Elatustaseme tõusuga on kaalujälgimine muutunud üha olulisemaks teemaks. Kuigi liikumine on laialdaselt tunnustatud tervisliku lähenemisviisina kehakaalu alandamiseks, püsivad füüsilise aktiivsuse kohta eksiarvamused. Nende liikumisega seotud müütide eiraimine võib viia püsivate ebaefektiivsete rutiinideni, mis selgitab, miks mõned inimesed vaatamata pidevatele pingutustele oma kehakaalu alandamise eesmärkide saavutamisega raskusi kogevad. Millised on siis kehakaalu alandamise ja kaalukaotuse levinumad lõksud?
1. Täna liigne söömine tähendab homme kahekordset jooksu aega
Võib-olla olete harjunud kaalukaotuse eesmärgil iga päev 40 minutit treenima. Kui te mõnikord liiga palju sööte, võite proovida 80-minutilist jooksu, et kaloreid kompenseerida. Kuigi see pole iseenesest probleem, mõelge, kas teie keha suudab kohaneda sellise järsu koormuse kahekordistumisega, ja tagage piisav puhkus. Muidu tekib teil tõenäoliselt püsiv lihasvalu, ilma et kaotaksite üleliigset rasva.Lisaks võib see tekitada pikaajalise psühholoogilise illusiooni, mis viib üha suuremate portsjonite söömiseni ja sellest tuleneva kaalutõusuni.
2. Rasvumine tuleneb toitainete ülemäärasest tarbimisest.
Selle tulemusena võtate kasutusele askeetliku lähenemise, keeldudes toitaineterikastest toitudest. Tegelikkuses ei tulene rasvumine mitte toitainete ülemäärasest tarbimisest, vaid teatud ainete või toitainete puudusest, mis põhjustab kontrollimatu kehakuju arengu.Ainult siis, kui kehal on piisavalt energiavarusid, saab ta mobiliseerida varem ladustatud rasva, vähendades seeläbi püsivat kõhurasva. 3. Veepeetusega seotud müüdid Kas usute, et vee joomine põhjustab kaalutõusu? Keha ei ole rumal. Ta säilitab vett varuna ainult siis, kui vedelikutase on kriitiliselt madal. See mehhanism soodustab tegelikult rasva kogunemist.Lisaks häirib ebapiisav vedelikuvaru ainevahetust, muutes kaalukaotuse ebaefektiivseks ja kahjustades potentsiaalselt teie tervist!
4. Monotoonsed toitumiskavad
Iga päev kindlate koguste puuviljatoitude, köögiviljasupidieetide või valge liha toitude tarbimine sunnib teie keha korduvalt omastama ainult teatud toitaineid. Selline tervikliku toitumise puudumine on kindlaim viis oma tervise kahjustamiseks!Kui kahjustate oma keha, ei kohtle see teid hästi. 5. Kaalukaotus = rasva kadu Kas vältite kaalukaotuse nimel kõiki rasvaseid toite?Tegelikult ei ole rasv tingimata pahalane. Tarbitud rasvad ei muutu kohe ladustatud rasvaks. Vastupidi, kui lasete oma seedesüsteemil rasvu lagundada, võib see tegelikult aidata vähendada rasva kogunemist kehas. Lisaks on kõrge rasvasisaldusega toidud väga küllastavad. Väikese koguse rasva tarbimine tähendab, et te ei pea sööma nii palju muid toite või suupisteid, mis mõjub kaalukaotusele positiivselt.