkosti, která se projevuje nachlazením, zvracením nebo průjmem. Ten-Drop Water: Odstraňuje letní horko, zmírňuje nachlazení a posiluje žaludek. Používá se především při bolestech hlavy, závratích, nevolnosti, zvracení a gastrointestinálních potížích způsobených úpalem. Vhodné pro prevenci úpalu během dlouhých cest nebo práce v prostředí s vysokými teplotami.
Ren Dan: Má vlastnosti, které odstraňují horko, rozptylují letní horko, odstraňují nečistoty a zastavují zvracení. Je to běžně používaný lék na prevenci letního horka, především na bolesti hlavy způsobené úpalem v důsledku vysokých teplot, akutní gastroenteritidu (zvracení, bolesti břicha, průjem), letní nachlazení a nevolnost při cestování.
Tablety proti letnímu horku: Mají vlastnosti, které rozptylují letní horko, detoxikují, rozpouštějí hlen, otevírají otvory a harmonizují žaludek a střeva. Používají se především k nouzové léčbě bezvědomí způsobeného úpalem; po nabytí vědomí lze léčbu přerušit. Kontraindikováno pro těhotné ženy. Kromě toho jsou pro prevenci a léčbu letních nachlazení a úpalu účinné také granule z letní moruše a chryzantémy, granule Fire-Reducing King, antivirové granule a bylinné čaje z chryzantémy, zimolezu atd.