1. Cruze as pernas quando estiver ocioso
Mesmo enquanto assiste televisão ou usa o computador em casa, há uma oportunidade para emagrecer as panturrilhas.Lembre-se de corrigir a postura encurvada, sentando-se ereto com as pernas cruzadas. Mantenha essa posição por 20 minutos, descanse em outra postura por 10 minutos e repita o ciclo. Esse movimento queima gordura ao longo das panturrilhas e da parte externa das coxas, reduzindo sem esforço o acúmulo de gordura nas pernas. Ele remodela as suas pernas para contornos mais definidos.
2. Opte pela postura sentada em ângulo reto para atingir a gordura das panturrilhas de forma mais eficaz
A postura sentada em ângulo reto baseia-se no estilo japonês de sentar, dobrando os joelhos em um ângulo de 90 graus, posicionando as articulações dos joelhos para fora em um ângulo reto. Pressione suavemente as pontas dos dedos contra os dedos dos pés para manter o equilíbrio.Mantenha esta posição durante 2 minutos e, em seguida, volte à postura sentada japonesa durante 1 minuto. Repita este ciclo 10 vezes, realizando a rotina 1 a 3 vezes por dia. 3. Transforme o seu estilo de vida sedentário. Considere ajustar os seus hábitos diários. Trate o emagrecimento das panturrilhas como um objetivo faseado para clarificar os seus objetivos e dedique esforços tangíveis para alcançar contornos definidos nas panturrilhas, tornando-se um especialista em modelagem das pernas.Nunca trate os exercícios para emagrecer as pernas como mera teoria sem prática. 4. Método japonês de sentar-se Os funcionários de escritório que ficam sentados por longos períodos muitas vezes acumulam depósitos significativos de gordura nas coxas e panturrilhas, resultando em pernas que parecem volumosas e sem curvas elegantes.Basta ajustar a sua postura sentada várias vezes ao dia para esculpir as suas pernas sem esforço. Adote a técnica japonesa de sentar para emagrecer as panturrilhas: ajoelhe-se num banco ou cama, mantenha as costas retas e abaixe suavemente os quadris sobre as coxas, distribuindo todo o peso da parte superior do corpo sobre as coxas. Mantenha essa posição por 15 a 20 minutos, 1 a 3 vezes ao dia.
5. Persista com os exercícios para as panturrilhas
Identifique o exercício mais adequado ou o seu favorito para emagrecer as panturrilhas e comprometa-se com ele. Ao selecionar atividades para tonificar as panturrilhas, dê prioridade a exercícios aeróbicos que queimam gordura, como ioga, corrida, natação ou ciclismo.