Äskettäin eräs lukija huomautti: "Pellavansiemenöljyllä on yksi kohtalokas puute: se voi helposti aiheuttaa vatsavaivoja." Onko pellavansiemenöljyllä todella tällaisia sivuvaikutuksia? Onko siihen liittyviä muita haittavaikutuksia?
Ensinnäkin on selvennettävä, että pellavansiemenöljy on ruokaöljy, eli se on eräänlainen elintarvike.Yleensä sivuvaikutukset liittyvät lääkkeisiin tai ravintolisiin. Jos elintarvikkeilla olisi sivuvaikutuksia, ne ilmenisivät vain liiallisen kulutuksen yhteydessä tai kun niitä kuluttavat henkilöt, joilla on ennestään terveysongelmia, mikä johtaisi epämukavuuteen. Siksi ei yleensä sanota, että tietyn elintarvikkeen syöminen aiheuttaa sivuvaikutuksia, eikä pellavansiemenöljy ole poikkeus.Ruokaöljynä pellavansiemenöljyä suositelluissa päivittäisissä määrissä kuluttavat terveet henkilöt eivät pitäisi kokea haittavaikutuksia. Epämukavuutta voi kuitenkin esiintyä tietyissä olosuhteissa: liiallisessa kulutuksessa, väärissä valmistusmenetelmissä tai ennestään olemassa olevissa sairauksissa.
N-3-rasvahappojen merkittävänä lähteenä pellavansiemenöljy on saamassa yhä enemmän tunnustusta ja hyväksyntää yhä useamman ihmisen keskuudessa. Äskettäin eräs lukija huomautti: "Pellavansiemenöljyllä on yksi kohtalokas puute: se voi helposti aiheuttaa vatsavaivoja." Onko pellavansiemenöljyllä siis tällaisia sivuvaikutuksia? Onko siihen liittyviä muita haittavaikutuksia?
Ensinnäkin on selvennettävä, että pellavansiemenöljy on ruokaöljy, eli se on eräänlainen elintarvike. Yleensä sivuvaikutukset liittyvät lääkkeisiin tai ravintolisiin. Jos elintarvikkeiden sanotaan aiheuttavan sivuvaikutuksia, se liittyy yleensä liialliseen kulutukseen tai tilanteisiin, joissa kuluttaja on jo huonossa terveydentilassa, mikä johtaa epämukavuuteen. Siksi on harvinaista väittää, että tietyn elintarvikkeen kulutus aiheuttaa sivuvaikutuksia, eikä ole myöskään perusteita väittää, että pellavansiemenöljyllä olisi sivuvaikutuksia.Ruokaöljynä terveet henkilöt, jotka kuluttavat pellavansiemenöljyä suositelluissa päivittäisissä määrissä, eivät koe haittavaikutuksia normaaleissa olosuhteissa. Epämukavuutta voi kuitenkin ilmetä liiallisen kulutuksen, vääränlaisten valmistusmenetelmien tai ennestään olemassa olevien sairauksien vuoksi.
Esimerkiksi liiallinen kerta-annos voi aiheuttaa vatsavaivoja, kuten pahoinvointia, oksentelua tai ripulia. Pitkäaikainen liiallinen kulutus voi lisätä riskiä liikalihavuuteen tai sydän- ja verisuonitauteihin. Terveiden henkilöiden päivittäinen öljyn saanti tulisi siis pitää 25–30 gramman välillä; pellavansiemenöljyn kulutus ei tulisi ylittää tätä määrää ilman erityistä lääketieteellistä tarvetta.Lisäksi pellavansiemenöljy edistää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta. Jos henkilöllä on jo ripulia, sen kulutus voi pahentaa oireita. Tämä koskee paitsi pellavansiemenöljyä myös minkä tahansa ruokaöljyn liiallista kulutusta, joka voi pahentaa ripulia. Sen sijaan terveillä henkilöillä tai ummetuksesta kärsivillä pellavansiemenöljyn kulutus voi auttaa lievittämään ummetusta.
Pellavansiemenöljy tarjoaa monia etuja, kuten kognitiivisten kykyjen parantamisen, näön tukemisen, sydän- ja verisuonitautien ehkäisyn, allergisten reaktioiden lievittämisen ja syöpää ehkäisevät ominaisuudet. Säännöllinen käyttö voi auttaa ehkäisemään ja lievittämään näitä oireita jossain määrin. Terveille henkilöille kohtuullinen käyttö elintarvikkeena ei siis aiheuta haittavaikutuksia, vaan tarjoaa terapeuttisia ja hyvinvointia edistäviä etuja.