スリムな体型を手に入れるのは難しくありません。最近台湾ではベリーダンスで痩せるブームが起きており、自宅で簡単なベリーダンスの基本動作を練習するだけで、2～3ヶ月で最大18ポンド（約8.2kg）の減量が可能。さらに腕・ウエスト・脚・ヒップを同時に引き締める効果も！
第一式：8の字美ヒップ
ポイント：ウエスト引き締め・ヒップアップ
腰に意識を集中し、足を広げて軽く腰を落とし、重心を下半身に置きます。動作中は背中をまっすぐに保ちます。
両手を広げ、「8」の字を描くように腰を左右に揺らします。背中の力を使わないように注意してください。
第二式　腕上げウエストシェイプ
ポイント：ウエスト・腕の引き締め
腰に意識を集中し、軽く腰を落とし、重心を下半身に置きます。動作中は背筋を伸ばしたまま行います。
両手を合わせて高く上げ、脚は動かさずに右に腰を曲げ、上半身を左側に伸ばします。数秒間キープした後、直立姿勢に戻ります。左右交互に繰り返します。
第三式　腕を引き締める
重点：上腕・二の腕の内側・肩・背中の矯正
動作全体で上腕の力のみを使用する。
まず右手を上げ、左手を自然に垂らす。両手を同時に後ろへ引き、続いて左手を上げ、右手を垂らして同時に後ろへ引く。素早く交互に行う。
第四式 回転豊胸
ポイント：バストアップ
上半身の力だけで回転動作を行う。
両足を広げ、両手を軽く曲げて太ももに置き、上半身に意識を集中させる。上半身の力で左右・前後へ360度回転するねじり運動を行い、腰は動かさないように注意する。
第五式 脚細りステップ体操
ポイント：太もも・ふくらはぎ引き締め
太ももに意識を集中。両足を肩幅よりやや広めに開き、軽く腰を落とし、重心を下半身に置く。動作時は背筋を伸ばす。
両手を自然に体の横に垂らし、まず右足を高く上げ、その後両足を交互に素早く上げ、つま先で立つ。体がまっすぐで左右に揺れないように注意する。
第六式 速攻ヒップダウン
ポイント：臀部外側の引き締め
臀部に意識を集中し、両足を肩幅よりやや広めに開く。体を軽く沈め、重心を下半身に置き、動作中は腰をまっすぐに保つ。
両手を高く上げ、手のひらを上に向けて互いに握り、体を軽く沈める。臀部の力を使って右から左へ素早く揺らし、左右交互に練習する。揺らす際は臀部のみに力を入れ、他の部位は静止状態を保つことに注意。
編集部アドバイス：上記の各セットは10分間行うことで効果が現れます。