1. Pri nečinnosti skrížte nohy
Sledovanie televízie alebo používanie počítača doma ponúka vynikajúce príležitosti na zoštíhlenie lýtok.Nezabudnite napraviť zhrbené držanie tela tým, že budete sedieť vzpriamene so skríženými nohami. Udržujte túto polohu 20 minút, oddýchnite si v inej polohe 10 minút a potom cyklus opakujte. Tento pohyb spaľuje tuk pozdĺž lýtok a vonkajších stehien, čím bez námahy redukuje nahromadenie tuku v nohách. Preformuje vaše nohy a vytvorí výraznejšie kontúry.
2. Zvoľte pravouhlú polohu sedenia, aby ste účinnejšie spálili tuk na lýtkach
Pravouhlá poloha sedenia vychádza z japonského štýlu sedenia, pri ktorom sa kolená ohýbajú do uhla 90 stupňov a kolenné kĺby sú otočené von v pravom uhle. Jemne pritlačte končeky prstov na špičky, aby ste udržali rovnováhu.Túto polohu udržujte 2 minúty, potom sa vráťte do japonskej polohy na sedenie na 1 minútu. Tento cyklus opakujte 10-krát a cvičenie vykonávajte 1-3-krát denne. 3. Zmeňte svoj sedavý životný štýl Zvážte úpravu svojich denných návykov. Chudnutie lýtok považujte za postupný cieľ, aby ste si ujasnili svoje ciele a venovali konkrétne úsilie dosiahnutiu definovaných kontúr lýtok a stali sa odborníkmi na tvarovanie nôh.Nikdy neberte cvičenia na zoštíhlenie nôh ako číru teóriu bez praxe. 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. Japonská metóda sedenia 4. JaponsStačí niekoľkokrát denne upraviť svoju polohu pri sedení a bez námahy si vyformujete nohy. Na zoštíhlenie lýtok použite japonskú techniku sedenia: kľaknite si na stoličku alebo posteľ, držte chrbát rovno a jemne spustite boky na stehná – celú váhu hornej časti tela preneste na stehná. Túto polohu udržujte 15–20 minút, 1–3 krát denne.
5. Vytrvajte v cvičení lýtok
Nájdite si najvhodnejšie alebo vaše obľúbené cvičenie na zoštíhlenie lýtok a venujte sa mu. Pri výbere aktivít na spevnenie lýtok uprednostňujte aeróbne cvičenia na spaľovanie tukov, ako je jóga, beh, plávanie alebo jazda na bicykli.