1、早餐食用雞蛋：低熱量卻能帶來飽足感。
2. 主食前先攝取蔬菜。即使增加份量也不會提升熱量攝取。
3. 更換小一號的餐具。創造視覺錯覺效果。
過度節食的危險性：
現代女性為維持苗條體態，不斷減少進食量。然而您是否知曉，過量飲食雖會導致脂肪堆積與困擾，但進食不足同樣會引發諸多問題？美國研究報告指出，調節飽足感的荷爾蒙對生殖系統亦具關鍵作用。進食量過少將對女性健康造成多重負面影響，絕不可輕忽！
4、固定規律用餐時間。
5、先飲用蔬菜湯。
6、重視蛋白質攝取，適量控制高熱量米麵類。
或許有人會問：「減肥期間就永遠不能吃澱粉類食物嗎？」
未必如此。澱粉屬於複合碳水化合物，每公克澱粉或蛋白質僅含4大卡熱量。因此以克數比較，澱粉並不會比蛋白質更易導致發胖。關鍵在於積極攝取富含膳食纖維的澱粉類食物，主要指全穀物、蠶豆、豌豆及新鮮蔬菜。膳食纖維本身雖無瘦身功效，但能促進大腸食物排出。
7、控制飲酒量以減少熱量攝取。
8、甜點適量食用。
有人認為點心是體重增加的元兇。真能如此輕易斷言嗎？
否。無論正餐或點心，只要每日攝取熱量超過身體需求就會導致體重上升。若在早午間適時補充點心，反而能相應減少主食攝取量。只要每日總攝取量不超標，反而有助於減重。