生活水準の向上に伴い、ダイエット問題への関心も高まっています。運動によるダイエットが健康的な痩身法であることは周知の事実ですが、運動に対する誤解を持つ人も少なくありません。運動ダイエットの誤った認識を理解せず、長期間にわたって誤った運動習慣や動作を続けると、期待した効果が得られにくくなります。これが、ダイエットを続けても痩せられない人がいる理由です。では、痩身ダイエットのよくある誤解にはどのようなものがあるのでしょうか？
1. 今日の食事をやりすぎたから、明日は倍の時間走る
毎日40分の運動でダイエットする習慣がある人が、たまに食べ過ぎてしまった時、80分走ってカロリーを相殺しようとする。これ自体は悪いことではありませんが、体が突然倍増した負荷に耐えられるか注意し、十分な休息を与える必要があります。そうしないと、全身が痛むだけで余分な脂肪は減りません。さらに心理的にも長期的な錯覚を招き、次第に食欲が増して肥満を加速させる恐れがあります。
2、肥満は栄養過多が原因
だからと修行僧のように栄養豊富な食品を拒むのは誤りです。実際、肥満は栄養過剰ではなく、体内の特定物質や栄養素の不足によって体型が制御不能に拡大する現象です。身体に十分なエネルギーがある時だけ、蓄えられた脂肪を動員し、厄介な腹部の脂肪を減らすことができるのです。
3、水を飲んではいけない
水を飲むだけで太る？身体は愚かではありません。体内の水分が不足している時だけ、身体は予備の水源として水分を蓄えます。このメカニズムは、かえって脂肪が体内に蓄積しやすくなるのです。さらに水分不足は新陳代謝を乱し、ダイエット効果が得られないばかりか健康にも悪影響を及ぼします！
4、単一メニュー
毎日決まった量のフルーツダイエット、野菜スープダイエット、白身肉ダイエットを続けることは、つまり特定の栄養素だけを繰り返し摂取させる強制的な食事法です。全体的な栄養バランスが欠如したこの方法は、体を傷つける最良の方法です！体を壊せば、当然良い結果にはなりません。
5、ダイエット＝脂肪を減らすこと
ダイエットのために脂肪質食品を一切口にしない方もいますか？実は脂肪は必ずしも100%悪者ではありません。摂取した脂肪はすぐに蓄積脂肪に変換されるわけではなく、むしろ消化器官で脂肪を分解・消化することで、体内の脂肪蓄積を抑制する効果があります。また、高脂肪食品は満腹感が持続しやすく、少量の脂肪を摂取すれば他の食品やおやつを過剰に食べる必要がなく、ダイエットに好影響を与えます。