Neseniai vienas skaitytojas pastebėjo: „Linų sėmenų aliejus turi vieną lemtingą trūkumą: jis gali lengvai sukelti virškinimo trakto sutrikimus.“ Taigi, ar linų sėmenų aliejus tikrai turi tokių šalutinių poveikių? Ar yra kitų su juo susijusių nepageidaujamų reakcijų?
Pirmiausia turime paaiškinti, kad linų sėmenų aliejus yra maistinis aliejus, tai reiškia, kad jis yra maisto produktas.Paprastai šalutinis poveikis siejamas su vaistais ar maisto papildais. Jei maisto produktai turėtų šalutinį poveikį, jis pasireikštų tik perdozavus arba vartojant žmonėms, turintiems sveikatos problemų, ir sukeltų diskomfortą. Todėl paprastai nesakoma, kad tam tikro maisto produkto vartojimas sukelia šalutinį poveikį, ir linų sėmenų aliejus nėra išimtis.Kaip maisto aliejus, sveikiems žmonėms, vartojantiems linų sėmenų aliejų rekomenduojamomis paros normomis, neturėtų kilti jokio neigiamo poveikio. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis gali atsirasti diskomfortas: per didelis suvartojimas, netinkami paruošimo būdai arba jau esamos sveikatos problemos.
Kaip svarbus n-3 riebalų rūgščių šaltinis, linų sėmenų aliejus sulaukia vis didesnio pripažinimo ir populiarumo. Neseniai vienas skaitytojas pastebėjo: „Linų sėmenų aliejus turi vieną lemtingą trūkumą: jis gali lengvai sukelti virškinimo trakto sutrikimus.“ Taigi, ar linų sėmenų aliejus turi tokį šalutinį poveikį? Ar yra kitų su juo susijusių neigiamų poveikių?
Pirmiausia turime paaiškinti, kad linų sėmenų aliejus yra maistinis aliejus, tai reiškia, kad jis yra maisto produktas. Paprastai šalutinis poveikis siejamas su vaistiniais preparatais ar maisto papildais. Jei maisto produktai turėtų šalutinį poveikį, jis pasireikštų tik vartojant per didelius kiekius arba asmenims, turintiems sveikatos sutrikimų. Todėl retai kada sakoma, kad tam tikro maisto produkto vartojimas sukelia šalutinį poveikį, ir panašiai negalima sakyti, kad linų sėmenų aliejus turi šalutinį poveikį.Kaip maistinis aliejus, sveikiems žmonėms, vartojantiems linų sėmenų aliejų rekomenduojamomis paros normomis, normaliomis aplinkybėmis nepasireiškia jokio neigiamo poveikio. Tačiau diskomfortas gali atsirasti perdozavus, netinkamai paruošus arba esant tam tikroms sveikatos problemoms.
Pavyzdžiui, per didelis suvartojimas per vieną kartą gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, pvz., pykinimą, vėmimą ar viduriavimą. Ilgalaikis per didelis suvartojimas gali prisidėti prie nutukimo ar širdies ir kraujagyslių ligų. Todėl sveikų žmonių dienos aliejaus suvartojimas turėtų būti 25–30 g; linų sėmenų aliejaus suvartojimas neturėtų viršyti šio kiekio, jei nėra konkrečios medicininės būtinybės.Be to, linų sėmenų aliejus skatina virškinimo trakto peristaltiką. Asmenims, jau kenčiantiems nuo viduriavimo, jo vartojimas gali pabloginti simptomus. Tai taikoma ne tik linų sėmenų aliejui, bet ir bet kokio maistinio aliejaus per dideliam vartojimui, kuris gali pabloginti viduriavimą sergantiems asmenims. Atvirkščiai, sveikiesiems asmenims arba tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, linų sėmenų aliejaus vartojimas gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą.
Linų sėmenų aliejus turi daug naudos, įskaitant pažinimo gebėjimų stiprinimą, regos palaikymą, širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją, alerginių reakcijų švelninimą ir priešvėžines savybes. Reguliarus vartojimas gali padėti tam tikru mastu užkirsti kelią šioms ligoms ir sušvelninti jų simptomus. Taigi, kaip maisto produktas, saikingas jo vartojimas sveikiesiems žmonėms neturi jokio neigiamo poveikio, o priešingai – teikia terapinę naudą ir gerina savijautą.