Il n'est pas difficile d'obtenir une silhouette plus mince. Récemment, la danse du ventre a connu un regain de popularité à Taïwan en tant que méthode d'amaigrissement. Il suffirait de pratiquer quelques mouvements clés de danse du ventre à la maison pour perdre jusqu'à 8 kg en deux à trois mois, tout en tonifiant les bras, affinant la taille, amincissant les jambes et raffermissant les fesses !
Premier mouvement : sculpture des fesses en forme de 8
Objectif :Tonifier la taille, rehausser les fesses
Concentrez-vous sur la taille. Tenez-vous debout, les pieds écartés, en vous accroupissant légèrement pour transférer votre poids sur le bas du corps. Gardez le dos droit tout au long du mouvement.
Tendez les deux bras vers l'extérieur, en balançant la taille d'avant en arrière en formant un 8. Évitez d'utiliser les muscles du dos pour la rotation.
Deuxième exercice : Amincissement de la taille avec les mains levées
Objectif : Amincissement de la taille, tonification des bras
Concentrez-vous sur votre taille, abaissez légèrement votre corps, déplacez votre centre de gravité vers le bas du corps et gardez le dos droit tout au long du mouvement.
Levez les mains devant vous tout en gardant les jambes immobiles. Penchez-vous vers la droite et étirez le haut de votre corps vers la gauche. Maintenez la position pendant quelques secondes avant de revenir à la position initiale. Alternez les côtés et répétez le mouvement.
Troisième forme : traction pour tonifier les bras
Objectif : corriger les bras, l'intérieur des bras, les épaules et le dos
Ce mouvement utilise uniquement la force des bras.
Commencez par lever le bras droit tandis que le bras gauche pend naturellement, puis tirez les deux bras vers l'arrière simultanément. Ensuite, levez le bras gauche tandis que le bras droit pend, puis tirez les deux bras vers l'arrière. Alternez rapidement.
Quatrième exercice : rotation pour améliorer la poitrine
Objectif : améliorer la poitrine
Effectuez une rotation en utilisant uniquement la force du haut du corps. Tenez-vous debout, les pieds écartés, les mains légèrement pliées sur les cuisses, en vous concentrant sur le haut du corps. Effectuez une rotation de 360 degrés vers la gauche, la droite, l'avant et l'arrière en utilisant la force du haut du corps, tout en gardant la taille immobile.
Cinquième exercice : pas pour affiner les jambes
Objectif : raffermir les cuisses et les mollets
Concentrez-vous sur les cuisses. Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, le corps légèrement abaissé, le poids réparti sur le bas du corps. Gardez le dos droit tout au long du mouvement.
Les mains pendent naturellement le long du corps. Levez d'abord le pied droit, puis alternez rapidement en levant les deux pieds, en vous mettant sur la pointe des pieds. Gardez le corps droit sans vous balancer sur les côtés.
Sixième exercice : tonification rapide des fesses
Objectif : sculpter le contour extérieur des hanches
Concentrez-vous sur les fesses. Écartez légèrement les pieds, un peu plus que la largeur des épaules. Abaissez légèrement le corps en transférant votre poids vers le bas. Gardez le dos droit tout au long du mouvement.
Levez les deux mains au-dessus de la tête, paumes vers le haut, et joignez les mains. Abaissez légèrement votre corps. En utilisant la force de vos fessiers, balancez-vous rapidement de droite à gauche, en alternant les côtés. Veillez à ce que seuls les fessiers soient sollicités pendant le mouvement, en gardant toutes les autres parties du corps immobiles. Note de la rédaction : chaque série d'exercices nécessite 10 minutes de pratique régulière pour obtenir des résultats.