Hiljuti märkis üks lugeja: „Linaõlil on üks saatuslik puudus: see võib kergesti põhjustada seedetrakti vaevusi.” Kas linaõlil on tõepoolest sellised kõrvaltoimed? Kas sellega on seotud ka muid kõrvaltoimeid?
Esiteks tuleb selgitada, et linaõli on toiduõli, mis tähendab, et see on toiduaine.Tavaliselt viitavad kõrvaltoimed ravimitele või tervisetoodetele. Kui toiduainetel oleks kõrvaltoimeid, siis esineksid need ainult liigse tarbimise korral või kui neid tarbivad isikud, kellel on eelnevalt terviseprobleeme, mis põhjustavad ebamugavust. Seetõttu ei öelda üldiselt, et teatud toiduainete tarbimine põhjustab kõrvaltoimeid, ja linaseemneõli ei ole siin erand.Tervislike inimeste puhul, kes tarbivad linaseemneõli soovitatavas päevasekoguses, ei tohiks selle kasutamisel tekkida kõrvaltoimeid. Siiski võib ebamugavustunne tekkida teatud tingimustel: liigse tarbimise, ebaõige valmistamise või eelnevate terviseprobleemide korral.
N-3 rasvhapete olulise allikana on linaseemneõli saanud üha enam tunnustust ja aktsepteeritust. Hiljuti märkis üks lugeja: „Linaseemneõlil on üks saatuslik puudus: see võib kergesti põhjustada seedetrakti ebamugavustunnet.” Kas linaseemneõlil on selline kõrvaltoime? Kas sellega on seotud muid kõrvaltoimeid?
Esiteks tuleb selgitada, et linaseemneõli on toiduõli, st toiduaine. Üldiselt viitavad kõrvaltoimed ravimitele või tervisetoodetele. Kui toiduainetel oleks kõrvaltoimeid, ilmneksid need ainult liigse tarbimise korral või isikutel, kellel on eelnevalt terviseprobleeme. Seetõttu on ebatavaline kirjeldada teatava toiduainete tarbimist kõrvaltoimeid põhjustavana ja samamoodi ei saa öelda, et linaseemneõlil oleks kõrvaltoimeid.Tervislike inimeste puhul, kes tarbivad linaseemneõli soovitatavas päevasekoguses, ei esine tavatingimustes kõrvaltoimeid. Siiski võib ebamugavustunne tekkida liigse tarbimise, ebaõige valmistamise või eelnevate terviseprobleemide korral.
Näiteks ühekordne liigne tarbimine võib põhjustada seedetrakti vaevusi, nagu iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus. Pikaajaline liigne tarbimine võib kaasa aidata rasvumisele või südame-veresoonkonna haigustele. Seega peaks tervete inimeste päevane õli tarbimine jääma vahemikku 25–30 g; erandjuhtudel ei tohiks linaseemneõli tarbimine ületada seda vahemikku.Lisaks soodustab linaseemneõli seedetrakti liikuvust. Isikutel, kes juba kannatavad kõhulahtisuse all, võib selle tarbimine sümptomeid süvendada. See kehtib mitte ainult linaseemneõli, vaid ka mis tahes toiduõli liigse tarbimise kohta, mis võib kõhulahtisust kannatavatel isikutel seda süvendada. Seevastu tervetel isikutel või kõhukinnisusega isikutel võib linaseemneõli tarbimine aidata kõhukinnisust leevendada.
Linaseemneõli pakub mitmeid eeliseid, sealhulgas kognitiivsete võimete parandamine, nägemise toetamine, südame-veresoonkonna haiguste ennetamine, allergiliste reaktsioonide leevendamine ja vähivastased omadused. Regulaarselt tarbides võib see aidata neid haigusi teataval määral ennetada ja leevendada. Seega ei ole tervetel inimestel mõõdukas tarbimine toiduna kahjulik, vaid pakub pigem terapeutilisi ja heaolu eeliseid.