Kylant gyvenimo lygiui, svorio valdymas tampa vis svarbesniu klausimu. Nors mankšta yra plačiai pripažįstama kaip sveikas būdas lieknėti, vis dar vyrauja klaidingos nuomonės apie fizinį aktyvumą. Neatsižvelgiant į šiuos mitus apie mankštą, galima susidaryti nuolatinės neveiksmingos rutinos, paaiškinančios, kodėl kai kurie žmonės, nepaisant nuolatinių pastangų, negali pasiekti savo svorio metimo tikslų. Taigi, kokios yra dažniausios lieknėjimo ir svorio metimo klaidos?
1. Šiandienos persivalgymas reiškia dvigubai ilgesnį bėgimą rytoj
Esate įpratę kasdien mankštintis 40 minučių, kad numestumėte svorio. Po retkarčiais pasitaikančio persivalgymo bandote bėgti 80 minučių, kad sudegintumėte kalorijas. Šis požiūris savaime nėra blogas, bet turite apsvarstyti, ar jūsų kūnas gali prisitaikyti prie tokio staigaus fizinio krūvio padvigubėjimo, ir užtikrinti, kad jis gautų pakankamai poilsio. Kitaip patirsite tik dažną raumenų skausmą, bet nenumestumėte perteklinio riebalų.Be to, tai gali sukelti ilgalaikę psichologinę iliuziją, dėl kurios valgysite vis didesnes porcijas ir priaugsite svorio.
2. Nutukimas kyla dėl per didelio maisto kiekio.
Todėl imate laikytis asketiško požiūrio ir atsisakote maistingų maisto produktų. Iš tiesų nutukimas kyla ne dėl per didelio maisto kiekio, o dėl tam tikrų medžiagų ar maistinių medžiagų trūkumo, dėl kurio kūno forma vystosi nekontroliuojamai.Tik tada, kai organizmas turi pakankamai energijos atsargų, jis gali mobilizuoti anksčiau sukauptus riebalus, taip sumažindamas užsispyrusius pilvo riebalus. 3. Mitai apie vandens sulaikymą Ar tikite, kad geriamasis vanduo sukelia svorio padidėjimą? Organizmas nėra toks paprastas. Jis sulaiko vandenį kaip atsargą tik tada, kai hidratacijos lygis yra kritiškai žemas. Šis mechanizmas iš tiesų palengvina riebalų kaupimąsi.Be to, nepakankamas hidratacijos lygis sutrikdo medžiagų apykaitą, dėl to svorio metimas tampa neveiksmingas ir gali pakenkti sveikatai!
4. Monotoniški mitybos planai
Kasdien vartojant fiksuotas porcijas tik vaisių, daržovių sriubos dietos ar baltos mėsos patiekalų, organizmas priverstas nuolat įsisavinti tik tam tikras maistines medžiagas. Šis visapusiško maitinimosi trūkumas yra patikimiausias būdas pakenkti sveikatai!Jei pakenksite savo organizmui, jis nebus jums palankus. 5. Svorio metimas = riebalų netekimas Ar vengiate visų riebalų turinčių maisto produktų vardan svorio metimo?Tiesą sakant, riebalai nebūtinai yra blogis. Suvartoti riebalai nėra iš karto paverčiami riebalų atsargomis. Priešingai, leidžiant virškinimo sistemai skaidyti riebalus, galima sumažinti riebalų kaupimąsi organizme. Be to, riebalų turintys maisto produktai yra labai sotūs. Vartojant nedidelį riebalų kiekį, nereikia valgyti tiek daug kitų maisto produktų ar užkandžių, o tai turi teigiamą poveikį svorio netekimui.