С повишаването на температурите много хора изпитват симптоми като замаяност и умора. Наблюдава се забележимо увеличение на пациентите, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, свързани с топлината, настинки, причинени от топлината, треска, остър гастроентерит и травми. Лекарите съветват да се вземат превантивни мерки чрез диета и упражнения, за да се предотврати топлинен удар, да се поддържа прохлада и да се пие много вода.
Главоболие и топлинен удар от температурни колебания
С настъпването на горещото време много хора включват климатика си рано, като често пренебрегват необходимостта да се предпазват от настинка, когато преминават от открито в климатизирани помещения.При преминаване от гореща към студена среда, особено когато разликата между вътрешната и външната температура надвишава 5 °C, мозъчните кръвоносни съдове бързо се свиват от разширеното си състояние поради принципите на термично разширение и свиване. Това може лесно да предизвика главоболие и подобни симптоми. И обратно, при преминаване от студена към гореща среда, неправилната регулация от терморегулаторния център на тялото може да доведе до топлинен удар, болки в гърлото, запушен нос и други симптоми на настинка, свързани с вятърна топлина.
Медицинските специалисти съветват да се поддържа положително настроение по време на горещо време, да се обръща внимание на диетата и ежедневните навици и да се намали нощният живот. Осигурете си достатъчно сън всеки ден, като идеалният вариант е да включвате и половинчасова следобедна дрямка. Хората, които работят на открито, трябва да си осигурят качествени периоди на почивка и да избягват да работят, когато са уморени. Препоръчва се също така редовно да се измива лицето с хладка вода и да се вземат предпазни мерки срещу излагане на слънце и топлинен удар.
Как да предотвратите топлинен удар
Умерени физически упражнения:Препоръчително е да се даде приоритет на времето за упражнения, като се избягва най-горещата част от деня. Тренировките на открито се провеждат най-добре в по-хладните часове на зората или залез, когато слънчевата интензивност е по-ниска. Изберете места с чист въздух, като паркове или брегове на реки, и ограничете сесиите до 30-40 минути. Изберете леки, но ефективни дейности вместо интензивни упражнения, като ходене, джогинг, прости коремни преси, бързо ходене или радиогимнастика.
Навременна хидратация: По време на интензивната жега през лятото храносмилателната функция има тенденция да отслабва. Препоръчително е да се направят промени в диетата: да се предпочитат леки, лесно смилаеми храни с много зеленчуци и плодове, като се намалят мастните, пържени или силно подправени храни. Редовната консумация на ястия като каша от зимна тиква и коикс семена, супа от мунг боб и водорасли или каша от мунг боб, заедно със сезонни плодове като диня, зимна тиква и горчив пъпеш, ефективно борят топлинното изтощение и предотвратяват топлинния удар.Ежедневното хидратиране е от съществено значение. Най-простият подход е честото консумиране на обикновена вода или леко осолена вода. Когато пиете осолена вода, пийте на малки глътки, за да предотвратите топлинен удар. Плодовите сокове, киселото мляко и чаят също са подходящи. Избягвайте да настройвате климатика на твърде ниска температура: у дома използвайте естествения бриз, пръскайте вода на пода, използвайте електрически вентилатори или климатик, за да се охладите, когато ви е горещо.Избягвайте да насочвате електрическите вентилатори директно към себе си. Когато използвате климатик, се уверете, че прозорците се отварят периодично за проветряване. Офисите също трябва да поддържат разумни температури на климатика. След като е работил на 26 °C за определен период, оптимално е да се настрои на 27 °C. Никога не настройвайте температурата прекалено ниско; поддържайте разлика в температурата между вътре и вън 5 °C до 10 °C. В противен случай прекалената температурна разлика може да увеличи податливостта към топлинен удар или настинки.
Разумен сън: Получаването на топлинен удар е свързано и с режима на сън. Хората трябва да организират графиците си разумно, за да си осигурят достатъчно почивка, като по този начин поддържат жизненост и повишават устойчивостта на организма.
Запасете се с някои китайски лекарства за предотвратяване на топлинен удар
Huoxiang Zhengqi Liquid (течност, хапчета, капсули): Тези четири формулировки имат по същество идентични функции и фармакология. Те основно разсейват летната жега, неутрализират токсините, преобразуват влагата и хармонизират средния джао.Клинично показани за пациенти с външна инвазия на вятър и студ или вътрешна стагнация на влагата, проявяваща се като настинки, повръщане или диария. Ten-Drop Water: Разсейва летните жеги, облекчава студа и укрепва стомаха. Използва се предимно за главоболие, замаяност, гадене, повръщане и стомашно-чревни неразположения, причинени от топлинен удар. Подходящ за предотвратяване на топлинен удар по време на дълги пътувания или работа в среда с висока температура.
Рен Дан: Притежава свойства за прочистване на топлината, разсейване на летните жеги, отблъскване на нечистотиите и спиране на повръщането. Това е често използвано лекарство за предотвратяване на летните жеги, препоръчва се предимно при главоболие, причинено от топлинен удар, остър гастроентерит (повръщане, коремни болки, диария), летни настинки и пътуване.
Таблетки за летни жеги: Притежават свойства за разсейване на летните жеги, детоксикация, разтваряне на храчки, отваряне на отворите и хармонизиране на стомаха и червата. Използват се предимно за спешно лечение на безсъзнание, причинено от топлинен удар; лечението може да бъде преустановено при възвръщане на съзнанието. Противопоказани за бременни жени. Освен това, гранули от лятна черница и хризантема, гранули за намаляване на огъня, антивирусни гранули и билкови чайове, приготвени от хризантема, орлови нокти и др., са ефективни за профилактика и лечение на летни настинки и топлинен удар.