1、暇な時はあぐらをかいて座る
家でテレビを見たりパソコンを操作している時も、ふくらはぎを細くする絶好のチャンスです。だらっとした姿勢を改め、背筋を伸ばしてあぐらをかき、20分間キープ。他の姿勢で10分休憩し、再びあぐらをかくことを繰り返します。この動作はふくらはぎと太ももの外側の脂肪を燃焼させ、脚の脂肪蓄積を軽減。脚のラインを改善し、より美しいシルエットへと導きます。
2、直角座りでふくらはぎ脂肪を効果的に燃焼
直角座りは、日本の座り方をベースに膝を90度に曲げ、膝関節を90度に開いた状態で、つま先を軽く手で押さえてバランスを保つ姿勢です。毎回2分間継続し、その後日本の座り姿勢に1分間戻り、再び直角座りを2分間行う。これを10回繰り返し、1日1～3回実施します。
3、怠惰な生活習慣を変える
生活習慣を変えてみましょう。ふくらはぎ痩せを段階的な目標とすることで、明確な目標意識を持ち、実践的な努力で素早くふくらはぎのラインを整え、美脚の達人を目指せます。脚痩せ運動を机上の空論に終わらせてはいけません
4、和式座り方
長時間のデスクワークが多いOLは、太ももやふくらはぎに脂肪が蓄積しやすく、脚が太く見え、美しい曲線美が損なわれがちです。今こそ座り方を変えましょう。1日に数回行うだけで、楽に脚のラインを整える目標を達成できます。日本人の座り方を参考にふくらはぎを細くしましょう。まず椅子やベッドに膝をつき、背筋を伸ばして腰を軽く腿に乗せます。つまり上半身の体重を両腿全体で支える姿勢です。1回15～20分、1日1～3回継続しましょう。
5、ふくらはぎの運動を継続する
自分に最も合う、あるいは好きな脚痩せ運動を見つけ、継続しましょう。ふくらはぎ痩せ運動を選ぶ際は、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動（ヨガ、ジョギング、水泳、サイクリングなど）が最適です。