隨著生活水準提升，人們對減重問題的關注度也日益增加。運動減肥是健康瘦身之道已是眾所周知，但對運動存在誤解者亦不在少數。若未能釐清運動減肥的常見謬誤，長期維持錯誤的運動習慣與動作模式，將難以達到預期效果。這正是部分人持續減肥卻無法瘦身的原因。那麼，減重瘦身過程中常見的誤解有哪些呢？
1. 今日飲食過量，明日便要加倍跑步
習慣每日運動40分鐘減肥者，偶爾暴食後常以80分鐘跑步抵銷熱量。此舉本身無妨，但須留意身體能否承受驟增的負荷，並確保充分休息。否則只會導致全身痠痛，多餘脂肪卻未減少。更可能引發長期心理錯覺，導致食慾逐漸增加，加速肥胖進程。
2、肥胖源於營養過剩
因此像修行僧般拒絕營養豐富食物是錯誤觀念。事實上，肥胖並非營養過剩，而是體內特定物質或營養素缺乏導致體型失控擴張的現象。唯有當身體擁有充足能量時，才能動用儲存脂肪，有效消除惱人的腹部贅肉。
3、禁飲水誤解
喝水會胖？人體機制絕非如此簡單。唯有當體內水分嚴重不足時，身體才會啟動儲水機制作為備援。此機制反而會促使脂肪更易囤積體內。更甚者，缺水會擾亂新陳代謝，不僅無法達到減重效果，更會危害健康！
4、單一菜單
持續執行每日固定份量的水果減肥、蔬菜湯減肥、白肉減肥等飲食法，實質是強制性地反覆攝取特定營養素。這種缺乏整體營養平衡的方法，正是傷害身體的最佳途徑！摧毀身體機能，自然無法獲得理想成效。
5、減肥＝消除脂肪
是否有人為減肥而完全戒除脂肪類食物？事實上脂肪並非百分之百的壞東西。攝取的脂肪並不會立即轉化為儲存脂肪，反而在消化器官分解消化脂肪的過程中，能抑制體內脂肪堆積。此外，高脂肪食物具有持久飽足感，少量攝取脂肪即可避免過度進食其他食物或零食，對減重大有裨益。