1. Скрещивайте ноги, когда ничего не делаете
Даже просмотр телевизора или работа за компьютером дома дают возможность похудеть в икрах.Не забывайте исправлять сутулость, сидя прямо со скрещенными ногами. Сохраняйте это положение в течение 20 минут, отдохните в другой позе в течение 10 минут, затем повторите цикл. Это движение сжигает жир вдоль икр и внешней части бедер, без усилий уменьшая накопление жира в ногах. Оно изменяет форму ваших ног, делая их контуры более четкими.
2. Выбирайте сидячее положение под прямым углом, чтобы более эффективно воздействовать на жир на икрах
Сидячее положение под прямым углом основано на японском стиле сидения: колени согнуты под углом 90 градусов, коленные суставы расположены наружу под прямым углом. Мягко прижмите кончики пальцев к пальцам ног, чтобы сохранить равновесие.Удерживайте эту позу в течение 2 минут, затем вернитесь в японскую позу сидя на 1 минуту. Повторите этот цикл 10 раз, выполняя упражнение 1-3 раза в день. 3. Измените свой сидячий образ жизни. Подумайте о том, чтобы изменить свои повседневные привычки. Рассматривайте похудение икр как поэтапную задачу, чтобы прояснить свои цели и приложить ощутимые усилия для достижения четких контуров икр, став экспертом по формированию ног.Никогда не относитесь к упражнениям для похудения ног как к простой теории без практики. 4. Японский метод сидения. Офисные работники, которые долго сидят, часто накапливают значительные жировые отложения на бедрах и икрах, в результате чего ноги выглядят громоздкими и лишенными элегантных изгибов.Просто несколько раз в день корректируйте свою позу сидя, чтобы без особых усилий сформировать ноги. Применяйте японскую технику сидения для похудения икр: опуститесь на колени на табуретку или кровать, держите спину прямо и осторожно опустите бедра на бедра, полностью распределив вес верхней части тела на бедра. Сохраняйте эту позу в течение 15-20 минут 1-3 раза в день.
5. Продолжайте упражнения для икр
Найдите наиболее подходящее или понравившееся вам упражнение для похудения икр и занимайтесь им регулярно. При выборе упражнений для укрепления икр отдавайте предпочтение аэробным тренировкам, способствующим сжиганию жира, таким как йога, бег, плавание или езда на велосипеде.